跑步腿沉重的原因是什麼，跑步是一項門檻低很平民的運動，看似方法簡單但大有講究，有的朋友們有時候跑步會感覺到腿很沉重，那麼你有這種情況嗎，一起來看看跑步腿沉重的原因是什麼吧！
跑步腿沉重的原因是什麼1
1、慢跑腿厚重的原因
慢跑小腿肚厚重的發病原因有很多，部分循環系統欠佳，附近血管變病或足部靜脈曲張。工作溫度忽然改變。飲食搭配中的礦物（如鎂、鈣）成分不夠。一些慢性疾病、孕婦的發病率也會提升。甲狀腺囊腫過低、尿毒症或其他人體病症。運動神經元病症，脊神經神經根變病或附近神經病變。一些降血壓及降低血脂等藥品也會造成等。
中醫學覺得多與氣虛相關，可能受外部原因風、寒、溼，或因爲內部原因怒、思、恐過甚，或因爲無外不內部原因如夫妻性生活而致，傷陽元精，創傷大量改動，飲食搭配溼、寒之物傷脾等原因引發。慢跑腿厚重的原因。
2、不正確的跑步姿勢方法一：速率太快
假如你練慢跑僅僅以便瘦身，並沒有選手一樣的總體目標，那麼減慢你的速率。實際速率因人而異。非常簡單的方式便是尋個伴一起跑，可以保證講完一個整語句而不被吸氣切斷，這一速率就適合了。速率的提高必定會刺激性腿部肌肉的.生長髮育。
3、不正確慢跑方法二：步幅大速度比較慢
常常報名參加馬拉松比賽的健走的遠距離訓煉，她們一般都是維持180BPM的跑步步頻，另外將步幅控制的較爲小。步幅相對性小、速度比較慢的訓練是磨練肌肉的體力，會將肌肉纖維拉長，有益於產生漂亮的比目魚肌，便是讓小腿肚看起來更準。而不是像爆發力訓練那般把肌肉纖維變寬。
4、不正確慢跑方法三：腳板碰地部位不對
不必前腳板碰地，這對你的小腿肚能量規定會很高；也不必腳後跟碰地，這會讓你的膝關節產生非常大壓力。碰地時，運用腳板中間部位碰地，隨後快速上升，將能量銜接到全腳板，即能保護膝蓋，又可以節約能量。
跑步腿沉重的原因是什麼2
錯誤的跑步方式
第一個錯誤：空腹晨跑
我們需要儘量避免空腹晨跑，因爲空腹晨跑可能會導致我們的身體出現問題，比如說是提高血液中的遊離脂肪酸的含量，從而導致我們提高患上心臟病的機率。所以，我們需要在進行晨跑前，注意食用一定的營養早餐，幫助我們的身體獲取滿滿的能量，我們纔可以出門去運動。我們需要食用比較容易消化的食物，比如說是經典的麪包+牛奶，或者是提供給身體一些高蛋白質的食物，比如說是雞蛋、魚類、蝦類等，就算是少吃一些也可以，但是絕對不可以空腹，我們可以讓身體得到一定的能量，再去參加晨練運動，就會比較好呢。
第二個錯誤：不注意跑姿
我們需要注意避免不注意跑姿就進行跑步運動，因爲選擇合適的跑步姿勢比較重要，對運動質量同樣有不小的好處。我們在跑步時，需要注意整體的跑步姿勢，我們的上半身需要挺直以後，微微向前傾斜，注意步伐合適、後腳掌落地後再讓腳前掌落地，這就是合適的跑步姿勢啦。
第三個錯誤：運動過度
我們需要注意運動不要過度，因爲運動如果過度了，就可能會導致身體出現更多的問題。運動過度不僅會影響我們的跑步體驗、跑步質量，還可能會導致我們的身體出現更多的運動傷，比如說是肌肉拉傷、韌帶拉傷、跟腱炎、滑膜囊的損傷、骨膜炎、筋膜炎等。
第四個錯誤：從不熱身
我們需要注意在跑步前預熱身體，通過以熱身幫助我們的身體做好運動準備，纔可以出門去參加正式的運動哦。進行熱身的時候，我們得注意熱身運動具備重複性，一個一個部位進行，在進行熱身運動的時候，需要注意把熱身運動對於局部重複進行，讓身體預熱好了，再去進行正式的運動。
那些從不進行熱身運動的人，有不少都患上了運動傷，還有很多人因爲偷懶而破壞了運動的質量與水準。所以我們必須要儘量避免不做熱身，一定得勤快起來纔可以。
第五個錯誤：飽腹跑步
很多人喜歡飽腹跑步，但是這同樣容易導致胃部以及消化系統出現問題，從而引發不適。所以我們需要儘量避免在報復的狀態下進行運動，以免給身體引發不適的反應。
