一般晚上鍛鍊身體能減肥嗎，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動可以提高身體的抵抗力，我們要合理安排運動時間，運動鍛鍊也是有很多方法的，和小編一起看看一般晚上鍛鍊身體能減肥嗎，知識。
一般晚上鍛鍊身體能減肥嗎1
生活中有很多的人不喜歡跑步，其實晚上跑步的效果很不錯，我們可以用散步來代替跑步，但是散佈也要有正確的姿勢的，散佈是最爲流行的健身方法，用於日常的保健，既安全又有效。可以有效的幫助我們解決晚上運動減肥的難題，散步的方法有很多種，下面我們就看看一些健康的減肥運動方法。
撿豆子瘦腰法
每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作。堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
站
同樣地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個斜，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。
倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌羣和腰背部肌羣的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
倒步走應選擇開闊而平坦的地方，步速應控制在每分鐘45-60步，運動減肥的距離一般爲600-1000米。
擺臂步行
適用於呼吸系統慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向後擺動，運動減肥可增進肩帶和胸部的活動。按摩步行：用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助於防治消化不良。
總的來說，晚上鍛鍊身體還是可以起到減肥的作用，同時對身體健康也是非常有幫助的，如果睡眠不好的朋友，可以在飯後做一些舒緩的動作，這樣可以促進血液流通，對睡眠也是非常有幫助的。這裏提醒大家，任何運動都是需要長時間堅持的。
一般晚上鍛鍊身體能減肥嗎2
非常能，我自己減肥和健身的時候就是這樣，晚上不吃飯，然後晚上開始運動。
我們平時白天要工作上班是沒有什麼時間運動的，所以一般都是晚上下班之後出來運動，但是如果吃飯的'話，還要有一定的消化時間，這樣運動完時間就太晚了。況且有幾次吃完飯運動，會胃部不適的感覺，所以一般運動的話晚上都不吃飯。
長此以往，我只要是體重過高，晚上就不會吃飯了，然後我發現如果晚上不吃晚飯，體重自己就會下降，而且下降的十分明顯。
如果不吃晚飯再加上運動的話，減肥的速度就真的變得很快。
其實原理也很簡單，減肥就是要攝入的熱量，小於運動消耗的熱量。
如果晚上不吃飯，他一天攝入的總熱量就會降低很多，再加上運動加快身體的新陳代謝，就會消耗掉比平時更多熱量。
除此之外，因爲晚飯也是讓很多人發胖的根本原因，一般情況下吃完晚飯之後我們大多不會進行運動，沒多長時間就要開始睡覺，那所有食物的脂肪和熱量都全部被身體吸收，肯定就會增長體重。
