瑜伽給我的重生。瑜伽已經被許多健身達人所練習保健，練習瑜伽好處多，只要堅持練習肯定是有收穫，練習瑜伽可以改變我們生活中的生活質量運動方式，跟着朵朵女性一起來看看有關瑜伽給我的重生。
瑜伽給我的重生1
從小，我是個運動絕緣體，平衡感差，常常跌倒；心肺功能也不好，爬山不到一小時就氣喘吁吁；前彎動作手永遠碰不到腳，對我而言，走路已經算是一種運動。
選擇練瑜伽，完全是爲了那句“幾歲開始運動，你的體能就會維持在那個年紀”的說法。
當然，最主要的原因是，我接觸過幾位年過50的瑜伽老師，她們皮膚細緻，身材依然窈窕，這是很大的誘因。
另一方面，我想學會如何真正的放鬆。
然而，坊間的瑜伽課多如牛毛，健身房、救國團、社區大學、活動中心到個人開班授課，有沖道瑜伽、哈達瑜伽、活力瑜伽等，到底哪一個才適合我？
利用兩星期的時間，我展開了一場尋覓瑜伽課程之旅
這之中，從害怕、挫折到哭泣、放鬆，我自己也經歷了一場深度的身心對談。
我的瑜伽經驗
這是近來風行的活力瑜伽師資課程大本營，也是明星坣娜、楊麗菁等拿到證書的師資班，因爲參加人數實在太多，我只能上晚上8點這場課程。
自創活力體適能瑜伽的陸文灝老師指出，活力瑜伽可以達到減重、塑身、恢復健康的功效。
課程設計包含心肺功能、有氧、肌力、柔軟度等全方位的體適能計劃，瑜伽只是其中一部份而已。
“誰的腿最美麗？” “我的腿最美麗。”“學生跳得好啊，”“老師教得好。”配合節拍強烈的舞曲，在腳踏－併－踏－併做有氧舞蹈同時，要不斷回答老師的問題，老師說還可以回答表示呼吸調整得當。
十多年的教學經驗，老師對於身體組織排列非常清楚，因此嚴格要求每一個動作姿勢要正確，以免造成脊椎歪斜。
兩位助教穿梭其中，負責矯正學生的姿勢。
可能太久沒做運動，也可能老師盯着我看太緊張，等我做到最後的瑜伽伸展動作時，已經手腳發軟、頭昏眼花。
我終於明白，天下沒有白吃的午餐，要成功減重，這樣嚴格的訓練，纔可能在短時間內交出漂亮的成績單。
但這堂課我還是學不會放鬆。
另場瑜伽課在地點偏僻的景美地區，不諳路況的我還迷路了半小時。
上課前，老師認真地噴了類似香茅味道的精油。
“閉上你的眼睛，想象綠色的光從你頭頂照下來，對，有沒有覺得好舒服？”手中捧着老師爲我放上的綠色精油，聽着老師如同廣播電臺主持人一樣柔和的聲音，感覺慢慢陷入一片綠色森林中。
這堂課很像心靈SPA的瑜伽課程，老師一邊作動作，一邊跟學生們分享她的見聞及生活哲學，班上還有一雙金黃色毛的“班狗”，在同學之間悠閒地晃來晃去，非常有趣。
快要結束的時候，老師帶着我們靜坐冥想，“想象自己是流動的水，碰到石頭，你不要硬闖，轉個彎，讓他順勢過去就好……”老師的話穿透我的心，很奇妙地，我掉下了眼淚。
老師說我的心變得柔軟了纔會感傷，我卻希望我的肢體，也可以變得一樣柔軟，這樣纔不會腰痠背痛。
這之間，我也到新竹或其他地方，嘗試了幾堂瑜伽課，結果大半是課程太難（不小心上到高級班）、太快，我總是很努力要做到，可是愈撐愈做不到，我跟不上速度，心裏充滿挫折感，心想硬梆梆的我，也許不是練瑜伽的料。
一直到碰上病理科醫師李豐，她自己對抗癌病三十多年，也勤練瑜伽，她說帶我練幾招暖身就好。
“把心念集中一點上，其他萬點放鬆”個頭嬌小的她教我前彎的動作，我的手指只能伸到膝蓋前面。
她看着我，雙手對着我的肩膀彈指用力說道：“放鬆！”
像魔法棒點了我的肩膀一樣，我的肩膀突然鬆了，手竟然可以再往下“放”，（注意，不是伸）而且，愈鬆手愈放下。
“你看，不是做到了嗎？”滿頭銀髮的李豐眨眨眼笑說。
好像悟到了一點什麼，下午趕去中正紀念堂教授上課時，終於有了驚人的表現。
這是第一次，我可以輕鬆做出倒立、鋤頭式，然後感覺身體的每一塊肌肉在發熱、在用力、在伸展、收縮、放鬆，而我竟然可以控制它。
這才發現，以前生理解剖課本上背的肌肉名稱，原來不是一個名詞，而是一個活生生的感受。
老師還稱讚我柔軟度不錯。
“想像太陽的`光環繞着你，你沐浴在一片金色的陽光中……”經過一個多小時的肢體伸展，一點不累，我的身體充滿了氧氣及活力。
我盤腿坐在密閉教室，卻可以感受到暖暖的陽光照在身上。
這也是第一次，我可以靜下心來，忘記工作、煩惱，全然地放鬆，聽着自己的呼吸心跳，感受當下，內心充滿了平靜安祥。
《追憶似水年華》的作者普魯斯特，靠著一小塊貝克狀的馬德蓮蛋糕，瞬間進入美妙的往事追憶中。
瑜伽，正如同我的馬德蓮蛋糕，將引領我直探放鬆之後，生命中的更多奧祕。
瑜伽給我的重生2
堅持練習瑜伽好處
1、預防肥胖天氣轉冷，很多人食慾大開，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距並不大，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
2、美容瑜伽減少面部皺紋，產生天然的拉皮效果。瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
3、釋放壓力定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認爲瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
4、排毒練習瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉着皮膚排出體外。您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
5、提升自信心練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
6、加強呼吸管理呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
7、提高骨密度在進行力量練習的過程中，骨骼會得到刺激和鍛鍊，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現骨質疏鬆，有效預防骨折。
8、提高肌肉彈性? 女性通過反覆循環的力量鍛鍊，能增強肌肉彈性，有助於增強軟組織和關節的牢固程度。
9、增添自信心自信的女人最美。當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時，一種收穫感和滿足感會不由自主地涌上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。
10、提高心理耐受力力量練習需要敢於挑戰困難、戰勝自我的勇氣，在美體塑形的同時也提高了練習者的心理素質。
