你知道能跑10公里的人多嗎？其實10公里連半程馬拉松都不到，因此一些身體素質較好的人是可以跑10公里的。小編爲大家蒐集和整理了能跑10公里的人多嗎的相關信息，一起來看看吧。
能跑10公里的人多嗎1
一次性跑10公里的人可以說絕對不是一般的人，身體素質bai可以超越大部分的人了。結合身邊多個愛好跑步的瘋狂愛好者以及和自己一樣是最多跑不過五公里的人的跑步經歷來看，一次性跑10公里的人是一個有着非常好的生活習慣並且有着良好的身體素質的人。
一、關於一次性跑了10公里之後
一次性跑了10公里折算爲以米爲單位也就是10000米，相當於四分之一的馬拉松差不多，對一個長期堅持長跑的人來說就是非常簡單的，而對於一個不經常跑步而且每次都不願意去跑步的人來說是非常煎熬的。
先拿我自己來說吧，曾經被我的親哥哥硬拉着去長跑，雖然十分的不樂意，但聽到跑步後可以提升氣質就跟着去了。我們倆就沿着車和人都很少的馬路上跑的，用的軟件是Keep。我哥一邊笑我垃圾一邊在那裏鼓勵我，我就那樣軟磨硬泡地跑了5公里，跑完後便直接累的趴在了地上了。而我那個經常跑步的親哥哥就覺得跑完5公里是像玩遊戲一樣簡單。
在此之後，我倆在一個涼爽的`清晨定下要跑10公里的高級目標，一路上對與我這個懶人來說就是無比的煎熬，而對於我哥來說小菜一碟。10公里過後，我站都站不起來，而我哥也只是稍微重一點的喘氣而已。
我與我哥就是一個鮮明的對比，一次性跑10公里對我哥來說非常簡單，而相比之下我就非常的難。這一問題的也折射了我們不一樣的身體素質，他身體非常棒，常年不生病感冒，自從他堅持跑步之後再也沒有怎麼生過病，每天精神飽滿，對生活充滿了激情與正能量，身體倍兒棒。而我，常常四肢乏力，整天犯困，沒有精神，幹啥都沒有動力，身體素質兩個字——差勁。
二、從1公里一點點到10公里
就我本人來說，從知道自己的身體有多麼的差勁之後，我開始每天堅持跑步。剛開始一公里的慢跑，這個慢跑當然沒啥感覺。後來我逐漸增加了自己跑步的距離，從1公里到3公里到5公里再到都來的8公里最後到10公里。到現在，我已經可以一次性的跑下10公里了，我發現自己越跑越輕鬆，越跑越開心。
我的生活也開始被跑步一點點點亮，我變得對身邊的事情更加的積極且有動力，我的身體也變得越來越好了，不再容易生病。總之，在能一次性跑下十公里之後的我身體素質超級好，而且活得也越來越積極了。
如果你覺得自己的身體素質不是很好，如果你覺得自己不夠自律，如果你覺得自己生活的不夠積極，請開始你的跑步之旅吧！在堅持了一天一個月一年乃至多年後，那裏將有一個不一樣的自己！
能跑10公里的人多嗎2
一個人能跑10公里直接反應了他的體能水平，然而現在很多年輕人都做不到這bai一點。偶爾有一些人能堅持下來，往往都不是跑完的，而是跑跑走走“熬”完的十公里。
如果喜歡跑長距離，比如參加越野或者跑一跑馬拉松，那麼十公里是必須要練的。
一、10公里跑是馬拉松專項耐力的重要訓練方法
10公里跑時間不長不短，是馬拉松專項耐力的重要訓練方法，10公里成績與馬拉松成績有着高度的關聯性，下表顯示了10公里成績與馬拉松成績之間的關係。
在專業隊，10公里跑的速度比馬拉松比賽的配速要快不少，是一種重要的馬拉松專項速度的訓練方法。
所謂專項速度不一定都是指馬拉松比賽時的速度，而是指以圍繞馬拉松專項能力，所施加的不同速度的組合訓練，有可能比馬拉松配速快，也有可能比馬拉松配速慢。
比馬拉松配速慢是發展專項耐力，而比馬拉松配速慢，則可以發展專項速度，通過或快或慢的訓練，從而全面提升馬拉松運動員的專項能力。
如果只爲讓運動員進行馬拉松配速訓練，運動員很容易因爲反覆接受同一種刺激而陷入神經疲勞，所以真正好的馬拉松訓練，不可能是天天拉距離，而是通過快慢結合的訓練，全面訓練運動員的能量供應系統，建立扎實的專項能力。
10公里跑比馬拉松比賽速度快，但又不同於間歇跑、衝刺跑，是一種極佳的馬拉松專項速度訓練方法。
馬拉松430/400/330/300所對應的10公里成績
二、頂級運動員往往都是先練萬米，萬米好馬拉松成績也不會差
目前馬拉松世界紀錄保持者基普喬格和僅僅落後兩秒的世界第二好成績創造者貝克勒之前都是萬米運動員，這兩名頂尖高手的纏鬥實際上從他們二人年輕時候的萬米較量就已經開始了。
從萬米賽場到如今的馬拉松賽場，兩名老將惺惺相惜，他們分別在2018年和2019年柏林馬拉松創造了優異成績，兩人都把對方視作偉大的對手，這樣的良性競爭促成了馬拉松成績的不斷提升。
萬米運動員具有非常好的速度能力和速度感，而這種速度感往往是馬拉松運動員比較缺失的，隨着年齡增長，萬米選手速度能力下降，因此，很多萬米優秀運動員轉項馬拉松，並且仍然能夠在馬拉松這個項目上保持極高水準。
因爲耐力相對好練，而速度難練，所以正是有了萬米的優良速度能力，轉項馬拉松，可以將速度優勢保持，同時適當發展耐力，就比較容易出成績，因此，從來都是萬米轉馬拉松，很少有人馬拉松轉萬米。
英國名將莫法拉在過去多年一直獨自一人與非洲軍團在萬米賽場展開激烈拼殺，勝多負少，如今莫法拉轉戰馬拉松，雖實力與基普喬格存在那麼一點差距，但仍位於一流高手行列，足見萬米訓練對於馬拉松運動員的重要價值。
我國女子馬拉松一姐李芷萱之前也是從事5000-10000米的訓練，而李芷萱的恩師，我國著名中長跑教練李國強教授讓她跟隨隊伍進行長距離訓練，結果發現她完全能跟住，這說明她不僅速度不錯，耐力也相當有潛質。
同時她之前從事5000米訓練，速度感良好，加之體重較輕，李國強教練認爲通過正確的訓練李芷萱在長距離上必能有所突破，事實也證明了這一點，她在2019年名古屋女子馬拉松賽上創造了2:26:15這幾年來國內女子馬拉松的最好成績，成爲2020東京奧運會（延期至2021年舉行）中國女子馬拉松陣容最強有力的競爭者。
因此我們說十公里反應的不僅僅是一個人的身體素質好壞，也可以反應了這個人的中長跑水平。如果你也是一名跑者不妨測一測自己十公里是否達標吧。
