造成腰部肥胖的原因。幾乎沒有人希望自己的腰部贅肉很多，所以都想要減掉腰部的贅肉，但是想要減腰部贅肉就得先知道腰部肥胖的原因，這樣才能“對症下藥”。下面小編分享造成腰部肥胖的原因。
造成腰部肥胖的原因1
腰部肥胖是什麼原因造成的？
1、姿勢不良導致腰部肥胖
很多人，特別是上班族，上班就坐在那裏，每天坐着的時間佔據了絕大部分，加上平時很少運動，於是脂肪就非常容易堆積在腰部，出現了腰部的肥胖，這種情況下導致的腰部肥胖往往非常難以減掉，因爲工作就需要你坐在那裏，工作的原因讓你很少活動，導致贅肉越來越多。
2、日常飲食不注意造成腰部肥胖
現在的人攝入的脂肪過多，活動量太小，於是導致了脂肪在腰部堆積，從而導致了腰部肥胖的出現，另外，很多女孩子特別喜歡吃一些甜食，特別喜歡吃一些垃圾食品，於是造成脂肪堆積在腰部，導致了腰部的肥胖，同時男士經常性的會喝太多的酒，也會導致脂肪在腰部肥胖，出現了將軍肚。
3、排便不暢導致腰部肥胖
正常情況下即使是每天都有排便也會導致毒素在腸道內堆積，更不用說有很多人出現了便祕，更是會導致毒素在體內堆積，一旦出現便祕，腸子裏面的濾孔就會被堵塞，這樣慢慢就導致腰部的贅肉越來越多，慢慢出現了腰部的肥胖。
4、運動量太少
腰部贅肉的出現也是由於運動太少造成的，即使是出現了上述三個容易造成腰部肥胖的因素，如果運動量比較大的話也不會導致腰部肥胖的發生，運動量過少，吃得太多，加上便祕的出現，腰部的肥胖就在所難免了。
消除腰部的贅肉堆積的方法
1、坐在椅子上，雙腿交叉
喜歡雙腿交叉坐着的人骨盆大多已經扭曲。嚴重影響着腰腹部的血液循環，容易造成腰腹部浮腫和毒素堆積，久而久之就會出現腰腹部肥胖的情況。不想腰腹部變胖，就趕緊放下翹起的二郎腿吧，讓臀部承受均勻的重量，保持着腰腹部的循環和代謝。
2、長時間使用手機和電腦
使用手機和電腦的姿勢會讓背部彎曲，出現弓腰的狀態。這樣駝背姿勢會有降低臀部曲線。嚴重危害着腰腹部的曲線美。
3、久坐1小時以上
即使姿勢再好，如果長時間保持相同的姿勢，肌肉（特別是骨關節周圍)的活力就會降低，進而出現代謝減慢的狀況，很容易導致腰腹部發胖。所以想要變瘦，那麼最長一個小時就要起身活動一下，保證身體快速的循環和代謝。
4、單腳站立
在等待電車或者紅綠燈的時候，你有沒有無意識的單腳站在那裏呢？單腳站立會體導致大腿內側肌肉拉傷。此外，還會出現臀部肌肉鬆弛的狀況，嚴重影響着腰腹部的形態。所以平常要多注意站姿，保證身體的重心不偏移。
5、邁小步走
走路的時候只是活動膝蓋和小腿，這樣會造成大腿肌肉活力降低，不僅會造成大腿脂肪堆積，還可能減緩全身的新陳代謝，不利於全身身材的保持。
造成腰部肥胖的原因2
爲什麼腰這麼粗?
1、壓力大讓身體拼命製造脂肪
壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，(又稱爲可體鬆)，促進身體將多餘的血糖合成爲脂肪，並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。
2、年齡過30，食量沒變大也會胖
年齡約從30歲後，體內的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多，很快反映在體重上。
3、應酬時的煙、酒造成男人肚子圓
中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉，加上中醫認爲酒屬於“溼熱”之物，會阻礙經絡氣血運行，降低新陳代謝能力，所以體脂肪高，腹部脂肪比例也高，整個肚子圓滾滾的。
也有研究發現，抽菸的人不論男女，都比較容易過重並胖在肚子上。
4、喝高
手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
手工蛋卷、爆漿麪包等容易被你忽略計算的小點心，幾乎都是“高升糖指數食物”，吃了以後會讓血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的`形成。
5、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置
根據調查，臺灣50～59歲女性半數腰圍大於80公分。步入中年的女性常會困惑“爲什麼體重明明沒有增加，肚子卻變大很多?”其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期後，體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分佈的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從“西洋梨”身材慢慢轉爲“蘋果型”。
若是腰圍正常而只有肚臍以下胖，然後接着臀部、大腿也一起胖的人，通常還是算“西洋梨”肥胖。
怎麼瘦腰?
1、呼啦圈的魅力
要想讓腰減下來，大家都知道，要加大腰部的運動量，所以，轉呼啦圈是一個不錯的選擇哦。記得，晚上洗澡前可以轉十幾分鍾，然後休息一下去洗澡就可以了。
2、收腹走路
不管是坐還是走路的時候，記得要含着氣走路，意思就是收腹走路，儘量把肚子往裏吸，這樣，會讓肚子處的皮膚處於緊張狀態，就會讓它們緊繃，從而達到減肥的目的和效果。
3、順時針撫摸
對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裏的肥肉，順時針。過一會兒後，再加大一點點力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是爲了燃脂哦。
