減腹部贅肉的好方法是什麼？幾乎沒有人想讓自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去減肥，但是減肥並不是隨便就能減的。小編已經爲大家蒐集和整理好了減腹部贅肉的好方法是什麼的相關信息，一起來看看吧。
減腹部贅肉的好方法是什麼1
用減肥球代替你的椅子
也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視；然而這非常有利於強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
做仰臥起坐
是的，你知道，這是老掉牙的.方法了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。
彎身仰舉
如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
把贅肉跳出去
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。
減腹部贅肉的好方法是什麼2
男生減腹部贅肉呢
躺着瘦腹法：
方法1：雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。
方法2：雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。
方法3：雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。
坐着瘦腹法：
身體後仰一點，雙腿擡起放下，擡起放下反覆。一次50-100個最好。每天做大於等於5組。這方法練腹肌也不錯。
總之就是讓腹部動起來。跑步也管用，還鍛鍊全身。
減肥不要用單一的飲食方法，要注意讓營養全面攝入。
什麼連續3天都吃蘋果，雖一時管用，但對身體也不好。減肥是需要長期堅持的，可不是幾天就完事的。
幾天就減下去的，反彈也快。建議運動消耗脂肪！胖人的脂肪多，只有脂肪少了，體重纔下去，不反彈。
像不運動，只餓着減肥多半是水分，然後再減去很少量脂肪。等一多吃，一補充水分體重又回來了。
