走路減肥方法助你走出凹凸迷人曲線，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動是我們維持身體機能的重要途徑，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動對三高人羣的重要性不言而喻，以下分享走路減肥方法助你走出凹凸迷人曲線有什麼好處。
走路減肥方法助你走出凹凸迷人曲線1
1、伸出手臂幫助你行走。
用力甩手臂，手臂前後擺動，會讓你走得更快，增加肩部肌肉和胸部的活動，燃燒更多的熱量。
2、小步快走。
加速行走的最好方法是小步走。時間走100步，休息1分鐘，然後走100步，儘量節省5秒。重複這個12次。
3、拄着柺杖走路。
馬克&米德多，《行走完全指南》的作者；芬頓說，拄着柺杖走路，上肢肌肉會參與活動，從而平均多燃燒20%的卡路里。雙臂向後，雙槓呈45度；角度，向下推，身體向前推。
4、確定目標。
《健身漫步》作者色雷斯&米德多；伊奎安說，選擇標誌（停車標誌、停車彎道等。)並加速行走，直到達到目標。然後減速，但距離相同。
5、用鞋底擦地板。
從頭到腳，交替着落地。前腳掌着地的時候用力往後推，就像口香糖粘在鞋底一樣。這樣就會涉及到腓腸肌、肌腱、臀肌。肌肉參與越多，熱量燃燒越多。
6、合適的鞋子。
想要獲得最大的爬坡力，就要選擇鞋墊最少，前腳掌柔韌性最好的鞋子。
7、保持背部挺直。
腰直的話，背部和臀部的肌肉會更有力，這樣可以走得更快，燃燒更多的熱量。挺直腰板，耳朵和肩膀垂直。
8、避免陡坡。
不要覺得前傾對燃燒脂肪有好處。與其在陡坡上減速，不如在緩坡的山坡上保持速度。
9、提高心率。
佩戴心率監測器就像讓教練督促你達到最佳減肥速度。一旦你太慢，它就會推你；當你太累的時候，它會讓你放鬆。
10、增加力量。
俯臥撐、弓步等簡單動作會讓更多的肌肉參與到運動中，從而燃燒更多的熱量。走路時，每5分鐘停下來做幾個簡單的動作，有助於你的新陳代謝長期保持高水平。
走路減肥方法助你走出凹凸迷人曲線2
走路減肥的5種方法
1、合氣道走路法
最爲簡單的走路減肥方法就是合氣道走路法，也就是雙腳站姿呈60度，重心在丹田，擡頭挺胸，雙腳腳尖也呈60度，走起路來要腳跟先着地，屁股夾緊，膝蓋伸直，手不要過於搖擺，這樣走路不但能減肥，還能改善O型腿。
2、勁走法
勁走路減肥方法在運動減肥方法中也是較簡單的，要求走路的時候全身用勁，手臂擺動幅度要大，而且步伐頻率每分鐘100步，每次至少要走2千米，這樣不但可以鍛鍊到手臂，同時還能鍛鍊到背部肌肉，也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪，達到瘦腿，瘦手臂，瘦背多種功效，同時還能降低患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病等疾病的`機率。
3、交叉腿行走法
交叉腿行走減肥方法故明思意就是採用交叉腿行走，也就是左腿另着右腿走，幅度儘量要大一些，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，後再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，不斷的行走鍛鍊就可以拉長腿部肌肉線條，讓腿部看起來更修長。
4、快走踢腿法
快走踢腿運動減肥也是一種不錯的減肥運動，不但可以減肥還可以達到養生的作用。具體的走路方法就是調整散步方式，增加踢腿，擺平的動作，儘量大動作放大步伐，走一會後再改爲小急步走，接下來再換回大步走，就這樣交替進行，半小時以上就可以達到瘦腿的作用，同時還能減少卡路里。
5、腳尖前進法
腳尖前進走路法具體的動作是保持雙腿分開30CM走路，雙手向天花板的方向舉起，並雙手手掌攤開，手心相對，腳尖式墊起堅持1分鐘，然後再腳尖走路，這樣可以鍛鍊到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
