在歐美國家，高爾夫歸屬於一種貴族運動，近幾年來高爾夫球在中國也愈來愈時興。新手應該要掌握握杆的姿態，掌握基本的訓煉的方式 。高爾夫歸屬於較爲砸錢的健身運動，還會有專業的高爾夫練習場，我們來了解一下這些方面的內容。
一、高爾夫背景
高爾夫球始於英國民俗，產生於14、15新世紀。現階段時興於北美地區、歐洲、澳大利亞、巴西、亞洲地區等我國。我國宋、元、明階段曾時興一種相近高爾夫的活動，稱之爲“捶丸”。當代高爾夫健身運動於19新世紀傳到我國。20新世紀80年代廣東省創建第一個高爾夫練習場。在1994年和1998年的亞洲運動會上，中國體育代表團獲高爾夫小夥個人賽第二名和女人團體賽第三名。
二、高爾夫練習場
高爾夫球準足球場長5943.6-6400.8米，佔地一般爲50公畝到100公畝上下。
設18個球洞，每個球洞中間爲頭尾對接的球道，長短1000一500餘米不一。
以球道長短不一樣而把球洞分成長洞、中洞和短洞。
每一個球洞的起終點站中間“發球區”、“球道”、“長花區”、“沙坑”、“水阻礙區”和“球洞區”等。
高爾夫健身器材並不是很多，就兩種，因而我們一定要掌握。
高爾夫正圓形，是一個比較簡單的東西，可是要想做好卻並不是那麼非常容易。球核心由相近硬硫化橡膠的複合材料做成，機殼包有鋪滿很多微凹環形的硬實光潔的複合材料，可在球核心和機殼間再繞一層橡皮線。直徑不小於42.67mm，淨重不超45.93克。
高爾夫檯球杆
高爾夫健身器材的一種，我們在打高爾夫球時需要應用於檯球杆來發球，讓球入洞，挑選合適自身的檯球杆十分關鍵，能協助我們在場上更強的打籃球。杆長約1米長。分握柄、杆身和杆頭三一部分，用杆頭髮球。有杆身和鐵抨二種。杆身按長短分成1、2、3、4、5號，關鍵擊長距離球。忠實按長短分成1、2、3、4、5、6、7、8、9號，更易控制發球的方位。一般說來，檯球杆的序號數越小，杆身越長，杆頭髮球面與杆身中心線中間的視角也越小，擊出球的間距也越來越遠。
三、打高爾夫球的要領
1、打高爾夫球的要領之握杆
雙手握牢球杆,防止滑動,又要確保兩手腕的靈活性,達到最大的杆頭運行速度和控制桿頭面方向的目的。握杆後將手臂、手掌和球杆作爲一個整體進行擊球。一般握杆的`方法有:重迭式、連鎖式、十指式等。
2、打高爾夫球的要領之擊球姿勢
按握杆要領握好球杆後,身體自然站立,兩腳自然分開與肩同寬,頭輕松下俯,注視杆頭。雙膝稍彎曲,使杆頭底部着地。身體左側與目標(果嶺或球道)保持適當角度,身體重心平均落在兩腳上。
3、打高爾夫球的要領之腳位
指準備擊球時兩腳站立的姿勢,分爲正腳位、開腳位和閉腳位。正腳位:指兩腳尖聯線與準備擊球線平行的腳位。若全力擊球,無論使用哪種球杆,均可採用正腳位。無論在擊球時採用哪一種腳位,右腳與擊球方向成直角,左腳與擊球方向成45度。
4、打高爾夫球的要領之使用鐵桿時
當你使用鐵桿的時候,將球置於左腳後跟內側兩英寸遠的地方,脊椎呈中立狀態(此時你的右肩僅僅比左肩矮一些),雙腳應該比肩部的寬度稍窄,雙臂自然下垂,位於高爾夫球的前半部分。
5、打高爾夫球的要領之擊球的不同之處
使用鐵桿時正確的站姿是,脊椎呈中立狀態,擊球平面更朝下,這對穩固的鐵桿擊球十分重要。用雙手掌控握把,將力量導向球體,乾淨利落地擊球,隨後擊起的草皮飛過擊球的地方。如果使用的發球杆,那麼將脊椎傾斜,使其離開擊球地點,形成向上的擊球。
6、打高爾夫球的要領之臀部的轉動
注意你臀部的開放程度,這可以幫助我產生巨大的杆頭速度。業餘球手容易犯的一個最大的錯誤就是:橫向移動臀部,而非逆時針方向轉動(向左轉動,左手球員)。平移臀部很容易造成許多錯誤,包括:右曲球、左曲球,擊球缺乏力量。這個錯誤還可能對球手造成身體上的傷害。
四、打高爾夫球十大好處
1.鍛鍊
高爾夫球是英語Golf一詞的音譯，在英國土話中是“擊、打”的含意。但有些人發覺它也是翠綠色(Green)、co2(Oxygen)、太陽(Light)、和步伐(Foot)的組成，這剛好與高爾夫要在填滿空氣清新和太陽的茵茵草地穿行發球如出一轍。打高球對人體一生獲益，高球運動強度高低適度，老中年輕人都適合，年輕學會了，年紀大了還可以打，這不象其他球猛烈，年紀大了就不可以打。此外，打高球對減肥瘦身也很合理，打高球的女人全是完美身材。
2.可獨自一人行動
一些體育運動必須有兩個人以上纔可以打，歸屬於精英團隊的健身運動，可是高爾夫球就不一樣了，假如我們想一個人靜一靜，我們能夠 打高爾夫球，一個人就可以了，不需人陪，無拘無束，這對這些想一個人獨自一人理智一下的人而言是最好是的好去處。
3.有利於告別欠佳喜好
很多高球盆友都是有這一感受，打高球后都不怎麼會受其他欠佳喜好的影響，由於有時間就想來訓練場打幾籮，調節一下姿勢，爲做好下一場球作提前準備，打過球就太累了，太累了犯困!
4.節省了支出
它是對這些有交際或欠佳喜好的人而言的，以便交際一餐飯或是其他娛樂活動，大客一般必須三五千，多的過萬，假如另一方打高球，請他去打高爾夫球再好不過了，錢節省了，還鍛練了身體。檔次又不低，讓另一方也高興。
5.調整情緒
打高爾夫球最怕亞急性，性子急毫無疑問打不太好，這對這些急性子的人的人而言是最好是的磨鍊，緊要關頭一定要沉得住氣，哪些重要?便是擊球和擺杆的一分鐘，一定要沉得住氣，控制好心態，不可以走神。長此以往，性情也遭受磨鍊，辦事沉穩了。
