小時候什麼都不懂，一到吃飯的時候總是“死”吃、“傻”吃、“猛”吃，每每都是被撐得不行，這時候爺爺總會對我說“每餐七分飽，健康活到老”的話。此外，現代科學實驗也證實，無論是單細胞動物還是哺乳動物，如果減少營養供應，即將正常飲食減少三至四成，則其壽命相應可延長百分之三十至六十。吃七分飽這麼好的話，那麼問題來了，什麼情況下是七分飽，怎樣才能做到七分飽呢。
七分飽就是自己感覺還沒吃飽，但是與開始吃飯時狼吞虎嚥的狀態相比，能感覺到自己的食慾明顯下降，吃飯的速度也會不自覺的放慢。這個時候如果把飯菜端走的.話，也不會太介意，自己會很自然的忘記吃飯這麼回事。想要做到吃飯只吃七分飽，並且一直保持只吃七分飽的好習慣，下面的方法大家可以試試。
1.固定自己的吃飯時間，不管是早餐、中餐還是晚餐都要固定，這樣不僅能保持一直七分飽，還有益於身體健康。
2.吃飯之前先喝湯，最好是與吃飯能有一二十分鐘的間隔，這樣不僅對身體好，同時還可以增加飽腹感。
3.吃飯時要細嚼慢嚥，要保證吃下的東西自己都能充分吸收同時也不給腸胃額外的“工作”，每頓飯的時間儘量控制在半個小時。
4.飲食營養要均衡，多吃粗糧水果還有涼拌菜，多喝水，這些對於飽腹效果都非常好。
