一週之內讓胳膊變細？粗手臂的女孩子都不敢穿吊帶裝，生怕一不小心自己的粗手臂就會暴露出來被人發現。來吧各位 ，其實粗手臂是可以變細的喲，至於怎麼做跟着小編來一週之內讓胳膊變細方法來看看吧
一週之內讓胳膊變細1
瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的.太大，用手臂的力量，而非手掌。
一週之內讓胳膊變細2
如何讓手臂變細
1、保持合理生活習慣：
經過長期研究發現手臂粗的人都是體型較胖，但是體型胖的人大部分生活規律不習慣，比如經常通宵，吃飯不規律，睡眠時間短等，造成體內內分泌失調間接引起肥胖，所以要保持良好的生活規律。
2、有氧運動：
要減去手臂脂肪，運動是最好的方式，建議選擇做慢跑，每次保持45分鐘以上，一週4次，可以有效提高新陳代謝水平。
3、嚴格控制飲食：
一日三餐要正點，每餐主食量要少，其他蔬菜爲主葷菜爲輔，每頓吃7成飽，開始會有點餓，但是堅持1周就會適應。
一週之內讓胳膊變細3
1、按摩穴位：臂臑和肱中單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一隻手，重複5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。
2、雙臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉繃緊，同時外旋雙 臂至手心朝上，並漸向兩側打開。這組動作有助於鍛鍊上臂， 使之勻稱。(15-20次)
