五臟六腑如何調理，五臟六腑在身體佔據着很重要的位置，五臟六腑虛弱可以通過飲食的方法調理，這樣纔有利於自己身體的健康，減少各種病症發生。以下分享五臟六腑如何調理。
1、枸杞棗仁茶。
枸杞棗仁茶中的枸杞、棗仁具有養心、補氣血、斂心氣的效果，每天只需要將適量的枸杞、棗仁泡在溫水中。如果是睡眠不好，喝一段時間的枸杞棗仁茶就會改提高睡眠的質量，對於老年人和工作的白領來說尤爲重要。
2、枸杞菊花粥。
這個粥對於調理五臟六腑起着重要的作用，具有養肝、補血、潤膚以及明目的效果，如果臉上長有斑點，適量的食用枸杞菊花還可以起到美白祛斑的作用。對肝臟、腸胃等都具有很好的調理效果，能夠讓身體更好的吸收營養。
3、核桃芝麻粥。
這道粥的主要功效在於促進毛髮的增加，讓皮膚變得更加的白嫩和豐潤。只需要將芝麻、核桃仁、糯米等一起放入鍋中熬煮就行，十分簡單，可以作爲早餐或者晚餐食用，可以減輕胃部的負擔，促進腸胃的蠕動。
4、百合粥。
想要補肺氣，來一碗百合粥是很好的選擇，而且百合粥對於失眠多夢、神經長期處於衰弱的人羣來說，可以起到很好的調理效果，尤其是更年期的婦女很適合食用這道粥。
5、規律的作息。
規律的作息時間對於五臟六腑是最好的調理了，我們都知道熬夜很容易造成熊貓眼，嚴重還會影響肝功能的正常工作，時間一久，就會出現貧血、臉色發黃等症狀(尤其是有肝炎或者肝功能不好的人羣，更加要注意肝功能保護)。
多念“噓”字，護肝
六字訣中的“噓”字功是護肝的重要方法之一。常練養肝“噓字功”，不僅可以養肝明目，還有助於治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良，以及緩解兩眼乾澀、頭暈目眩等症狀。
肝臟不好的人或者是肝臟的氣血不足的人，一般都會經常出現頭暈眼花的現象，再要麼就是經常手腳不方便、抽經或者是眼睛歪了。像這一類的人都可以通過這個發聲的方法來緩解這些症狀。
口形
“噓”字音xū。發音吐氣時，脣齒微開，嘴角後引，口脣微微用力拉“扁”，槽牙上下平對，中留縫隙，舌尖放平，舌體微微後縮，槽牙與舌邊亦有空隙。發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。
做法
面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方
年老體弱或因病不能立者，可改坐位。兩手緩緩擡起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。吸氣時，屈臂兩手經胸腹前緩緩下落。
呼吸法
噓完之後就可以開始調節您的氣息即可，之後就可以改爲正常的呼吸節奏了。但是有一點是需要注意的。還是需要堅持用鼻子來吸氣，嘴巴來吐氣。之後在來平復一下自己的情緒，讓心情放鬆下來，最後慢慢的叩齒三十六下就可以了。
噓氣後調息的目的在於補養體內正氣，促進生長。噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅持。
多念“呵”字，補心
“呵”字功是六字訣吐納法的一種，比較適合夏季練習，有養心補心，提神醒腦的作用。夏日炎熱，心火上炙，咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣灼熱、心煩不安等症時有發生。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多等症，均可多做呵字功。
口形
“呵”字音hē。口半張，以能插入自己的拇指爲度，兩腮稍有後拉之意，舌貼於下顎;舌尖輕頂下齒，下頜放鬆。
凌晨1-3點：養肝時間
這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13-17點。所以建議把辛苦工作儘量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13-17點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。
凌晨5-7點：養腎時間
這是腎最強的時間，很多男人早晨 澎湃，想和你親熱一下就是這個道理。腎最脆弱的時間是23點-凌晨1點。建議早睡，養養精神，別在男人最虛弱的時候一再刺激他。
清晨7-9點：養肺時間
這是肺最強的時間，有什麼運動最好放在這會兒做，在肺最有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21-23點。肺臟通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。
上午9-11點：養脾時間
這是脾最強的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11點，因爲此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力。脾最脆弱的.時間是19-23點，建議晚飯一小時後吃一個水果，甘味可以健脾。
中午11-13點：養心時間
這是心最強的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強。心最弱的時間是21點-凌晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁，紅色食物能養心。
吃什麼食物養五臟六腑
1．養肝最好的食物：生吃綠色食品，特別是綠豆湯（把綠豆放水裏煮，當水開了以後再煮7~8分鐘，然後喝水，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛後會失去養肝的功效——切記）晚上吃爲好。
2．養心最好的食物：紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆漿。早上吃好。
3．養脾最好的食物：黃色食品，特別是黃豆，可以是豆漿、豆腐、豆腐乾，都是上等的養脾佳品，在西方的醫學界把黃豆列爲劣等蛋白，認爲黃豆的蛋白質很難吸收，這個觀點只適合西方，對中國人來說，黃豆是非常優質的蛋白質，原因是西方很少吃大米，而中國人是以大米爲主食的，當黃豆的蛋白質和米飯一起，就是絕佳的蛋白質。什麼時候吃都好。
4．養肺最好的食物：白色食品，特別是大白蘿蔔，白蘿蔔只有生吃才能養肺，切記。什麼時候吃都好。
5．養腎最好的食物：黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃爲好。
