情感是態度這一整體中的一部分，它與態度中的內向感受、意向具有協調一致性，是態度在生理上一種較複雜而又穩定的生理評價和體驗。小編整理了調整心態讓自己變得積極的相關信息如下，希望對各位網友有所幫助。
制定細節的、明確的目標。
抑鬱的人傾向於訂的目標都太宏大或者模糊，人抑鬱的時候，容易深陷迷思，走出負面情緒就要融入實際。
起身去做些事情，或是冥想。
人在抑鬱狀態的.時候，很容易在消極的想法裏面沉迷深陷，就像踩着轉輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助
關於冥想。
如果你會做冥想的話。對於我個人最有幫助的是，當大腦無法停止轉動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關注你身體的感覺，而藉此將注意力放在當下。
給自己創造一個情緒上的“安身之處”。
人在抑鬱狀態下，很難回憶起什麼快樂的感受。你念頭裏面有這樣一個地方。這個地方能夠給你帶來好的感受。當抑鬱侵襲的時候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，積攢些能量。
去運動。
抑鬱發作的時候人特別不想動。那，就在抑鬱發作之前，運動起來吧。
思維方式。
抑鬱帶來壞處，它亦有它的好處。最大化那些好的部分，學着和那些壞的部分握手言和——當然很難，但值得嘗試。
接受它。
大智慧不是生而即得，你也不一定非要有所謂大智慧——畢竟我們都是人而不是神。就當這抑鬱是上帝送給你的萬聖節禮物吧。
