看手機眼睛看手機久了模糊應怎麼辦，手機已經成爲我們生活中不可缺少的電子產品之一，生活中方方面面差不多都是需要使用到手機的，以下了解看手機眼睛看手機久了模糊應怎麼辦。
看手機眼睛看手機久了模糊應怎麼辦1
看手機時間長了眼睛模糊緩解方法如下：
1、最主要的是要放鬆眼睛，讓眼睛休息。眼睛看手機時間太長，眼睛很容易變得疲勞，因爲手機在近處，看近物時間太長，眼睛需要動用眼睛裏面的調節力調節疲勞；
2、長期的看手機眨眼少，眼睛表面會幹，會出現乾眼。首先要讓眼睛休息，多到戶外活動看遠處。在此基礎上，可以適當做眼保健操，甚至可以點緩解疲勞的眼藥水，包括人工淚液；
3、如果時間長還是沒有明顯緩解，這時要到醫院去做驗光檢查，看是否造成真性近視，或已經出現了眼睛的其他病變。
熬夜玩手機，眼睛乾澀，看東西“模糊”吃什麼蔬菜會有好處？
菠菜是我們“菜籃子”裏常見的一種蔬菜，但它的營養價值以及對人體身體健康起到一定的作用。
現在隨着科技的發展，手機成了生活中必不可少的一部分。熬夜玩手機已經成了常態，時間久了，身體會缺乏維生素A，導致眼睛乾澀，看東西“模糊”，菠菜中的胡蘿蔔素在人體內會轉化成維生素A可降低視網膜退化的危險。對常看手機的人羣應該有不小的幫助。
需要補充葉酸的人羣常吃些菠菜也是不錯的選擇，而且還會預防癡呆和中風！
葉酸最初是在“菠菜”葉子中被發現，因此得名“葉酸”，葉酸是人類細胞生長分裂不可缺少成分，同時能夠在一定程度上補充人體所需的營養成分，還能降低心血管事件發生，延緩腦細胞衰老，而多攝入葉酸含量多的食物可降低中風危險！
菠菜也特別適合血糖高和血壓高的人羣，因爲菠菜中含有一種與哺乳動物體內的胰島素相似成分，可維持血糖穩定，同時菠菜是名副其實的高鉀低鈉食物，對血壓高的人羣有一定的食療作用。菠菜中的鉀含量甚至可以和“獼猴桃”相媲美。
常吃菠菜還可以促進腸道蠕動，利於排便，促進胰腺分泌，幫助消化對痔瘡、慢性胰腺炎、便祕，肛裂等病症有治療作用。
什麼樣的.人羣不宜吃菠菜？
腹瀉的人羣最好不吃。泌尿系統結石患者可以選擇不吃，因爲菠菜是所有蔬菜中含量最高的，可以加重結石病，所以結石病患者最好不食。
菠菜可以涼拌如“芝麻菠菜”，“菠菜拌粉條”，“松仁菠菜”
熱菜可以製成“清炒菠菜”，“蒜茸菠菜”，“上湯菠菜”，做雞蛋湯加點菠菜也是不錯的選擇！
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長時間玩手機對眼睛的危害
眼睛乾澀
長時間玩手機的過程中，眼睛需要長時間聚集在手機屏幕上的圖文，這很容易導致眼睛疲勞乾澀。特別是在玩手機的時候不少人的眼睛離手機的距離較低，也就更容易引起眼睛乾澀。
視力疲勞
長時間玩手機很容易引起視力疲勞。在玩手機的過程中，眼周肌肉需要長時間保持緊張狀態，眼周肌肉容易因爲過度緊張而引起視力疲勞，而且這種傷害隨着時間的加深，可以由最初的視力疲勞最終發展成爲近視。
視力模糊
長時間玩手機很容易引起視力模糊。特別是在光線較暗的環境中長時間接觸手機屏幕發出來的光線，很容易引起眼周肌肉緊張，眼睛正常的聚焦能力受到影響，容易引起視力模糊。
眼睛結膜病變
如果長時間躺着玩手機的話很容易導致身體大量的血液向眼睛流動而使眼睛結膜血管處於充血狀態，長此以往很容易因爲結膜組織出現慢性炎性病變。
易患乾眼症
長時間玩手機的過程中，手機屏幕上閃動的光影很容易對眼睛造成持續性的傷害刺激，眼睛最開始容易感到疲勞，如果仍然繼續玩手機，眼睛肌肉高度緊張，眨眼次數相對減少的話，會加劇眼睛的疲勞、乾澀狀況，最後發生乾眼症。
誘發白內障
手機在使用的過程中很容易產生電磁微波損害眼睛的晶狀體，長時間使用手機或者是長時間接打電話，可能會誘發白內障。特別是喜歡長時間接打電話的人羣，如果需要用手機，最好能夠儘量遠離頭部或者是使用耳機接聽等等。
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關燈看手機眼睛危害大快來看看怎樣保護眼睛吧
目前很多年輕人甚至老年人都習慣睡覺前，關了燈看手機，看新聞或者玩遊戲，別看這手機輕輕滑幾下，然而就會滑出大問題哦，根據相關信息得知，最近有越來越多30到40歲患者上門求診，就是因爲在睡覺時關燈後，還在使用智能型手機。
手機強光直射眼睛30分鐘以上，造成眼睛黃斑部病變，導致視力急速惡化，特別不可逆的黃斑病。一旦得了黃斑病，就等於眼睛癌症，只有等着失明，因爲現代醫學無法治療，更談不上治癒。關燈後看手機屏幕在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，直接傷害眼睛的黃斑部。
眼視光專家表示，黃斑部病變多半是老年人出現的症狀，但最近患者卻有年輕化趨勢。其中30到40歲患者增加3成，大多都是智能型手機重度使用者。然而熄燈後，不管是看手機，還是滑平板，不只黃斑部病變，初期會引發乾眼症，嚴重則讓白內障提早報到，甚至讓視力喪失，變成失明。病變初期，得接受雷射或注射類固醇，纔有機會治癒。
眼視光專家建議，除了多補充葉黃素，最重要的是戒除使用手機的不良習慣。因爲睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一輩子的傷害。下面小編就給大家介紹一些富含葉黃素的食物都有哪些？
飲食補充葉黃素
根據研究，含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。由於葉黃素不能在體內合成，所以必須從食物中攝取。相關專家給受試者在一週內攝影取4至7次菠菜，每次5盎司（約140克）時，觀察了3個月，發現視力功能有所恢復。
美國加利福尼亞產的獼猴桃是含葉黃素最多的水果，而該州的獼猴桃委員會的委員稱：“獼猴桃的豐富的營養，從有效力於健康方面來說，也許是最優越的食品原料之一。”黃玉米中所含葉黃素平均爲22mg／kg，這是黃玉米的特點之一。存在於多種綠色蔬菜中如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。富含葉黃素的食物：如玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等；水果如：芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿。
對眼睛有益的食物有哪些呢？
如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裏面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
