一天連續看10小時手機怎麼辦，現在很多的上班族低頭黨她們的手機上從來不離手，大部分都生活在由智能手機、平板電腦等各種無線技術發出的射頻海洋之中。以下分析一天連續看10小時手機怎麼辦
一天連續看10小時手機怎麼辦1
1、眼睛受傷，脊柱受罪
長時間盯着手機屏幕，容易導致視力模糊和乾眼症，兒童每天持續使用手機超過2小時，3個月後視力就可能從1.0下降到0.5。長時間低頭會壓迫脊椎，引起脊椎側彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛，還容易出現弓腰駝背等不良姿勢。英國調查發現，18~24歲的年輕人中，有84%因爲玩手機而遭受頸脖和背部疼痛。
2、睡眠變差，效率降低
睡前看手機會阻礙褪黑素的生成，擾亂作息，導致睡眠質量變差，第二天不能以飽滿的熱情面對工作。美國密歇根大學研究表明，工作中僅僅發一條短信，都會使失誤的次數增加。對於學生來說更是如此，手機會讓人持續處在多任務狀態中，長此以往會出現注意力障礙等問題，影響孩子的創造力和學習能力。
3、血壓上升，心率加快
英國專家指出，手機依賴也是一種網癮，會影響心腦血管健康。英國斯旺西大學研究人員對144名年齡爲18~33歲的人進行了研究，發現沉迷網絡會令血壓上升4%，心率上升10%，導致焦慮、免疫力低下。
4、與社會脫節，增加孤獨感
“世界上最遙遠的距離是我在你身邊，你卻在玩手機。”這句調侃之言正是“低頭族”的真實寫照。朱廷劭指出，經常玩手機的人缺乏面對面的溝通接觸，容易與社會脫節，孤獨感倍增，不停擺弄手機還會讓他人覺得缺乏誠意。
特別是嬰幼兒，其語言是通過模仿、家長糾正等不斷強化形成的，經常玩手機容易使其語言發育遲緩，出現溝通障礙。
5、分散注意力，車禍率大增
出行路上用手機最危險。研究發現，目不轉睛地盯着屏幕，胳膊和手像被鎖住一樣，走路的速度也下降了，看起來就像機器人。這時人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況，還不易保持身體平衡，令交通事故危險增加43%，而開車接打電話會導致駕駛員注意力降低37%。
6、加速眼袋產生
一般情況下，眼袋是因眼眶周圍脂肪肌肉及筋膜鬆弛，脂肪下墜、凸出而形成的。如果眼睛整天盯着屏幕，用眼過度，眼周的肌肉就會容易疲勞，影響眼部血液循環，提早顯現老態。屏幕遠不止傷害眼睛，香港理工大學有調查發現，近30%的人因長時間使用手機、電腦等電子產品，產生了頸痛、肩痛、腕部等不適症狀。
四招擺脫手機依賴
1、外出不帶充電寶。頻繁使用手機會讓電量大跌，如果不隨身攜帶充電寶，就少了一條後路，自然能主動減少使用手機。
2、關閉提醒功能。鈴聲、振動音會不停催促你關注手機實時信息，但有些內容並不重要。休息時不妨關閉消息提醒功能，只在必要時查看，就能轉移注意力，減少手機使用時間。
3、制訂使用計劃。給自己或孩子制訂一個計劃，規定手機要在什麼時間使用，每天使用不能超過多長時間，不必要時把手機放在“禁區”內，通過一段時間的控制，會收到不錯的效果。
4、培養興趣愛好。培養一兩種愛好，閒暇時多參加集體活動和戶外運動，拓展視野和興趣，你會發現外邊的世界遠比方寸之間的手機網絡有趣得多。
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手機對孕婦的危害有多大
一般來說，手機待機時輻射較小，通話時輻射大一些，而在手機號碼已經撥出而尚未接通時，輻射最大，輻射量是待機時的3倍左右。這些輻射有可能改變人體組織，對人體健康造成不利影響。
放枕頭邊手機輻射對人的頭部危害較大，它會對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、夢和脫髮等症狀，有的人面部還會有刺激感。莫掛在胸前 許多女孩子喜歡把手機掛在胸前，但是研究表明，手機掛在胸前，會對心臟和內分泌系統產生一定影響。即使在輻射較小的待機狀態下，手機周圍的電磁波輻射也會對人體造成傷害。
放在褲袋會殺精 據英國《泰晤士報》報道，匈牙利科學家發現，經常攜帶和使用手機的男性的精子數目可減少多達30%。有醫學專家指出，手機若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發信號時產生的電磁波將輻射到人體內的精子或卵子，這可能會影響使用者的生育機能。
當使用者在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊。外出時可以把手機放在皮包裏，這樣離身體較遠。使用耳機來接聽手機也能有效減少手機輻射的影響。
雖然手機這種東西對於我們的生活有很大的.幫助，但是沒有正確的使用它反而會給我們帶來麻煩。特別是一些長時間使用手機的朋友跟孕婦，孕婦在懷孕期間最好是不要帶手機，以免對於胎兒造成影響，還有女孩子不要將手機掛在胸前。
怎樣降低手機輻射對孕婦的影響
與手機保持一定的距離，在我們孕婦進行童話的時候我們可以不用放在耳朵邊，最好可以放個較遠的距離，如耳機進行通話、開啓擴音進行通話。
減少煲電話粥的發生：一些孕婦老公在外面，好久不見一打電話就沒完沒了的，這個時候最好可以長話短說畢竟‘多說無益’如果有固話的話我們可以選擇固話進行長時間的通話。
遠離正在充電的手機：手機在鏈接充電器進行充電會發生較強的電磁波直接降低人體的免疫，所以如果是給手機充電最好可以放在外屋或者有段距離的地方，更不要放在枕頭邊。
信號不足的情況下不要進行通話：屋內信號不好時最好不要用手機進行撥號，如有急事爲了寶寶考慮我們可以選擇空曠或靠近窗戶信號較好的地方進行通話。
把塑料手機殼去掉：不知道您知道不如果給手機帶上塑料殼子手機輻射會被加大。所以若您的手機有這類殼子建議這個事情最好可以給它脫掉來降低手機輻射。
以上就是關於手機對孕婦的危害有多大 怎樣降低手機輻射的介紹，爲了降低手機輻射對孕媽媽的影響，各位孕媽媽儘量減少使用手機的時間哦。
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長時間低頭看手機及其他電子設備是患該病的主要原因。低頭時間過長，頸椎部受到的壓力便會增大，這將導致頸椎前屈度發生變化，引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等現象。
皮膚專家表示，使用手機會對臉產生損害，會導致雙下巴、頸椎病、面部斑點等疾病，令人變醜早衰。無論是屏幕眩光、閱讀字體太小還是強光照射下使用手機，長期眯眼都會在眉眼間產生皺紋，加速人體衰老。英國倫敦眼科診所的醫生格倫·卡爾普表示，長期使用手機會嚴重影響人的視力。
人們使用的電子設備會散發藍光，其運動波長與紫外線相似。因此，許多專家表示，長期使用手機等電子設備有可能會令人面部生出黑斑。對此，專家建議人們每天塗抹50倍防曬並使用抗氧化劑的面霜。
長時間玩手機眼睛痠疼，3個小動作助緩解
1、壓眼球。用中指的指腹輕壓眼球3次，每次20秒，以有酸脹感爲度。
2、推眼瞼。在眼睛周圍塗抹按摩霜，用中指和無名指（中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼）輕輕地由眼內眥向眼外眥推，連續10次。
3、按眼眶上的穴位。用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）每30秒鐘間隔1秒，按壓瞳子髎穴（目外眥旁，眼眶外側緣處）兩三分鐘間隔1秒，按壓球穴（眼眶下緣外1/4與內3/4交界處）1分鐘間隔1秒。這3個穴位都有明目作用，可以快速緩解眼部疲勞。
