多鍛鍊很多病不治而愈，衆所周知的一句話：生命在於運動。現在大多數人都有很好的健康保健意識，都知道平時閒下來要去運動一些，其實多鍛鍊很多病不治而愈的，那麼運動可以自愈哪些疾病呢？
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多運動可以自愈7種病
1、關節炎：減肥是緩解疼痛的最好辦法。不過，只要定期做運動就可以緩解關節炎的疼痛，增強活動能力，甚至不需要減肥。
2、高血脂：如果你的飲食習慣是遠離飽和脂肪，那麼血脂是可以自行控制的。低脂飲食可能會使低密度脂蛋白水平下降5%，而增加可溶性纖維的攝入也可降低低密度脂蛋白的水平。
3、老年癡呆：對於面臨認知能力下降的健康老人，推薦每天進行電話號碼、地址等簡單的記憶力訓練。此外，體育鍛煉比腦力活動更有益於大腦。
4、抑鬱：鍛鍊是治療抑鬱最好的藥物。
5、高血糖：經常鍛鍊身體還可以有效地控制血糖水平，經過鍛鍊的肌肉會更容易讓血液中的葡萄糖順利進入各器官組織的細胞中。少吃糖果和易消化的碳水化合物可以控制血糖水平。
6、高血壓：通過少吃鹽和經常性體育鍛煉來減肥，可以幫助高血壓患者控制血壓。
7、骨質疏鬆：進行負重訓練。這種訓練會把壓力加載到骨骼上，而骨組織會同時做出“反應”使骨強度增高，骨密度加大，有助於抵禦骨質疏鬆的進程。飲食中如果富含維生素D和鈣，也有利於預防這種疾病。
沒少運動，爲啥還是愛生病？
1、臟器勞損：人老了，各個臟器爲你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。
2、消化吸收能力減弱：老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上了年紀後免疫力下降，容易生病。
3、供血不足：老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。運動後，四肢暖和起來是因爲血液供應明顯充足。而這時，內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對缺血。
運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分佈，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。
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一、每天鍛鍊2小時癌症自愈
雖然不能說通過鍛鍊就可以治好癌症。但是合理的運動確實有助於改善機體的抵抗力，從而幫助殺滅癌細胞。如果在患癌期間，能夠控制好促進癌症發展的因素，比如熬夜、吸菸飲酒、嗜吃垃圾食品、心情抑鬱等，然後建立良好的生活方式，也是可以阻止癌症的發展，甚至讓其自愈。
二、堅持抗癌的奧祕
在醫學上，確實有很多癌症患者經歷了不治而愈的奇蹟，雖然他們的情況各不相同，並不能代表所有癌症患者。但也能從中吸取到成功抗癌的經驗。
1、抗癌飲食
抗癌飲食應該以天然新鮮的蔬菜水果和穀物糧食爲主，許多植物性食物中擁有免疫激活的物質，包括各種維生素、植化素等，能夠有效促進免疫力，幫助殺滅癌細胞。而垃圾食品和精加工食品在抗癌期間是不宜食用的，動物性食物也要儘量少吃。
2、堅持運動
每天合理的運動，也是抗癌的關鍵。不一定要每天鍛鍊兩小時，而是要根據自己的具體情況量力而行。在體力尚可的情況下，可以適當延長運動的時間，但不要過度勞累，反而降低自己的免疫力。
3、調適心情
心情抑鬱、悲傷、焦慮、憤怒等，失去信心和希望等，都是不良的心理狀態，會促進癌症的發展，形成惡性循環。只有積極陽光、開朗樂觀的心態，充滿信心和希望，纔能有效對抗癌症。很多抗癌成功的案例都是由於積極的心理因素所致。
三、癌症自愈的原理
在今天，癌症可以通過有效的醫療手段得到有效控制。但癌症如果要自愈，必須通過自身的免疫力清除掉所有的癌細胞，並修復自身的受損組織。越早期的癌症，自愈的希望越大。而癌症要自愈，必須通過積極有效的干預，提高自身的免疫力。
1、良好的生活方式
建立一個健康平衡的生活方式，比如良好的飲食、運動和睡眠習慣，還有積極的心態，適當補充營養，這都有助於提高自身的免疫力。同時也控制好了促進癌症發展的因素。
2、中醫療法
祖國醫學一直主張“正氣內存，邪不可幹”。也就是說一個人只有正氣充足，病邪才無法入侵。因此中醫的很多手段，包括鍼灸、方劑等，都以扶助正氣爲主。從現代醫學來看，也就是提高人體的免疫力，有利於早期癌症的康復。
3、自然醫學
自然醫學是近年來興起的一個學派，與傳統醫學的觀念不同。自然醫學也比較注重提高人體的免疫力，從而達到慢性病康復的目的。通過營養、康復、自然療法等手段，也有利於促進早期癌症的康復。
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爲什麼中老年人經常鍛鍊，疾病卻不斷
沒有進行熱身
對於大部分中老年人來說，往往只是注重鍛鍊，知道鍛鍊身體對於身體有益，卻不知道在運動之前熱身的必要性。在體育競賽之前，可以經常看到運動員們在進行賽前熱身，沒有一名運動員直接跳過熱身進入比賽狀態。
這是因爲如果沒有熱身，在一開始便開始高強度的運動鍛鍊，則會讓身體的`肌肉和神經達到高度緊張的狀態，很可能會導致血壓升高的現象，與此同時還會出現心跳過快，引發心率不齊病症的產生。
所以在進行鍛鍊之前，建議先稍作熱身準備，例如扭扭脖子、轉轉手腕和腿部，讓肌肉提前進入運動狀態，這樣在進行真正鍛鍊之時不至於讓身體措手不及。
運動量過大
很多中老年人在運動之時擁有一種念頭，認爲運動鍛鍊是一件多多益善的事情，而且存在着一種不服輸的心態，想要與同行之人一決高下，證明自己身體還算硬朗，所以不僅嘗試高強度的運動而且一度挑戰自己的身體極限。
這種做法切不可取，對於中老年人來說，身體各機能的承受力有限，如果不顧實際情況，一味地追求運動量，則會對身體造成極大的壓力，甚至可能造成損傷，影響身體健康持久的發展。
攝入營養不足
對於中老年人來說，對於營養物質的吸收能力逐漸減弱、營養不達標幾乎是中老年人的通病，而運動鍛鍊則是尤爲消耗體能和體內營養物質的行爲，只有保證充足的營養攝入量才能滿足日常人體所需。
但是對於大部分中老年人來說，因爲牙口不好加上消化較差，所以進食量較少，營養攝入不充足全面，在這種情況下，如果進行大量的運動鍛鍊會產生貧血、營養不良等症狀，甚至會出現低血糖的不良反應，長此以往還可能降低免疫力，對於身體無疑是種損傷。
鍛鍊太隨心所欲
健康的鍛鍊不僅要注意鍛鍊方式、地點還需要注意鍛鍊時間。生活中經常看到中老年人非常早的出門進行晨練，雖然說清晨的空氣因爲沒有大量車輛和人羣的出現，經過一晚的過濾，空氣含氧量較高，但是如果過早的出門鍛鍊會導致睡眠嚴重不足，這個時候再進行身體鍛鍊，會引發身體不適，進而影響到身體健康。
還有很多中老年人喜歡圍繞着馬路邊進行慢跑或者是散步，但是馬路之上車來車往，先不說安全性，諸多車輛經過路邊排放的尾氣如果長期持續地吸入體內，有害身體健康，除此之外，馬路上因爲車輛來往蕩起的灰塵一旦吸入肺部，對於身體是一種負擔。
所以即使進行鍛鍊也需要斟酌地點、時間，最好是在自家小區內，安全無害還方便。
鍛鍊身體對於中老年人來說是延年益壽的好習慣，能夠有效地提高身體機能，延緩各器官衰老現象的產生，而且對於退休的中老年人來說，鍛鍊身體不僅可以強身健體還能擁有與同伴溝通交流的機會，不至於閉塞於家中。
但是盲目的鍛鍊不僅不能夠達成預期的目標，還有可能在一定程度上損傷機體健康，所以，一定要關注以上幾點細節，全方面的保證鍛鍊的有效進行，切不可因爲疏忽導致汗也流了，覺也沒睡，最後卻反而對身體無益現象的產生。
