夏天最不適合運動，有的人說夏天的時候是不能進行運動的，夏季，晴空萬里，是運動保健好時機，運動能給人的身體帶來健康，但夏季運動也要有所注意，謹記夏季運動的禁忌，下面是夏天最不適合運動。
夏天最不適合運動1
夏季不適合大量運動原因有這幾個：
1、容易造成脫水，在夏天的時候溫度本身就比較高一點，就算不動也會有大量的水分流失，如果再進行非常大量的運動，身體水分的流失會更加劇烈，一旦水分補充不及時，就會造成嚴重脫水。
2、在大量運動過程當中，人體的腎上腺素分泌會開始大量增加，促使心臟的跳動速度開始不斷加快，在心臟供血功能跟不上的時候，就會誘發心臟病問題，輕微一點的患者會出現疼痛，嚴重的則會造成猝死。
所以在夏季運動的時候，需要非常小心，而且如果出現嚴重的身體不適症狀，要及時的到醫院進一步診治。
夏季運動禁忌
一、忌長時間在烈日下運動
夏日運動，人容易中暑，此時體溫突然急劇升高，又無法通過流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等不適隨之而來，如果溼度較高則更容易發生中暑。所以，在夏季運動一定要從低運動量開始，從短時間開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，避免長時間在烈日下運動，並及時補充水分。
二、忌大量喝冷飲
體育鍛煉時，由於劇烈的肌肉運動，會引起體內血液的重新分配，使體內大量的血液流向運動着的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冰凍飲料由於溫 度過低，如果這時大量喝進去。
對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃來說刺激過於強烈，容易損傷其生理功能。如果夏天體育鍛煉之後大量喝冷飲，輕者會使食慾減退，重者則會導致急性胃炎，併爲以後發生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病埋下禍根。
三、忌在強烈的陽光照射下鍛鍊
夏天如果經常在強烈的陽光下進行體育鍛煉，對身體將會產生不良的影響。因爲陽光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強烈，它會透過毛髮、皮膚、頭 骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀。因此，夏天進行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午4點鐘以後進行，而且鍛鍊時間 不宜過長，運動量也不宜過大。
四、注意護膚
夏季的高溫氣候和烈日對皮膚有很大傷害，要經常清潔皮膚，少用肥皂和浴液洗臉，以減少對皮膚的不良刺激，還應適當選用防曬護膚品，減輕烈日曝曬的不利影響，當然更要儘量避免在烈日下運動或進行其他活動。
五、選擇適宜的運動
夏季受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行了，體育愛好者可順時知變，以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步，以室內活動代替劇烈的踢足球，等等。 最好的夏季運動是游泳，鍛鍊的同時還有降溫作用，但剛出大汗後不宜馬上游泳，游泳前後要注意預防紅眼病、中耳炎、鼻竇炎、各種皮炎等，更要注意不去污水及 不安全處游泳。
夏天最不適合運動2
如何才能在夏天健康地跑步和訓練？你需要優先避開這些狀況：
熬夜後晨跑
去年夏天，有個23歲的小夥子熬夜看球后，因爲支持的球隊輸了，大半夜下樓跑步發泄，沒跑幾步就渾身出汗，胸口痛。
幸好他求生意識比較強，自己意識到不對，就去了醫院，剛到就暈了過去，心臟驟停，幸好搶救過來了。
人體呼吸的氧氣大部分是有大腦消耗的，熬夜容易缺乏內源氧，再加上夏季氣溫溼熱，大氣含氧量小，大量的有氧運動也會造成大腦缺氧，所以最好不要熬夜後跑步噢。
肌肉持續痠痛
如果你前一天或前幾天進行了高強度的訓練，應該先休息到肌肉不那麼酸脹時再運動。
大熱天出汗、失水多，容易出現電解質失衡，會加劇肌肉疲勞，對神經、肌肉都有負面影響。
如果沒有休息好就頂着大太陽運動，肌肉無力、抽搐都會找上門，配速降低就罷了，主要是跑步姿勢不夠穩定，更加容易受傷。
忘記做防曬工作
“呀，忘了塗防曬霜/穿防曬衣/戴帽子，要不就這樣出門跑吧，這纔是真男人！”
——等等，你不會還以爲防曬是女性跑友的專利吧？
所有跑友都應該注意防曬，做好防曬，不光能保護皮膚，更是降溫、增加跑步續航能力的保障。
輕便、透氣、隔離紫外線輻射是選擇衣服的重要標準，而速幹排汗的衣服有助擺脫潮溼和酷熱的侵擾，讓你跑很遠也不會感到衣服是累贅。
有研究顯示，跑步運動員得皮膚癌的概率比其他運動要高很多，所以不要忽視太陽照射的危害。除了佩戴帽子，眼鏡這些裝備之外，還應該塗抹具有防水功能的防曬霜。
運動前沒有喝水
缺水是夏季跑步最容易碰到的情況。如果身體流失的水分超過體重的4%，那麼就會讓你眩暈，疲勞，視線模糊……
如果在高溫的天氣下，再加上“高溼”那就更恐怖了。一般相對溼度超過40%，就會使汗液蒸發能力下降，汗液難以蒸發，人體就失去了散熱的重要方式。
但是跑步中途補水只是一部分，最重要的是平時養成喝水的好習慣。
打個比方，如果今天工作忙一天，忘了打水，只喝了一杯水（大約200ml），這個狀態能立刻去跑步嗎？
答案是否定的，因爲你的身體已經處於缺水狀態了。這種情況下，剛開始跑幾步，你就能感覺到身體狀態完全不同。
正常人一天需要攝取的水分在1500-2000ml左右，夏天根據流汗的情況酌情增加，運動前保證身體並不缺水，運動過程中少量多次補水，能更好地發揮汗液調節體溫的作用，遠離水分流失過多造成的風險。
獨自夜跑
夏天身體易疲勞，容易出現意外狀況，所以儘量不要獨自夜跑哦。有人一起跑步，能鼓舞你的士氣，也能進一步避免危險發生。
特別對於各位身材很好的女跑友們來說，夏季裝備輕薄簡單，應該儘量避免去人煙稀少的地方獨自跑步。
如果條件所迫只能獨自夜跑，那麼一定要跟朋友親人分享你的跑步路線和時間計劃，到時間就報平安~
- 其他注意事項 -
①. 在熱環境中運動，跑量和速度可以適度削減，到往日的70%—75%左右，隨時關注自己的心率，注意身體的感受，以防高溫下中暑，纔是最重要的。
②. 長跑結束後一定不能立即停下來，要做一些緩衝的運動。剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中，心臟缺血容易造成意外發生。
③. 跑步後可以在蔭涼通風處走走，然後做一些拉伸，並及時補充適量電解質(比如吃個香蕉)和水，讓排汗更順暢。
④. 此外，跑完降暑不要立刻吹空調、冰鎮冷飲，馬上洗澡和洗頭，小心熱感冒！
夏天最不適合運動3
夏季運動是晨練不宜過早
1、晨練越早越好
許多人都認爲夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的'時候，空氣並不清新，不利於健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峯期。此外，日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病症。故夏季晨練的時間不宜早於6時。
2、多喝啤酒能解暑
暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝會使人感到口乾咽燥、全身發熱。因爲啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷，口渴、出汗症狀會加重。
3、空調應保持恆溫狀態
許多人在夏季使用空調時，習慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致於經常患感冒或其他居室病症。當然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月後，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度爲宜。
4、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
許多人都認爲太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色爲佳。
溫馨提醒:長壽無疾病一直是人們養生追求的目的，提起養生，人們也越發的重視了起來。但是現在很多的報紙雜誌等多種媒體往往也會好心辦壞事，報導了一些錯誤的養生信息，所以養生專家提醒廣大養生愛好者，在關注長壽養生的時候，也要掌握一些基本的養生常識，避開養生的誤區。
