柔力球的基本動作教學方法，太極柔力球作爲一項體育運動，是一種運動量可以靈活調節的運動，打柔力球能夠增加記憶力，隨着時間的推移，記憶力會越來越強。以下是關於柔力球的基本動作教學方法內容分享。
柔力球的基本動作教學方法1
柔力球的第一套基本動作是:左右轉身、頭上平線、前後轉身、側身轉身、前後轉身、身後投擲、弓步轉身、八字轉身。
太極柔力球輕擊，似弱似鬆。但是球下來的時候是汗流浹背，腰痠痛，腿軟。
太極柔力球是一項具有民族特色的新興運動。這是運動員專用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面，可以起到緩衝作用。球是用引弧法投出的。
可以兩個人扔，一個人單獨練，幾個人交換，也可以跨網競技，實現健身、娛樂、表演、比賽。
太極柔力球是一項誕生於時代的太極球類運動，體現了中華民族深厚的太極文化。是一種靈活機動、向後推進、以極不畏蠻力、以小勝大、以和爲貴的戰略思想。它保留了太極思想和太極運動的全部精髓，同時又加入了現代元素，使之很好地融爲一體。
柔力球遊戲性：
1.柔力球運動是一項具有民族特色的新興運動。它的演奏方法是，演奏者手持一個特殊的球拍，球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面，可以起到緩衝作用。球被電弧感應到拋到拋。可以兩個人對抗拋，一個人單獨練習，幾個人互相傳球或者隔網比賽。
第二，柔力球的打法與羽毛球、網球完全不同。球拍觸球的瞬間就是切角。進入球拍，將球帶入一個完整的弧線後，球會順勢切線拋出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球練習，也可以跳柔力球。玩柔力球有四個基本要素：
1.迎，迎是前提。球來的時候提前觀察判斷，而用拍的人面向來球的方向，與球成切線角度拉伸前迎。
2.納，納是基礎。納是球拍和球的切角。未來球會以納緊緊進入拍面。它是入球慣性緩衝控制的開始，也是弧線推導的開始階段。
3.引用是核心。以肩爲軸揮拍時，球拍應在弧線上移動，以拍框邊緣爲導向，帶球引弧。速度、力量、方向都有變化，也是從防守到進攻的變化。
4.拋，拋就是結果。拋是引弧過程中的出球階段。球拍沿着引導弧的切線方向運行，利用拋的趨勢。“引”與“拋”緊密相連，一蹴而就。當球拋出來時，球拍的框架面向球的方向。
5.以上四個要素既要體現各個環節的不同特點，又要融爲一體，流暢自然。
球員拿着球拍，把球放在身體的左側。手臂向外擺動，球向前和向下伸展。當球進入球拍時，會迅速將水平弧線引向身體右側，將球拋向身體右側。
正手基本站位。正手基本位是球員在身體右側握拍撿球的方式。它需要面向另一側，兩腳自然張開，兩膝在釦環內微微彎曲，重心位於兩腳上，腳的前腳掌在地面上。
向前拉球是一種擋拆技術。玩家可以在身體前畫一個水平弧線。向前握拍或反向握拍都可以用來向前拉球，因爲拉進動作是一種沒有支撐點的運動。
注意事項:
在整個動作中，弓步和馬步的變化要及時、正確、協調。明白下沉的重要性。在做各種旋轉、扭轉、前後運動時，要善用腳的動作。
做各種動作，尤其是轉身、旋轉動作時，要控制好身體重心，協調好腰部的扭動和雙腳的蹬踏，使上半身挺直不屈。
柔力球的所有運動都是圓周運動，它們的軌跡都是圓形或弧形。所以做動作時，要固定圓心，保持半徑不變，做到大圓接小圓，圓接圓，圓弧相連，使手臂、手、腿、中心、半徑、圓弧、力不停止。
柔力球的基本動作教學方法2
8字繞環：
（一）定義
持拍臂從右下側到達體前再到身體左前、左後沉下來，經右前、右後完成像阿拉伯數字“8”字的軌跡繞環，叫做“8”字繞環，這是基本技術。通俗的來說，就是兩腳開立使用全身核力在身體左側做一個繞環，轉體到右側做同樣動作。
（二）動作要點
1.動作交叉點在體前，通過向左轉腰向右微轉達到對稱
2.力從腳起，以腰帶臂。腳動身動拍動時刻相隨，互爲一體。
3.身體中正，幅度放大，繞環要圓潤連貫，連綿不斷，有韻律
4.八字劃下去就要下到最低，力求舒展自然。
（三）易犯錯誤
1.不對稱
在做動作時，通過身體的沉移蹬轉，向左轉腰達到對稱。
2.開立步大小
開立步太小容易造成重心下沉沒有空間，給人視覺感是動作是上下顛的，開立步要稍比肩寬；開立步太大重心跟隨不上，看起來上下脫節。
3.重心不平衡
腿部是先沉後移，沉移過程重心不能來回擰
（四）表現方式
1.開立步的8字繞環
2.並步的8字繞環
3.8字繞環通常銜接正面繞環、平轉、側轉等等
（五）動作說明
持拍帶球做運動軌跡爲逆(順)時針接順(逆）時針的“8"字形繞環。
（六）動作要領
在8字繞環中兩個環的連接要順暢，力的銜接要連貫，運動軌跡要清晰。
柔力球的基本動作教學方法3
一、打柔力球能鍛鍊身體嗎
體育運動都能鍛鍊身體，有人覺得太極柔力球打起來輕飄飄的，起不到鍛鍊身體的作用，但其實這是錯誤的，柔力球的鍛鍊效果也是相當好的：
1、太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展，正確的弧形引化動作要求以肩爲軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的'，這有助於靜脈血的迴流。
2、太極柔力球還可以靈活調節運動量，體力差的可以以逸待勞，以不變應萬變，體力好的可以左奔右突，前後變幻，鍛鍊時也可以勞逸結合。
3、隨着運動水平的提高，除了健身和競技外，太極柔力球還可以作爲表演的手段：單人、雙人及多人可以在音樂的伴奏下，做出各種優美的表演，能極大限度滿足不同層次、不同需求的鍛鍊者的需要。
二、太極球健身操的好處都有哪些
太極球健身操是太極柔力球的一種玩法，是單人或多人在音樂的伴奏下，用柔力球表演各種優美的動作，不僅極具觀賞性，而且對鍛鍊身體也有很大的好處，太極柔力球運動的好處主要有：
1、增加肢體的靈活性
人成年後，鈣質的吸收減少，排泄加大，尤其是中老年人。缺鈣會導致骨骼變硬、變脆，肢體漸漸變得不靈活，還容易造成骨折和腰膝疼痛等症，練習太極柔力球運動可以調動整個身體的各個部位，使得肢體得到很好的舒展，增強肢體的柔韌度，從而起到活動肢體，減緩肢體僵硬，增加其靈活性的作用。
2、增強體質和免疫力
太極柔力球運動屬於有氧運動，在做太極球健身操的時候，人體的呼吸系統更加暢通，血液循環和新陳代謝也會得到促進，增強免疫力；此外，柔力球運動可以使心腦血管系統功能更加完善，保證腦供血充足，平衡血壓和心律，進而達到增強體質，減少疾病，延緩衰老的作用。
3、改善睡眠質量
中老年人的睡眠質量普遍不高，適量的運動有助於睡眠，太極柔力球的運動量可以靈活調節，運動過後，身體和心理都得到放鬆，對於改善睡眠狀態，讓第二天精力更充沛很有效果。
4、提高記憶力
隨着年齡的不斷增長，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健身操的時候，一邊要用耳朵聆聽音樂節奏，一邊還要快速回憶太極柔力球的規定套路動作，身體也要跟着做動作，用心體會，用腦記憶，大腦的活動頻率變快了，人的記憶力自然就提升了。
