晚上玩手機有什麼影響嗎
晚上玩手機有什麼影響嗎 ，現在的生活中，絕大部分人都會使用手機，手機發明至今，開發出來的功能越來越豐富方面，所以現在有更多人沉迷於手機,那麼晚上玩手機有什麼影響嗎 ？
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危害一、增加焦慮抑鬱機率
睡前長時間玩手機，對腦功能以及情緒方面都會產生影響，時間久了有些人就會出現情緒焦慮，或對自己的睡眠產生一種不自信的感覺，這時就會出現焦慮、抑鬱等問題。因爲大腦在睡眠過程當中，有很多特殊的神經遞質需要釋放，而手機光線的照射可能會影響它的釋放。
危害二、影響視力
手機的發光屏會刺激我們的眼睛，黑暗環境中，這種光亮會對眼睛視力產生影響。
危害三、刺激大腦
黑暗環境中，手機發光屏會刺激大腦，使其興奮，消除睏意，影響入睡。
危害四、影響褪黑素的釋放
如果視網膜受到過多光線的刺激，特別是手機屏幕這種藍光的刺激，可能會嚴重影響視網膜感光作用，造成大腦內杏仁核所釋放出來的褪黑素受到影響，從而造成睡眠的延遲和睡眠質量下降。
睡前非要玩手機，要注意這6點
1、 調低手機屏幕亮度
晚上玩手機儘量把手機亮度調低，手機的光亮與周圍環境對比度過大，會使眼睛疲勞。
2、 可以換成夜間模式
爲了降低眼睛的負荷，可以調整手機屏幕的對比度，或是換成夜間模式。
3、 屏幕向下傾斜45度
不要把手機屏幕正對着眼睛，最好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，時間久了會痠痛。此外眼睛要與手機保持30cm～50cm的距離。
4、 不要側躺或俯臥刷手機
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差。如果非要玩，最好仰着刷手機。
5、 晚上玩手機要開燈
人在看近距離的東西時瞳孔會縮小，但黑暗環境下人的瞳孔會散大，很亮的屏幕與漆黑環境對比度太大，會使眼睛疲勞。
6、 時長儘量控制在20分鐘內
長時間玩手機會減少人體生成褪黑激素。一旦人體的褪黑激素受到了抑制，睡眠質量會受到影響。因此減少玩手機時長應儘量控制在20分鐘內。
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一、影響視力
晚上手機屏幕的光線比較強烈，長時間躺着玩手機，而且直對眼睛，會增加眼部疲勞，對視力造成的影響非常大，容易引起左右眼視力不協調，出現眼睛的疼痛、酸脹、乾澀的情況，最終導致近視。
二、傷害皮膚
手機的輻射是比較大的，晚上躺着玩手機的時候會離臉特別近，會對皮膚造成非常嚴重的損傷，容易導致皮膚長斑、長痘，不利於皮膚的健康，對愛美的妹子來說是很致命的。
三、黑眼圈
晚上玩手機容易熬夜，影響睡眠質量，很容易導致眼部乾澀、眼睛紅和異物感以及灼燒感，還會讓眼部快速衰老，眼部血管血流速度過於緩慢，血管中代謝廢物積累過多，造成眼部色素沉着，最終導致黑眼圈和眼袋的發生，影響整個人的精神面貌。
四、對脊椎不好
天冷在牀上玩手機的時候喜歡窩在被窩裏，姿勢肯定不會特別端正，不是仰面躺着就是側躺着，還會趴着看屏幕，長期的保持一個姿勢，就感覺腰痠腿痛不舒服，讓脊椎，頸椎很累。
晚上玩手機的時候注意以下幾點、
1、在牀上玩手機不要側躺，因爲左右側躺着對眼睛的壓迫力最大，容易造成左右眼睛視力偏差。
2、爲了不造成視疲勞，晚上玩手機最多不能超過1個小時，玩一會就讓眼睛休息一下。
3、晚上不管是看書還是玩手機都要開着燈，不開燈看手機造成視疲勞，加重黑眼圈。
4、手機不要離臉太近，如果實在看不見可以把手機的字調大。
5、晚上十一點半之後身體會分泌抑制黑色素的'蛋白酶，所以睡覺時儘量不要超過這個時間。
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影響睡眠
據俄羅斯衛星網報道，英國曼徹斯特大學的科學家實驗結果表明，智能手機經常使用的夜間模式的暖色光像白天的光線並會喚醒機體。對人體晝夜規律有負面影響。
簡單的來講就是生物鐘混亂，身體已經開始不分晝夜了。
更容易上癮
晚上玩手機由於沒有工作等其他事情的影響會更專注，更容易導致上癮。
舉個我們都遇到過的栗子，玩遊戲很投入時經常會發現自己感覺沒有玩多久，一看時間卻已經凌晨了。
影響夫妻關係
全國婦聯發佈調查報告顯示，晚上玩移動電子產品的頻率越高，婚姻滿意度就越低。
在參與調查的31344人中，73、3%的被調查者智能手機24小時開機。43、0%的被調查者會在家庭聚會中各自玩智能手機或平板電腦。在與配偶相處時，人們也難以放下手中的移動電子產品，移動電子產品已經成爲夫妻間的“電子情敵”。
結果顯示，陪伴配偶時使用移動電子產品的被調查者，婚姻幸福感顯著低於陪伴配偶時不用和有時用移動電子產品的被調查者。
過度使用移動電子產品已經影響夫妻關係、親子關係和個人健康。
手機危害這麼大，一天玩手機應該控制在多長時間？
如何科學的玩手機呢？
時間上來說，玩手機時間最好不要超過4個小時
姿勢一般建議仰頭或者與手機保持水平姿勢玩手機較好。
1、不宜側臥或側躺玩手機，這樣的姿勢對於眼睛的壓迫較大，時間一長會造成左右眼視力的偏差，而且受壓迫的眼睛長時間供血不足，會出現疼痛感、短暫失明等不適情況。
2、不宜俯臥玩手機，這種姿勢會影響手肘和腦部的血液循環，還有可能對頸椎造成影響。
什麼手機用起來更舒服？
一個手機正常情況要陪伴我們兩三年，由於手機處理器的性能大幅度提升，對於我們不打遊戲的用戶來講性能已經夠用，現在人選購手機，除了追求性能的數據黨以外，手機的舒適度反而是重要。
