關燈玩手機的危害性，很多人白天忙綠於工作沒有時間玩手機，所以大部分晚上的時間會熬夜看手機，而且會關着燈看手機，但這樣對人體健康的危害是非常大的，以下分享關燈玩手機的危害性。
關燈玩手機的危害性1
1、傷害眼睛
總是關燈玩手機，身體會受到傷害，特別是眼睛功能降低是部分人會遇到的難題。要保持眼睛功能正常，避免視力下降，眼睛酸脹疼痛或者充滿紅血絲，應該合理用眼。
白天已經因爲工作或者學習讓眼睛處於疲勞的狀態中，夜間就應該合理休息，早睡早起，當然，還要遠離電腦，電視以及手機了。
長時間看着手機，屏幕的藍光有刺激性，關燈後周圍環境都是黑暗的，手機屏幕明亮光線不斷地對眼睛造成傷害，後續就容易視力降低，還可能會有眼睛疼痛，酸脹情況。
2、降低睡眠質量
總是關燈玩手機還可能讓睡眠質量下降，要保持身體健康，最重要的是有高質量的睡眠，每天可以安穩入睡，睡眠時間達到七個小時以上。
但是，有部分人玩手機看各種新聞，甚至打遊戲，不知不覺浪費了許多時間，就算很早去入睡也會因爲玩手機睡眠時間不足，這樣身體衰老、抵抗力降低、精神狀態變差等情況難以避免。若要保持生物鐘正常，避免作息規律情況被打破，這種行爲要儘早改掉。
3、影響頸椎功能
總是關燈玩手機還可能讓頸椎功能降低，現在出現頸椎病的人越來越多，而頸椎是人體重要的一部分，平時多活動頸椎，保持良好姿勢，才能避免局部神經受到壓迫，骨骼退行性變，從而遠離疾病困擾。
但是，部分人頸椎酸脹疼痛，在疾病入侵後嘔吐、肢體發麻、突然間眼前發黑，都是因爲頸椎病在發展。病變來襲後局部神經根受到壓迫，可能牽連全身都有不良反應，而在睡覺時還玩着手機，保持同一個姿勢時間過長，頸椎會受累，後續容易引發疾病。
關燈玩手機的危害性2
一、關燈玩手機的四大危害
傷害眼睛
黑暗中看手機的光即使很微弱，缺相對來說是強光，眼睛無法適應這種巨大差異，容易造成視力下降甚至失明。
傷害關節
很多人爲了舒服，躺在牀上用不正確的姿勢長時間看手機，造成關節充血等，容易損害關節。
難以入睡
睡前大腦已經進入了休息準備狀態，但玩手機用意識強制性地把大腦從入睡狀態變成興奮狀態，當放下手機後就難以入睡了。
影響精神
在沒有燈光的環境下，視神經更加興奮，消耗更大，會造成第二天早上視力模糊、思考力下降的情況。
二、手機族如何護眼
1、使用手機時，眼睛與手機應保持在30cm以上距離。同時要注意光線的強弱度，不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機。
2、一定要有自控力，使用手機的時間不宜過長。如特殊需要，也要做到每隔半小時放下手機休息5分鐘。可選擇向遠處眺望，或做閉目放鬆一下。
3、晚上使用手機瀏覽網頁，或使用閱讀軟件進行閱讀時，可以在設置裏將瀏覽模式設置成夜間模式。晚上看電視和電影時，也可以調低設備亮度從而減緩光線對眼睛的刺激。
關燈玩手機的危害性3
關燈看手機有哪些危害？
1、出現許多肌膚問題
很多人在熬夜以後，會發現自己的皮膚特別的油，因爲熬夜本身就是一件傷害皮膚的事。如果經常關着燈看手機屏幕的亮光就會刺激面部的皮膚，時間長了就會讓皮膚出油，還會出現痘痘、毛孔粗大等肌膚問題。要改掉這個習慣，不然會加速人的衰老，青春就會慢慢的溜走。
2、讓人精神萎靡
很多人都有睡前玩手機的習慣，尤其是關着燈看手機，經常不知不覺就忘記了時間。這種報復性熬夜的行爲會極大的影響人的精力
讓人在第2天出現精神萎靡的情況，特別影響人的工作和生活。人一旦得不到充分的休息，就會感到特別的疲憊，精神也無法集中，記憶力也會下降，很是影響人的發展。
3、影響眼部健康
熬夜看手機的這種行爲，最爲直接的影響就是會危害到眼部健康。它不僅會影響人的視力，讓人近視度數加深。還會讓人得上乾眼症，眼部乾澀難忍，甚至會導致角結膜病變，影響視力。除此以外還會增加得青光眼的`機率，尤其是一些近視患者，繼續關燈看手機，很容易得上青光眼。
4、影響脊椎
很多人都是在牀上躺着關燈看手機的，因爲這樣比較舒服，睡覺的時候也很方便。雖然確實很是方便，但是長時間的躺着看手機會影響到人的頸椎，會讓人關節充血，時間長了容易得頸椎病。大家在看手機的時候會異常的專注，長時間地保持一個姿勢不動，也會影響到手的關節健康。
晚上想看手機怎麼才能健康一些？
1、開着燈看手機
晚上如果有看手機的必要，最好能夠看着燈看手機，千萬不要在黑暗的地方看手機。這樣在看手機的時候纔不會刺激眼睛，才能降低對眼睛的損害。沒必要開太亮的燈，選擇低亮度的照明燈會更舒服。
2、注意看手機的姿勢
大家在晚上看手機的時候，千萬不要躺在牀上看手機，也不要歪靠在牀上或者沙發上看手機。最好能夠較爲端正的坐立，手機不要離眼睛太近。而且不要一直保持一個姿勢不動，要時不時的活動一下。
3、注意控制看手機的時間
如果有必要看手機才能看手機，千萬不要爲了娛樂玩耍而看手機。而且要控制看手機的時間，儘量控制在半個小時以內。在看手機的時候要多眨眼，刺激淚液分泌，這樣纔不容易得乾眼症。
