很容易生氣怎麼快速消氣，俗話說得好，氣大傷身，很多疾病的發生都和情緒波動有關，而且在情緒波動較大的時候身體無法調節，因此我們需要多尋找快樂，以下分享很容易生氣怎麼快速消氣
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1、躲避法
立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。
2、轉移情緒
生氣的時候，有人會選擇將生氣埋在心裏，也就是生悶氣；也有人會把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，這樣的撒氣方式其實都是不好的。
在我們生氣時，我們最應該做的是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開，多想想讓自己開心的事，這樣纔是有效緩解生氣的辦法。
3、轉移注意力
到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裏的氣自然會漸漸的消除。
4、讓理智控制大腦
很多人在生氣時候，都是生氣超過了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事後想起來無比後悔。
在感到生氣時，優先讓自己的理智跳出來，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這麼做。
讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鐘，並且再堅持幾分鐘，幾分鐘過後你會發現，原來自己的'情緒是可以被控制的，要讓理智戰勝生氣情緒。
5、延遲生氣感
許多人生氣可能是因爲別人一句嘲諷的話語，一個鄙視的眼神，一句譏諷的評價等。
這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個星期後你還會這麼生氣嗎？並不會，甚至你會覺得不值一提。
6、向人傾訴
心情不快卻悶着不說會悶出病來，有了苦悶應該學會向別人傾訴的方法。
可以向朋友傾訴，把心中的苦處和盤倒給知心人，並能得到安慰，甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。
除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。
7、將生氣轉變爲力量
生氣其實是一把雙刃劍，使用不當則傷人傷己，使用得當則促使自己進步，在生氣之時，嘗試將這種生氣轉變爲讓自己上進的力量。
當別人譏諷你某方面不足時，你就越要在這方面做出一番成績，當自己上升到一個高度時，你會發現很多事都不足以讓自己生氣了。
8、運動消氣
生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。
9、好好睡一覺
人在生氣時，只要是醒着的狀態，就難免胡思亂想，如果以上的辦法都無法令你消氣的話，那麼建議你直接倒頭大睡一覺。
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總是愛生氣控制不了怎麼辦
第一閉嘴。
如果很想發脾氣的時候千萬不要說太多話，尤其當你身邊有你最親的人的時候，否則你說出來的話會傷害到別人的。因爲現在的你情緒很喪，你說的話很多都是一時激動說出口的，並不能代表你內心真正的想法。
第二找個安靜的角落自己冷靜一下。
情緒不穩定的時候，你可以找一個單獨的房間，自己冷靜一下，可以什麼都不想就安靜的坐在或者躺在一個安靜的地休息一會，或者睡一覺，畢竟沒有什麼不是睡一覺解決不了的，這樣會平復你的心情。
第三你可以吃點甜食。
控制不住情緒的時候，你可以吃點棉花糖或者去小甜點，因爲甜的食物可以讓人開心，可以緩解你不開心的小情緒。
第四可以自己讀讀書。
有時候讀書可能是你在讀別人的故事的同時，能學會換位思考，如果自己處於那種情況，是否會像他那樣沉着冷靜的處理事情，而不是通過發脾氣來解決問題呢？讀別人的故事的同時也會升華自己。
第五可以出門聽聽歌，散步。
放鬆一下自己也可以降低負面情緒的爆發率。
第六如果很想找人傾訴，可以找好朋友適當的談談心。
對了，千萬不要在你朋友面前抱怨太多，適當的陳述一下事情的經過，畢竟當局者迷旁觀者清，聽聽朋友怎麼說，再聊聊開心的事情，之前的那件不開心的事情也就過去了。
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怎樣才能把心裏悶氣排出來
1、學會自我調節和自我暗示
在心裏鬱悶的時候，一定要學會自我調節和自我暗示，隨時隨地告訴自己生活不容易，不要總是浪費時間去不開心，更不要因爲生活當中的一些小事而影響到自己的心情，可以多想一些開心的事情，讓鬱悶的情緒能夠有所緩解。
2、適當的運動
如果經常覺得心裏鬱悶，可以適當的做一些運動，比如說跑步。跑步這項運動不僅有益於身體健康，而且對於釋放壓力和排解鬱悶煩惱來說也有很大的幫助。若是因爲生活和工作上的事情感覺不開心，可以到戶外去跑步，或者是到健身房跑步，讓自己大汗淋漓，之後會覺得特別舒服，煩惱也會一掃而光。
3、和知心的朋友傾訴
如果說你的身邊有那麼一兩個知心的朋友，不妨把自己心裏的不愉快向他們傾訴，這也不失爲一個好方法。一般來說，傾訴完之後心情都會舒坦很多，心裏也不再那麼憋的慌。
4、親近大自然
親近大自然也有助於排解心裏的鬱悶，比如說可以到海邊去走一走，波濤洶涌的海浪會讓你的心情豁然開朗，將所有的煩惱都拋出腦後。也可以去風景優美的鄉村走一走，這些地方通常都有着非常美的景色，而且很安靜，空氣也很新鮮，在這裏待上一天的時間，心情通常都會變好，說不定對生活也會有新的感悟。
5、外出旅行
外出旅遊也有助於心中鬱悶的排解。若是覺得工作和生活壓力比較大，不妨試着給自己放一個小長假，去喜歡的地方旅行，看看當地的美景，體驗一下當地的風土人情，這樣心情會開朗很多。
