【導讀】：你有胃脹氣的煩惱嗎？胃脹氣的時候會讓人感覺坐立難安。至於爲什麼會出現胃脹氣，除了因爲吃進過多容易產氣食物外，一般來說，腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人。
爲什麼會出現胃脹氣？
許多人吃完飯後，常會有胃脹氣的困擾，那麼腸胃中的氣是從哪裏來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分2個部分，一是從嘴巴吞下的氣體，另一個來源是食物在腸胃消化過程中，產生的氣體。當腸胃中氣體過多，或是沒有藉由打嗝或放屁排出，堆積在腸胃，就會造成脹氣的狀況。
胃謅謅好睏擾 脹氣最愛4族羣
除了因爲吃進過多容易產氣食物外，一般來說，腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
族羣1／飲食習慣不良者
吃東西吃得很急很快，而且喜歡說話配飯這類人，通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐着不動，更容易使氣體積在肚裏排不出去。
族羣2／乳糖不耐症者
乳糖不耐症是指某些人因爲體內缺乏消化乳糖的乳糖酶，喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者，則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民衆，可以食用發酵後的乳製品，如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵，大部分的乳糖會被分解爲乳酸，因此喝優酪乳不會造成負擔。
族羣3／鼻過敏患者
許多人容易忽略，鼻子過敏也是胃脹氣的高危險羣，鼻過敏的人常因爲鼻塞，會不自覺用嘴巴呼吸，吸入過多的空氣，容易導致腸胃脹氣，這族羣要多注意腸胃保養。
族羣4／壓力過大者
壓力過大會使自律神經失調，導致使腸胃蠕動變慢，進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓，緩解脹氣的狀況。
