四種減肥食療方，現代的女性們都在忙着減肥，因爲一旦肥胖起來，可能會引發一些疾病，不利於人們的身體健康，飲食減肥的方法一向受到肥胖人士的歡迎，現在分享四種減肥食療方。
四種減肥食療方1
一、薏苡仁粥
需要薏苡仁30克，白糖適量。將薏苡仁洗淨，置於沙鍋內，加水適量，再將沙鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成，隨意飲食。可以健脾除溼、減肥消腫。
二、鯉魚湯
鮮鯉魚100克，蓽茇5克，川椒15克及生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊；姜、蔥洗淨，拍破待用。把蓽茇、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量，置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、味精、料酒、醋即成。可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。
三、冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80～100克，粳米100克。將冬瓜用刀刮後洗淨，切成小塊，再同粳米一起置於沙鍋內，一併煮成粥即可（粥內不要放鹽)。每天早晚兩次，常食有效。可以利尿消腫、減肥降脂。
四、紅燜蘿蔔海帶
海帶、蘿蔔適量，丁香、大茴香、花椒、桂皮、核桃仁、素油、醬油各適量。將海帶用水浸泡1天1夜（中間換水2次)，然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。能消氣、利水、減肥。
四種減肥食療方2
減肥瘦身湯
原料：胡蘿蔔、山藥、鮮玉米、山楂、瘦肉、鹽、酒、味精、白胡椒粒。
製作：將瘦肉、玉米加調料放入高壓鍋裏燒40分鐘，再加入已焯水的胡蘿蔔塊和山藥塊，入鍋稍煮即可。
功效：一道清爽靚湯，清淡中回味甘甜，有潤腸通便，降脂減肥，消積食功能。
碧綠翡翠
原料：萵筍、味精、鹽、芝麻油。
製作：將萵筍去皮，切成細絲，再依個人口味，加適量的調味，拌勻即可。
功效：此菜綠意盎然，賞心悅目很是養眼，同時還具備了利尿、消水腫之功效。
紫氣東來
原料：紫甘藍、香菜、芝麻油、糖、鹽、醋。
製作：香菜、紫甘藍洗淨，分別切小段和絲，加入適量各種調味拌勻即可。
功效：這款菜的食材中含有大量的維生素、植物纖維、生物酶，能將腸胃內的毒素排出。
一身輕鬆
原料：東北秋黑木耳、鮮百合、鹽、醋、糖、花生醬、味精。
製作：將黑木耳水發，去老根洗淨。鮮百合去根洗淨，一起加入以上調味料拌勻即可。
功效：菜餚中的黑木耳具有抗衰老、增免疫、潤腸清肺、利血管的功能。鮮百合則有生津清肺和治痛風的作用。
腹部減肥食療方
1、 多吃橙色水果
在生活中橙色的水果中有橘子、橙子、香蕉以及梨子等等一系列的水果，而它們處理擁有很豐富的膳食纖維素之外還能夠幫助我們提高飽腹感以及提供很豐富的維生素C以及胡蘿蔔素材，能夠幫助我們減少腹部脂肪的堆積。
2、 多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學的研究人員發現，多吃魚和蛋等含有大量優質蛋白的食物，能讓人更有飽脹感，因此能幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
3、 多吃含硒的食物
硒在人體中構成含硒蛋白與含硒酶，不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。含硒豐富的食物主要有：酵母、蛋類、啤酒、海產品和動物的內臟等。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，18歲以上者的每日推薦攝入量爲50微克/天。
4、 吃適量的脂肪
人的身體中脂肪是構成我們身體組織細胞的重要的成分之一，它能夠起到很好的保護身體以及維持身體的體溫，所以，在平時的生活中我們應該適當的攝入脂肪，而且經過西班牙的科學家們發現經常吃一些橄欖油以及亞麻籽油、核桃油和魚類能夠很好的幫助我們保持苗條的身材。
如何食療快速減肥
減肥的方法有很多，食療減肥是比較流行的一種。通過食療減肥，既達到美體修身的目的，又保證了身體健康，實在是追求瘦身的人們的上上之選。那麼應該如何食療減肥？
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
在下午的時候超過三點鐘之後就不要在吃任何的東西了，當日如果實在想吃的話，那麼記得千萬不能夠猛吃，這樣子一週就能夠輕鬆的`瘦掉幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作爲三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
4、普洱茶瘦腹法
普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
一週食療減肥法 清腸排毒減肚子飲用斷食果汁
吃下乳酸菌製劑大約五小時後，接下來就要喝可以提高腸道功能的“斷食果汁” 。我們推薦的斷食果汁有兩種，全都含有大量的寡糖、橄欖油、蔬菜、水果和豆漿。喝果汁的目的與的乳酸菌製劑相同，內含有豐富的有效成份，可以打造更優質的腸內環境。
1、優格香蕉汁
材料（1杯份)：香蕉1/2根；豆漿（成分無調整)100ml；原味優格100g；蜂蜜1大匙。
做法：除了蜂蜜外，將其他材料放入攪拌器中打勻，加入蜂蜜，拌勻後即可飲用。
2、新鮮果蔬汁
材料（1杯份)：香蕉、芹菜、胡蘿蔔各1/2根；蘋果1/2顆；橄欖油1大匙。
做法：除了橄欖油外，將其他材料加入攪拌器中打勻，加入橄欖油，拌勻後即可飲用。
徹底實行飲食療法
從腸內重整第二天起，要開始實行飲食療法，維持重整的腸道健康。具體而言，就是要每天吃可以培養排便力的水、食物纖維、橄欖油、鎂、乳酸菌製劑（植物性乳酸菌)與寡糖。基本上只要是含有上述成份的食材都可以吃。
建議第二天以後的食量目標與基準
