瘦身可食三種食療方，女性在減肥期間，在飲食上也是有講究的。可以再搭配一些食療方，對減肥的幫助是很大的，想要了解瘦身有什麼食療方？下面給大家分享瘦身可食三種食療方！
瘦身可食三種食療方1
1、糯米飯瘦腿
材料
紅小豆、糯米、薏苡仁、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
做法
將紅小豆和薏苡仁用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘，然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可。
功效
具有健脾利水、減肥之功效。
2、章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉
材料
章魚乾1兩、去皮綠豆約3兩、豬骨兩小塊、蓮藕一斤半、鹽油適量。
做法
（1）將蓮藕洗淨去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然後把章魚乾浸60～90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用。
（2）將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然後再把切開的一端，拼回原位，用牙籤固定，防止綠豆流失。
（3）把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調味。
功效
開胃消食，潤肺止咳，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，具有減肥功效。
3、怪味海帶瘦腿
材料
海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
製法
將海帶用水泡24小時（中間換兩次水)，洗淨後切絲瀝乾，將紅小豆、蘿蔔、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘，撈走蘿蔔、豆、山楂，放入海帶燜至汁幹，海帶酥爛，起鍋晾乾食用。
功效
具有消腫、利水、速減肥之功效。
瘦身可食三種食療方2
中醫推薦四款瘦身食療方
1、鯉魚湯
用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、香菜、生薑、料酒、蔥、味精、醋各適量爲原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊；姜、蔥洗淨，拍破待用。
把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入料酒、香菜、味精、醋即成。可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。
2、紅燜蘿蔔海帶
用海帶、蘿蔔適量，大茴香、丁香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量爲原料。
將海帶用水浸泡1天1夜（中間換2次水)，然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開。
改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。
3、冬瓜粥
用新鮮連皮冬瓜80克—100克（或是冬瓜仁，乾的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克爲原料。將冬瓜用刀刮後洗淨，切成小塊，再同粳米一起置於砂鍋內，一併煮成粥即可（粥內不要放鹽)。
或先用冬瓜仁煎水去渣，再淨粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。
4、荷葉粥
用粳米100克、鮮荷葉1張（約200克)、白糖適量爲原料。將米洗淨，加水煮粥。
臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，止渴，生津，降脂減肥。
溫馨提示，愛美之心人皆有之，減肥者一定要在自己健康的基礎上減肥，根據自己的肥胖類型選擇適合自己的減肥方法，切勿跟風減肥！
七個冠軍蔬菜減肥
1、芹菜
芹菜富含纖維質，所以被稱爲“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量佔95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。
因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時不妨多吃。
2、菠菜
菠菜富含植物粗纖維，能加強腸胃功能，助消化，有效治療便祕。而它含有的胡蘿蔔素則能轉化成維生素A，有效促進生長髮育。它含有的鐵元素，是血紅蛋白的重要成分，能輔助治療缺鐵性貧血。
3、苦瓜
苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收。它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝，提高機體殺菌能力，增強免疫力。苦瓜性寒味苦，可消暑止渴，促進新陳代謝。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，並將這些垃圾排出體外。
達到降血脂、清潔、血管、增加血管彈性的效果。
5、西蘭花
西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖。
纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。
6、西紅柿
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。
西紅柿中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。並且它西紅柿獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
7、黃瓜
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪。食之能促進排泄腸內毒素。吃黃瓜還可降低血脂。
此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
瘦身的食物
1、甜瓜
富含胡蘿蔔素和維生素C。一個小甜瓜所含的胡蘿蔔素遠遠高於一杯橘子汁，維生素C相當於一杯橘子汁，只含40卡的熱量和不到1克的脂肪。
2、菠蘿
180克的菠蘿裏面只含70卡的熱量，而且還沒有脂肪。不僅含有豐富的纖維素，還可以提供人體每日維生素C的需要量。
3、墨魚
50克墨魚乾只含有120卡熱量，並且含有較多的.蛋白質和鐵，口味也非常好。
4、蝦
100克對蝦含有80卡熱量和不到1克的脂肪。蝦的膽固醇總含量比貝類略高一些，但飽和脂肪酸的含量卻大大低於貝類，還含有少量的ω脂肪酸。
5、蛋花湯
只用蛋清而不用全蛋來製作。這樣的一碗蛋花湯只含90卡熱量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花湯還可以控制胃口。
6、膨化魚片
30克膨化生魚片只含有80卡熱量，幾乎不含脂肪。
7、香蕉
在所有的食品中，幾乎沒有含60卡熱量的無脂食物能像香蕉這樣可以滿足於喜歡甜食人羣的需要了。如果把一根處於在冷藏狀態下的香蕉和半杯的蘋果汁混合食用，那麼其中只含120卡的熱量。
