【導讀】：經期血虛一般都是由減肥過度還有挑食等原因造成的，所以要調理血虛，就必須停止減肥，還有合理規劃飲食。
測試：你有血虛的問題嗎？
1.月經(40分)：這是女性體內血量是否正常的最重要依據。如果近來發現月經量明顯減少或天數減少(少於4天)，或者月經量只是輕微減少，但週期推後7天以上，這樣的情況持續了兩個週期，就可以初步判斷身體裏的血量出現了警示。如果連續三個週期都是這樣，就需要抓緊時間調整了。
月經量少是血虛信號！對症調養3原則
2.眼部(5分)：眼睛有乾澀及疲勞感。
3.頭髮(5分)：頭髮乾枯、分叉、早白、少量脫髮。
4.皮膚(10分)：皮膚鬆弛，膚色整體偏暗，失去潤澤，乾燥並容易出現瘙癢，汗液少或無。
5.睡眠(5分)：睡眠較難，惡夢較多。
6.心臟(5分)：經常出現心慌(不過心電圖檢查沒有問題)，尤其在勞累或運動後加重。
7.頭部(5分)：頭暈，西醫查不清病因，尤其在勞累或運動後加重。
8.排泄(5分)：便祕，大便相對較幹。
9.白帶(5分)：平時白帶較少，感覺乾燥，尤其在性運動時不夠潤滑。
10.面色及脣(5分)：面色要麼蒼白，要麼枯黃。脣色往往以淡紅色或是淡白色爲主。
11.指甲(5分)：在中醫的眼裏，指甲是觀察肝血是否充足的窗口，如果指甲出現變薄、變脆，或出現甲棱(指甲上有橫紋或豎紋)及凹面等，提示血虛。
12.手足(5分)：正常人四肢末端的血液量也比較小，如果血不足，手足不能得到很好的供養，更容易出現手足麻木、無力的症狀。
13.記憶力(5分)：記憶力下降，經常忘事。
評估一下你的情況，給自己打個分。如果得分到了60分，就應該引起重視，如果到了80分以上，就得注意生活上的長期調整了。
血虛的Reason & 解決之道
Reason1：脾胃虛弱
中醫觀點：很多種原因可以導致脾胃虛弱，譬如說飲食經常沒規律、長期腹瀉、經常暴食引起消化不良等，或是爲了保持身材的苗條而挑食乃至節食，長此以往導致身體內的營養物質不足以維持人體正常的供求。而食物的養分是血液產生的源頭，如果它們出現了問題，也就是造血的原料出現問題，不用多長時問，血就會不足了。
解決之道：
不要多吃少吃或不吃。不吃或少吃易導致脾胃不適的食物，這些東西因人而異，但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物爲主。一旦產生不適，就意味着你的脾胃受到了傷害。
多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物，最能養脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥裏再放一些山藥、大棗.滋養脾胃的效果更好。
不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養，如果經常挑食，會造成你體內某一種營養的匱乏。增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。
準備一份飲食列表。請教你的營養師之後，隨身帶張私人食物表格，多吃有益健康的食物，少吃『限制性』食物。而對於那些不利於你身體的食物最好不吃。雖然感覺規矩多了點兒，但銅脾鐵胃就是這樣『規律』出來的。
Reason2：不當減肥
中醫觀點：身體肥胖的原因大多數是因爲貪嘴或是運動太少。如果不從控制飲食或增加運動入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分爲身體裏的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分，減少了，血也隨着少了。
解決之道：
減肥應該牢牢把握三個原則：
管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，儘量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高澱粉類的食物，這些食物也會在血液中增加『溼氣』，用西醫的說法，溼氣就是血液黏稠。多運動，增加消耗，適當的運動對於防止脂肪積累永遠有效，而且運動也能促進血液的新陳代謝。
強壯脾胃。中醫認爲『多痰、多溼』會導致體內脂肪成堆，而防治這種狀態的最好辦法，就是通過各種方法來強壯脾胃。因爲『脾胃爲生痰之源』，在脾胃弱的情況下，一些消化不了的食物會變成『痰溼』而積累下來。只有脾胃強壯，才能消化順暢，減少脂肪堆積。
健脾方法：每天吃7—14枚紅棗。棗能強壯脾胃.還可以作爲補血的佳品，同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動，防治便祕。
Reason3：濫吃去痘中藥
中醫觀點：痘痘只是一種生理現象，它代表着體內的陽氣比較旺盛，但這種陽氣並不完全等同於我們平時說的上火，如果用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅除火氣，甚至爲了最快取得療效，使用通便的藥物，體液由此丟失，日子一久，你的血就會不足。
解決之道：
找到長痘的根源。這需要詳細瞭解你的生活習慣，如果是飲食偏熱性，那就多吃一些溫和的或是寒性的食物；如果是情緒導致的，那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。
推薦祛痘飲品。將天花粉10g、白芷10g、川貝母10g、青連翹10g(在一般中藥店都能買得到)泡水喝或是煎煮後服用，對於各種痘痘都有一定的消退效果，而且不會讓你丟失體液，導致血虛。請選擇正確的護膚產品。因爲血虛者主要的皮膚問題是皮膚萎黃、乾枯憔悴，所以最好用些營養滋潤和保溼的護膚品。
