每天爬20層樓梯有什麼功效？只有真正健康生活，關心自己的人，才懂得把運動融入生活中來，爬樓梯運動也是可以融入生活的一項運動，經常爬樓梯讓你瘦得更快！那麼每天爬20層樓梯有什麼功效呢？
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爬樓梯的好處有哪些 揭曉爬樓梯的四個好處
第一，爬樓梯有助於保持骨關節的靈活，爬樓梯可以避免人體僵化現象的出現，爬樓梯對人體的好處非常多，爬樓梯還可以增強韌帶和肌肉的力量，每天堅持爬樓梯，能夠防止出現退行性變化。
第二，每天堅持爬樓梯有利於增強心、肺功能，爬樓梯可以加快人體的血液循環，可以保持人體的心腦血管健康，爬樓梯可以降低患有心腦血管疾病的風險，尤其對於中老年人每天堅持爬樓梯保存非常多。
第三，爬樓梯可以有效的消耗人體的熱量，爬樓梯可以起到比較好的減肥瘦身的作用，爬樓梯對於肥胖的形成可以起到比較好的阻礙作用，爬樓梯可以有效的消耗人體多餘的脂肪，可以減少人體內脂肪的堆積。
第四，爬樓梯消耗的體力比較大，爬樓梯可以提高人體的'免疫功能，可以增強人體的消化系統功能，可以增強人的食慾，把樓梯對於人體的好處非常多，爬樓梯是比較好的養生保健的運動。
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爬樓梯能減肥嗎 揭曉你不知道爬樓梯的七個好處
1、減肥
爬樓梯是一種有氧運動，它主要的運動部位是大腿，消耗能量大，並且這種運動方法不會受到天氣的影響，只要是我們能夠堅持住就可以達到很好的健身效果。
2、抵禦疾病
爬樓梯鍛鍊可以增強我們自身的免疫能力，很多中老年人有不同程度的骨質疏鬆，如果在飲食上注意調養再加上經常爬樓梯鍛鍊會迅速提高鈣含量在體內的儲蓄。
3、帶來好心情
爬樓梯不僅能夠釋放我們的壓力，同時也會使我們有一定程度的成就感，如果長期的堅持下去，不僅能夠獲得健康還會擁有完美的身材，這樣我們會越來越自信的面對社會，面對家人，進而心情就會很好，這是一個良性循環的過程。
4、改善睡眠
運動之後會讓我們感到一定程度的疲勞，使我們更加容易入睡，更容易進入夢鄉。但是我們要注意在睡覺之前不要運動，否則會使神經處於興奮的狀態，反而適得其反。
5、改善心肺功能
不經常爬樓梯的朋友如果偶爾爬一次會感到上氣不接下氣，然而如果是經常爬樓梯的朋友們不會有這樣的感覺，很多朋友經常說已經習慣了，其實並不是這樣而是你的心肺功能得到了很大程度的提高。
6、促進消化，防止便祕
爬樓梯會消耗比較多的體力，讓人更容易有飢餓感，增進食慾，可以有效地增強消化系統功能。再加上爬樓梯時對腹腔的震動可以促進腸胃的蠕動，對於預防便祕也有好處。
7、使人精力充沛
長期進行鍛鍊我們幹什麼事情不會感到很累，這就是由於鍛鍊的原因使我們的肌肉力量，心血管系統等各個方面的工作效率有很大程度的提高，所以說我們精力會更佳充沛。
上面介紹的就是爬樓梯到底能不能減肥及爬樓梯的七大好處，相信大家在讀了這篇文章之後一定會產生爬樓梯的想法。其實平時生活中鍛鍊身體的東西很多，一個簡單的工具充分利用起來，再加上持之以恆的耐力，一定會讓我們擁有健康的身體。
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爬樓梯的好處
增強心肺功能
平常生活中利用機會爬爬樓梯能讓你心臟和肺部器官變得更強大，肺活量大的人在空氣稀薄的地方能更快適應。
減肥同時可還瘦腿
爬樓梯是有氧運動也是無氧運動·，據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。爬樓梯運動消耗的熱量是很可觀的，長期堅持勢必能看到效果。
適量運動減少關節炎症
爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對現代人來說，長期保持同一姿勢讓一部分身體關節長時間地承受過度的壓力，關節炎症也成爲很多人的職業病。而爬樓梯能充分運動人的下半身肢體，促進全身血液的循環，對久坐的人來說是很好的運動。
爬樓梯的壞處
爬樓梯對膝關節有小程度磨損。
爬樓梯鍛鍊時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，但不要因噎廢食，過分擔心。
爬樓梯小貼士
不適合體重基數大者
身體過於肥胖的人爬樓梯時膝蓋會比常人承受更多的壓力，建議身體超重的人羣選擇快走、游泳等不傷膝關節的運動。如何判斷是否超重？（相關鏈接：簡單公式計算出身體肥胖程度）
不適合膝關節有舊傷的人
雙下肢、髖、膝、踝等關節有陳舊性損傷（例如：兩年內發生過骨折及主要韌帶斷裂)的人，應謹慎進行爬樓梯的鍛鍊。膝關節有舊傷的人經常爬樓梯會增加傷病復發的風險。
不適合患骨質疏鬆症的人
患有骨質疏鬆症的人，運動時的膝關節更爲脆弱，所以建議最好不要選擇爬樓梯運動。
年輕體重輕者可以經常爬樓
對比跑步的話，爬樓對膝蓋的傷害就比較小了。沒有關節炎症或肥胖病症的人可以經常爬樓梯健身減肥。
爬樓梯是比較適合現代生活中的一種鍛鍊方式。爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，所以這是比較適合現代生活的。
可以消耗自身多餘熱量，達到燃燒脂肪作用避免肥胖，爬樓梯是一種消耗體力比較大的運動，容易產生飢餓，從而增加食慾，可以使消化道功能加強，而且反覆使腹部用力，也會加快腸道蠕動，能預防便祕疾病發生。但要注意勞逸結合，過度勞累對健康不利。
