月經不規律怎麼調理，月經不規律似乎已經成了當代女性一個常見的症狀，這是一種常見的婦科疾病，但是卻也是令女性朋友非常煩惱的疾病，下面看看月經不規律怎麼調理。
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一、注意衛生：如果女性的私密部位受到感染了，就很容易出現月經不調的情況，所以女性在平時的生活中一定要注意衛生，養成勤換內褲的好習慣，另外，內褲一定要選擇寬鬆舒適的，經期還要注意保持外陰的清潔和乾燥。
二、補充維生素和礦物質：維生素對於人體健康的作用是非常大的，能夠維持人體的各項機能需求，而鐵元素是人體血液製造不可或缺的元素，對於避免月經不調的發生有很大的作用。所以女性平時要多吃鐵元素含量多的食物，也可以多吃一些有補血作用的食物。
三、放鬆心情：女性的月經會受到人體人體內分泌系統的影響，如果女性的情緒波動比較大，內分泌系統會受到影響，包括各種壓力、過度勞累等等，這些都會影響人體的內分泌系統，女性的內分泌系統受到影響，其月經就會受到影響出現月經不調的情況。所以女性平時要保持良好的心情，注意放鬆。
四、適當的運動：運動有促進血液循環的作用，對於人體的內分泌系統也有很好的調節作用，如果沒有時間出去運動，也可以在家裏做些瑜伽或者飯後出門散散步，養成良好的運動習慣對於身體健康也是非常有幫助的。
五、作息要規律：現代年輕人都有熬夜的問題，長期熬夜對於人體健康是非常不利的，女性經常熬夜是容易導致月經不調情況的發生的。熬夜使人體不能得到及時的休息，身體內的各項機能得不到有效的調節，這樣就會降低人體的免疫力，容易出現各種疾病，不利於身體健康。
出現月經不調的情況一定要引起重視，月經不調對於女性健康的影響還是比較大的，女性在出現月經不調的情況後，除要進行正確的用藥治療外，還要注意上述介紹的幾點，避免因月經不調而導致其他婦科疾病，或者影響情緒而對正常生活造成影響。
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第一，保證規律的生活狀態。合理的作息，規律的生活狀態使得人體的調節能力發揮到最好，反之不規律的生活狀態會使身體的機能不能正常的運行，因此女性朋友要保持良好的生活狀態。
第二，心情的放鬆。給予自己過大的'壓力，心情的經常性的鬱悶，會導致自己的精氣神下降，對身體的危害很大，因此，保持心情的放鬆很重要。
第三，合理的飲食。少吃一些辛辣刺激性的食物，多吃瓜果蔬菜，保證膳食的均衡，對於一些補氣養血的食物要根據自身的情況合理的食用，這些對於女性朋友來說都是不容忽視的。
第四，養成定時檢查身體的習慣。女性因爲生理的原因，一些疾病也更加容易得，因此要養成定時去醫院檢查身體的好習慣，才能防患於未然。
第五，避免身體的受涼。女受性本就是屬於陰性的體質，一旦受涼對身體的危害是很大的，同時也是導致月經不規律的誘因之一，因此女性要懂得保護好自己的身體。
女性朋友們每個月都有一個特殊的時期，在這個時期保護好自己的身體格外重要，不要讓月經不規律讓你的生活變得灰暗。因此在日常生活中養成好的習慣很重要，合理的飲食，心情的放鬆，定期的檢查身體等，女性朋友夢要學會防患於未然。
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一、月經不調都有哪些表現
1、不規則子宮出血
這就包括了女性的月經過多或持續時間過長。常見於子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜異位症等；
2、功能失調性子宮出血
出現這種症狀主要是指內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節系統失調所引起的子宮異常出血。是月經失調中比較常見的一種，常見於青春期及更年期。分爲排卵性和無排卵性兩類，約85％病例屬無排卵性功血。
3、經期提前
月經提前指月經週期縮短，短於21天，而且連續出現2個週期以上，屬於排卵型功血基礎體溫雙相。卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短於10天，或體溫上升不足0.5℃。
4、經期延遲
月經錯後7天以上，甚至40～50天行，並連續出現兩個月經週期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低；無排卵者，基礎體溫單相。
二、月經不調怎麼調理
1、注意保暖
女性要非常注意腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都會覺得很暖和。另外，很好不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前可以泡腳，腳熱了更加容易入睡。
2、加強運動
清早起來做做運動，可以讓血液循環和新陳代謝加速，整天都會充滿活力，不容易發冷。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助於強化體溫調節能力。
3、注意飲食
多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，儘量避免吃生冷的食物；適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環。
三、月經不調吃什麼好
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
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月經不規律是什麼原因
1、作息不規律。由於生活或工作的影響，經常熬夜，或者作息時間顛倒，這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常，引發月經不調。
2、過度減肥。無節制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪，從而影響體內的雌激素的正常合成，出現月經量過少或閉經的情況。
3、情緒因素。如果長期處於抑鬱、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導致月經不調。
4、人流手術。多次人流手術會導致子宮內膜薄，子宮損傷難以修復，甚至造成月經不調、閉經、不孕症的情況出現。
5、子宮肌瘤。有子宮肌瘤的女性通常會出現月經不調的情況，主要表現爲月經量多、經期超長等，症狀的嚴重性取決於子宮肌瘤的病變情況。
6、甲狀腺問題。如果甲狀腺功能亢進或低下，也會影響卵巢功能，使月經變得不規律。
7、節育環影響。節育環屬於體外異物，會刺激女性子宮內膜，從而導致月經不調、閉經等發生。
