經常不出門的人會得什麼病，很多人都是喜歡在家裏面呆着的，常言道，生命在於運動！但是，隨着社會的發展，現在許多人都喜歡宅在家裏，不出門，不鍛鍊！下面看看經常不出門的人會得什麼病及相關資料。
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一、腸道疾病
1、在家中不出門，再加上近期吃的食物都過於油膩，最重要的一點就是缺乏運動，所以我們的腸道蠕動性就會降低，這就會導致便祕的發生，如果以往有痔瘡等病史也較容易復發。
所以在家中還是要注意生活要有規律，一天當中對於睡眠要有所控制，別該睡覺不睡、該起牀不起。
2、在家中活動較少，所以有一部分人對於喝水就不會那麼主動，這樣也會導致便祕的發生、痔瘡的復發等情況。
所以建議待在家中要主動喝水，不口渴也要喝，並且要保證一天有足量的蔬菜及水果的攝入，這些都是對於預防便祕發生有幫助。
3、有的人在家中吃東西沒有節制，各種不健康的飲食習慣在這段時間尤爲頻發，比如喝酒、吃各種零食等，這些東西都有可能造成消化不好，從而引起腹痛、腹瀉等問題。
4、家中的食物多了吃不完，有些人就疏忽大意沒有進行合理保存，雖然冬天食物不易壞，但是如果第二天食用時沒有充分的加熱就很容易導致吃後出現噁心、腹痛、腹瀉等症狀。
所以，在這段時間裏飲食一定要注意，別憋在家中因爲這些問題導致消化系統疾病，比如一旦患了便祕調整就需要花很多的時間。
二、免疫力降低
因爲長期呆在家中不能活動，再加上因爲生活習慣的改變而出現睡眠質量不高，這些問題都會導致人體的免疫力降低，這樣就會導致各種病菌趁虛而入，從而出現感冒等疾病發生。現在正是新型冠狀病毒肺炎流行階段，如果這時患有感冒等疾病，它們之間有的症狀又比較相似，是不是也給自己、給他人帶來困擾？
所以假期中還是要保持一個良好的生活作息習慣，別整天熬夜打遊戲，雖然這種假期很難得，但還是玩的適中爲好。
三、肥胖
肥胖應該是這段時間裏除了新型冠狀病毒肺炎以外比較熱門的話題，的確，整天呆在家中，不是吃就是睡活動量少了體內脂肪的消耗就變慢了，從而導致脂肪堆積。
所以呆在家裏也要注意適當的運動，就算家中沒有什麼專業的健康器械，簡單的跳跳繩也是可以的，胖起來容易瘦起來就難了。
四、鬱悶
除了肥胖以外鬱悶也是反應比較強烈的，每天呆在家中實在太無聊了，在這段特殊時期裏呆在家裏雖然很無聊，但是與健康相比還是比較舒服的，現在呆在家中的時間較多，建議把注意力多多放在自己以前的業餘興趣當中，比如練練毛筆字、下下棋等都是不錯的排除鬱悶的活動。
一年之中家人能呆在一起的時間真的很少，還希望這時能多多享受這段時光，希望把手機、電腦放一邊，一家人開開心心的聊聊天、玩個娛樂項目多好啊！相信這些活動都能解除自己的鬱悶之心。
一個人是否健康，不止是身體沒毛病，還有心理健康。
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經常在屋裏呆着不出門壞處很多，包括如下：
第一、長期在室內不出門，不曬太陽會影響人體鈣的吸收，通過太陽光中的紫外線照射人體皮膚後，合成維生素D3，它能促進鈣在小腸，甚至在結腸中的吸收，如果人體缺乏維生素D，骨質疏鬆的發生率遠遠高於正常人；
二、經常不運動會導致發胖，會降低自身的抵抗力；
三、長期不出門容易飲食不規律，吃速食等不健康的食品，會讓胃腸道受到損害；
四、經常在屋裏呆着不出門，也不與人交流，長期缺乏社會的交往會很壓抑，性格會變得孤僻，以自我爲中心，不顧及別人的感受，很容易失去朋友和家人的`關愛。
長期不出門對身體危害比較大，可以表現爲以下幾個方面：
1、長期不出門，曬不到太陽，會影響鈣的吸收，很容易引起機體缺鈣。
2、長期不出門，基本沒有運動量，會使人的體能下降，容易生病，並且會引起肥胖。
3、運動量少，會使胃腸蠕動減慢，引起消化不良。
4、長期不出門，社會交往就會減少，容易使性格發生變化，變得有些孤僻。
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危害一
久坐令人腰痠背痛且增加了患癌風險
應對方法：久坐族至少一天要站立2小時，辦公間隙要做點小幅運動
澳大利亞悉尼大學一個研究小組通過大規模調研，列出了可導致早亡的6 個不良生活習慣。此前，學者們認爲過量飲酒、不良飲食習慣、缺乏運動和吸菸是導致壽命縮減的重要因素。如今，這個死亡名單上又增加了兩項——久坐和睡眠時間過長或過短。研究顯示，久坐會引起背部、頸部肌肉疼痛，還會增加肥胖、癌症和2型糖尿病風險。
英格蘭公共衛生局的專家首次發佈相關健康指南，建議久坐族設定站立“每日定額”，起先一天至少站上2小時，逐漸增加至4小時。刊載於《英國運動醫學雜誌》上的指南說，辦公室一族不要長時間靜坐不動，應該經常站起來，而且不可原地站立，因爲長時間原地站立對健康的危害可能等同於靜坐，應該這裏站一會兒，再走到另外一個地方站一會兒。
南京體育學院運動健康科學系副教授李靖建議：
1、寫字樓中的白領可以將乘電梯改爲爬樓梯；在走廊當中快步走；有條件的話，可以利用中午的時間跳跳繩。但這樣的“有氧運動”至少要堅持15~30分鐘。
2、每坐一小時，就應該起身活動一下，伸伸懶腰、擴擴胸；或在座位上適當做一些頸椎和腰椎的活動，如頸部前屈、後伸、左右側曲，頭部旋轉。
3、如果因爲工作的原因，不能避免久坐久站，那麼做一些小的動作也可以預防深靜脈血栓。坐的時候，最好經常把腳尖踮起。還有一種類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動，左右腿交替進行，每隔一個小時做一次。有條件的可適當把腿擡高，並用手拍拍腿部或做簡單按摩。
4、長途駕車時，最多兩小時要停車休息一下，下車走動走動。
危害二
宅在家盯着電腦聽音樂，使視力、聽力受損
應對方法：減少聽耳機時間，增加戶外活動量，放鬆眼睛
大多數宅男宅女喜歡每天開啓播放器、塞上耳機，放着聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，“宅一族”長時間用電腦，眼睛還會幹澀，出現乾眼症或角膜炎，引發高度近視，甚至導致視網膜脫離。
廣東省第二中醫院眼科主任醫師嶽麗菁建議，在互聯網時代，要給眼睛“減負”和“增量”。減負是減少長期對着電子產品或近距離用眼的時間，增量是要增加戶外活動量。
對於戶外活動的時段並無特殊要求，白天或晚上都可以，但應該避免中午，這一時間段陽光直射強烈，長時間在戶外對眼睛反而會有傷害。此外，室內大型遊樂場都屬於人工照明，從亮度到頻閃都達不到“目”浴陽光的效果。因此，不建議用室內活動來取代戶外活動。
南昌大學第二附屬醫院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫師謝冰斌說，長期用耳機聽音樂，無論音量調得多小，都是非常損傷聽力的。因爲長時間不間斷的聲音刺激，容易導致毛細胞或突觸損傷。長此以往，雖然在安靜的環境中可以與人正常交流，但一旦身處嘈雜環境，與人交流起來就變得非常吃力。這種損傷是完全可以避免的。
危害三
飲食不規律、不健康、吃速食，讓腸胃受損
應對方法：起居飲食規律，注意保養腸胃，有不適及時就醫
“上班族”平時整日忙忙碌碌，每週最盼望的就是週末。一到放假，矇頭睡到自然醒，起牀後就是看電影、看漫畫、刷朋友圈、更新微博。或者是乾脆就在家裏辦公，整天足不出戶，家裏備着泡麪和零食，餓了就隨便吃點，困了就倒在沙發上睡會兒，這就是人們常說的“宅”着。
東南大學附屬中大醫院消化科主治醫師王智說，這種宅式生活對腸胃不利，是胃潰瘍的誘因，長期熬夜，飲食不注意，身體代謝紊亂，免疫力就會變低。加上壓力過大時，身體會促使胃酸分泌過多，侵蝕胃黏膜，進而引發潰瘍，甚至導致胃出血。胃出血是因爲血管受到潰瘍侵蝕，發生了破裂。
因此，日常生活中一定要注意保持規律的生活方式，切忌長期熬夜和飲食沒有條理，工作壓力大的時候可以選擇一些戶外活動來釋放壓力，放鬆心情。一旦出現胃部不適和排便異常要及時就醫，治癒後要好好愛護自己的腸胃，以免潰瘍反覆發作，引起更嚴重的腸胃疾病。
危害四
長期不活動，高熱量飲食導致超重或肥胖
應對方法：不熬夜不晚睡，儘量自己動手做飯，玩遊戲每半小時活動一下
中國健康教育中心沈雁英教授表示，人們偶爾“宅”一下，有助緩解壓力，但長期安於這種狀態，很可能“宅”出問題。“宅人”最常見的問題是三餐不定，餓了往往點外賣、
沖泡面、吃零食度日。這些食物多數含有大量的糖和脂肪，久而久之不僅損害腸胃，還會造成營養不良，增加患上多種慢性病的風險。他們待在家中，不是坐着就是躺着，即使吃得不多，但由於缺乏運動，容易熱量超標，誘發超重和肥胖。
即便偶爾“宅”在家中，也要儘可能“宅”得健康。建議“宅”的時間最好是節假日，經歷一週的繁忙，適當休息未嘗不可，但別熬夜、晚起；一日三餐需要規律，儘量動手做飯；看電視、玩電腦切忌久躺或久坐，儘量每半小時活動一下；最好用一些修身養性的活動替代上網，比如聽音樂、做瑜伽、練書法等。
