失眠5點才能睡着，如今很多的年輕人都有失眠的困擾，但當失眠成爲持續症狀時，我們就要考慮身心方面的問題，很多人會一整晚都睡眠，那麼失眠5點才能睡着該怎麼辦呢？
失眠5點才能睡着1
考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有關.不要輕易使用催眠鎮靜藥物等.個人認爲您這樣的情況最好是用點中藥治療。
意見建議：
如天麻丸、靈芝片等。睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動。多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水裏加點醋
失眠到5點還需要睡嗎
失眠到五點是否還需要睡覺需要看個人情況來決定，比如：
第一，如果失眠到五點了，還是沒有什麼睡意，而且精神的不得了，那麼一般可以選擇不睡了，因爲明明睡不着
如果在躺在牀上也只是消耗時間，增加焦慮，依舊睡不着，那麼這個時候就可以不睡了，可以起來吃早餐，多去過外面活動活動，曬曬太陽，有時間的話多做體力勞動。這樣白天多消耗一點體力，晚上的時候就可能會不失眠了，就會睡得入睡比較快。
第二，如果失眠到五點的時候，睏意已經上來了，特別的困，想睡覺，不想起來，那這個時候可以再接着睡的，因爲失眠了一夜，大腦神經是非常緊張的，身體也沒有得到休息，雖然這個時候已經凌晨五點了，但只要身體突然感覺特別累，特別想睡覺。
那麼是可以再睡覺的，適當的補覺雖然比不上一整晚的酣睡，但是補一個覺會讓大腦和神經得到休息和放鬆，緩解疲勞。
失眠5點才能睡着2
晚上睡不着吃什麼食物？晚上睡不着，建議吃以下食物來輔助睡眠：
第一個，建議晚上睡前可以吃點小米粥，小米它含有豐富的色氨酸，可以幫助改善睡眠。
第二個，睡前可以吃點香蕉或者說喝點熱牛奶，這兩類食物都含有色氨酸，也可以有幫助鎮靜催眠的作用。
第三個，可以吃點中成藥，比如說甜夢膠囊還有棗仁安神顆粒，這些藥物它對改善睡眠的效果是比較明確的，可以起到一個輔助治療的作用。
第四個，還可以在睡前喝點蜂蜜，也可以喝小量的一些紅酒，它也有助於催眠的作用。
長期失眠的患者，一般吃以下的食物比較有利於改善睡眠。
第一、睡前喝牛奶，牛奶具有平緩心情，緩解疲勞的作用，對於長期失眠的人來講，適當的飲用牛奶可以起到積極的改善作用，一般在睡前半小時喝效果最好。此外，最好將牛奶加熱過後再飲用，因爲熱牛奶相對而言，更容易被人體吸收和消化，對胃腸道的刺激也比較輕。
第二、多喝蜂蜜水，蜂蜜中營養元素很多，有一些營養元素可以起到改善脾胃和提高睡眠質量的作用，但蜂蜜中糖分的含量比較高，因此要控制食用蜂蜜的量。
此外，通過蜂蜜來調節睡眠，最好將蜂蜜沖水來飲用，也可以將蜂蜜添加到牛奶中食用，這兩種食用方法對於改善失眠的患者是不錯的選擇。
第三、吃杏仁，杏仁含有比較多的營養物資，其中色氨酸對於改善睡眠，調節睡眠的功能具有一定的療效，可以使人體的肌肉放鬆，從而產生睡意。
第四、蛋類食物卵磷脂含量較高，對於調整人體的神經中樞有一定的效果。此外，一些肉類也含有這種元素，如魚類、豬腦等，因此長期失眠的人，將以上的食材搭配使用效果會更好。
失眠5點才能睡着3
失眠怎麼辦
1、調暗燈光
隨着夜幕的降臨，你的身體將會開始分泌褪黑激素，這是一種荷爾蒙，它告訴你的身體，該睡覺了。然而明亮的燈光會干擾你的大腦，讓你的大腦思考。所以按下調光開關將你的燈光調暗，或者直接關燈，這是引發褪黑激素這種荷爾蒙分泌的最快方式。
2、關掉你的手機
現代人的一大症狀，明明很累想入睡，卻抱着手機不肯撒手。在晚上睡覺前的一個小時內不要使用手機、電腦等電子設備，不要留戀於你的朋友羣、空間。
所有的電子設備都會發出藍光，也就是抗褪黑素。取而代之的是，拿起一份你渴望閱讀的紙質書，有助於你快速入睡。
3、調整房間的溫度
幸福的睡眠的最佳溫度是25攝氏度，所以相應的調整你的空調溫度，保證你的臥室的'溫度處於25度上下。
4、掩蓋住臥室的時鐘
失眠的人心理其實往往很焦慮，而臥室裏的時鐘時間會讓你更加焦慮不安。想快速入睡的你，試試躺在牀上的那一刻起，就忘掉時間，不再去關注自己多久沒有入睡。
5、遮住來自外界的光
失眠的人不僅對時間和聲音容易焦慮和不安，對光源也會敏感。關掉不必要的光。比如電腦的屏幕，手機的信號燈，這些微小的干擾會影響你的生理節奏，進而影響你的睡眠質量。
6、穿上舒適的睡衣
從面料到合身，你穿什麼衣服都很重要。選擇透氣的織物，保暖適中的睡衣。
7、試着冷靜思考
在我們失眠的時候，我們癡迷於平靜，試着去感受尋找一些讓人放鬆的聲音，比如降雨和海浪的衝擊，淹沒了一些常見的家庭噪音，比如吱吱作響的地板。
8、嘗試4-7-8呼吸法練習
解決失眠，快速入睡還可以試試4-7-8呼吸法練習。方法：當你躺在牀上時，用嘴呼幹所有的氣，然後閉上嘴巴，用鼻子吸氣4秒、屏住呼吸7秒、然後再呼氣8秒。使這成爲你睡覺時呼吸的習慣。
