學習肚皮舞必犯的六個錯誤，在跳肚皮舞的過程當中， 不僅各個姿勢變化多端，而且看上去有種獨特的風情， 肚皮舞也是具備很好的減肥作用的，下面一起去看看學習肚皮舞必犯的六個錯誤。
學習肚皮舞必犯的六個錯誤1
剛開始學，找不到胯的感覺怎麼辦？
肚皮舞與其它舞種十分不同的地方在於，它的動作都集中在胯部和腹部，
而這些地方平時我們用的會比較少，所以在剛開始學習的時候找到胯的感覺很重要，首先要找到胯骨，
雙腳踮起，左腳落下，右腳保持踮立的狀態，右邊的胯骨在腿的作用下會明顯比左邊的胯骨高。雙腳輪遊踮立，胯骨也會輪游上下移動，這個動作能幫助你很好的找到胯。
學肚皮舞需要準備什麼服裝？
有些學肚皮舞的地方會讓學員穿上肚皮舞舞的表演服學習跳舞，個人覺得沒那個必要，因爲表演服上有很多珠子，練習的時候容易損壞(好的服裝都很貴的哦)，流汗難清洗，更重要的是穿的是裙子，老師會看不到學生的腿步動作而不能很好的指導。
所以最方便也是最實用的就是一套分體的棉質瑜伽服，能把肚子露出來，面料吸汗，當然網上有很多肚皮舞練習服在賣，也可選擇褲裝來穿，最重要的是要準備一條腰鏈。
初學者要繫上腰鏈才能看到自己的胯步是否在用力，推薦最便宜的那種，超重的金幣會讓人產生錯覺，當穿上演出服沒有腰鏈的重量的時候會覺得很不習慣。
爲什麼西米(shimmy)抖不起來
剛開始大部分人學西米的時候，腳都會僵硬，反而抖不起來。埃及直腿西米是腳跟用力往地上踩，膝蓋微彎，左右輪遊直立，以膝蓋爲動力點，帶動大腿和臀部的肉抖動。
重點就是肌肉不要太緊繃，肌肉緊繃當然抖不起來嘍。
如何才能練習跨的力度
肚皮舞要跳的好看，跨的力度很重要，可以一隻腿着地，另一隻腿懸空，用跨的力量將懸空的腿往上擡，這個動作是最好的練跨的動作。
跳肚皮舞要把握的基本原則是什麼？
肚皮舞顧名思義就是肚子的舞蹈，所以在跳舞的時候重心要往下沉，特別注意上下半身要分開做動作，上半身的體態要挺拔優美，下半身腹部和跨的動作要清晰明確。
學習肚皮舞必犯的六個錯誤2
誤區一、害羞不敢跳，動作放不開
這個是每個初學者第一道關，也是學習肚皮舞或者是其他舞種必須克服的最基本的問題。不管做什麼事情，實踐最重要，尤其是學習舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。
誤區二、不喜歡看着鏡子跳
有些人跳的非常沉醉，沉浸在自己的感覺中，自己跳的好壞完全不管。其實再好的舞者也應該有不斷的改進，所以要在鏡子中發現自己的問題，才能不斷進步。
所以，學習舞蹈的時候一定要對着鏡子跳，這樣，纔可以及時的改進自己的不足。當然等到基本功好了的時候，舞蹈學紮實了的`時候，就應該多去表演，多去比賽。鍛鍊自己，提高自己。
誤區三、只追求技術，不追求感覺
這個是練到一定階段之後，很多學員就容易犯的錯誤。不少學員練好了一個很難的動作，會非常有成就感，或者爲了練習完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺（也就是我們說的舞感)。
如果是這樣的話，那我還是建議你去學健美操吧。記住一點，你是在跳舞，不是在玩雜技，或是跳健美操。每個舞蹈動作是離不開音樂的。
跳肚皮舞就是應該聽這音樂就能立馬作出相應的動作。身體應該隨着音樂舞動，沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。練習的時候要用70%的精力去聽音樂，剩下的30%交給身體。
誤區四、掌握不了拍子和理解不了靈魂
拍子（beat)： 我們首先要理解音樂，拍子是很重要的，剛開始跳舞的同學老是跟不了拍子，每次出來的動作都會比音樂拍子快，這就導致了舞蹈和音樂沒有關係，效果就是一盤散沙。
練習很簡單的，我們強調的是dance to the music 任何的舞蹈都要與音樂結合才行，在上課的時候前面我們會做準備運動，那個時候就是聽音樂的時候了。
靈魂（soul) ：我們把拍子練習好之後，每個動作跳出來之後都很好看了，但是缺乏生命。如何把生命力注入到舞蹈中呢？其實練習起來也是很簡單的。
第一：也是在準備運動中去練習，音樂放出來之後用全身心去體會它，體會成你聽到的感覺是什麼，通俗點說，音樂可讓人可惜可悲浮想連篇，同樣的道理你聽到這首歌之後是什麼感覺，這就稱爲舞感！
誤區五、不堅持練習，不注重基礎
很多初學者會常抱怨，學了的動作，沒有過多久就忘記了，或者抱怨自己記性不好，根本就沒法學。其實，這隻能說明你練習的還不夠多，所以，一定要堅持練習。要真正把肚皮舞學好，良好的基礎是必不可少的。
初學者，往往會最強調老師不要做基礎訓練直接教動作，這樣就忽視了基礎的學習，覺得基訓很枯燥。其實，要把任何舞蹈學好就應該能耐得住，要能堅持，只有把最基礎的做好，才能不斷進步。
肚皮舞優點
1 、恰到好處的運動量，減去腹部贅肉
肚皮舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈，所以雖然看上去運動量不是很大。但是，只要你認真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗；如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。
肚皮舞功效就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時處於振動狀態，那會是一種什麼樣的感覺。在這種強烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結實。
2、不會有枯燥感，這是一種讓人興奮的塑身法
肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨着神祕的音樂節奏，盡情地扭動着身體，你的身心馬上會變得輕鬆、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發出清脆的響聲，在着歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉變爲無窮的快樂。
3、塑造女性身體曲線
我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食，不僅會遺失體內的水分，還會遺失肌肉的蛋白質。絕食減肥的初期階段，雖然會達到體重減輕的效果，但身體爲了維持運轉就會進入非常狀態，隨即會使健康的均衡性遭到破壞，肌肉數量會減少。
最終將導致整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端，會導致營養缺乏，進而給健康造成嚴重的影響。
4、部分肌肉的強化運動，自我彌補身材缺陷
肚皮舞屬於有氧運動，在運動過程中，可向體內輸送大量的氧氣，同時伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動作中，會集中使用身體的某一個部位，因此還具有強化肌肉的效果。
肚皮舞初學者，一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習。先熟練掌握每一個分解動作，往往會起到鍛鍊身體特定部位的效果。
5、保護女性健康的康復
不恰當的減肥方式可能會影響身體健康。我們都聽說過飲食減肥法會誘發飲食失調症。其實減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴重，如產生骨質疏鬆症、關節炎以及月經失調等症狀。錯誤的減肥方法，會對健康造成致命的傷害。
6、有助於產後調理
肚皮舞對產婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助於體內臟器的強化，特別是可以鍛鍊子宮，有效地避免一些子宮疾患的發生。
如果長時間練習肚皮舞，對分娩後的子宮收縮有着顯著效果。另外，還可以鍛鍊因懷孕變鬆弛的腹部肌肉，而且，非常有利於產後身材恢復和性功能的提高。
7、消除壓力，培養自信心的精神舞蹈
肚皮舞與其它運動不同，它有助於舞者的精神健康，因爲在跳肚皮舞的過程中，你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質來看，那是一重要擺脫所有束縛的最原始慾望的表現。所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。
肚皮舞是自由奔放的運動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕鬆。對繁忙的現代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。
8、保健
肚皮舞是一種健康的舞蹈，對女性的身體起着有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運動，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。
除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調節女性內分泌系統，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔和子宮等器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。
9、調節身心
在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發現。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質，輕鬆面對您的工作與生活。
