健身煉後頭暈噁心或頭痛幾個原因，可能很多健身者有這種經歷，健身運動鍛鍊後會出現頭暈頭痛的症狀，引起這種情況的有幾個原因，下面就來了解一下健身煉後頭暈噁心或頭痛幾個原因。
健身煉後頭暈噁心或頭痛幾個原因1
1、鍛鍊者缺乏從事激烈運動
平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。
這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現供氧不足，也會發生頭暈。
有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。
應該注意是，原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
2、體內能量不足的表現
當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後纔開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。
所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3、由於一些疾病引起的
患慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。
在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。
怎樣預防健身運動後的頭暈等現象
1、加強全面身體鍛鍊：許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。
2、做好準備活動和整理運動：運動前準備活動做得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
3、保證供給機體足夠熱量：在進行長時間運動或比賽前，應適當補充高熱量食物，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
4、及時發現和治療過度疲勞。
健身煉後頭暈噁心或頭痛幾個原因2
1、練習者缺乏從事激烈的運動，或運動強度過大超過自身負荷。
出現這種症狀是器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現供氧不足，發生頭暈、噁心、嘔吐等現象。
有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眠不足的情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。
2、體內能量不足的體現。
如果頭昏、頭暈、噁心等症狀，發生在鍛鍊一段時間後纔開始，或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的.條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。
因此，在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊，就容易發生頭暈、無力、出汗、噁心等就是這個道理。
3、體內鹽水失衡導致的健身後頭暈
人的體內如果鹽水失衡的話，也極有可能造成頭暈想吐的。你要先審視一下自己平常的飲食，是不是控鹽比較嚴重？如果是的話，這一次的出汗太多是會導致頭暈想吐。
解決這個鹽水失衡的問題，需要你在運動後喝點淡的鹽水補充下身體的鹽分，這樣能有效消除運動量太大後導致的頭暈想吐。
怎樣預防這種現象？
1、加強全面身體鍛鍊：許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、身體鍛鍊不足有關。所以加強身體鍛鍊，是預防的重要因素。當然，每次訓練都是循序漸進，切勿急於求成。
2、做好準備活動和整理運動：準備活動做得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
3、保證供給身體足夠的熱量：在進行長時間運動或比賽前，應適當補充高熱量食物，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
最後，推薦健身前後吃的兩種食物
1、巧克力
健身前15分鐘補充適量的巧克力，不但有助於運動中的能量供給，還有助於運動後體力的恢復。
人體在整個運動中要消耗大量的糖原，運動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備。從而提高運動能力，延緩疲勞。運動後，要恢復體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。而適量的巧克力可以保持體內血糖的穩定，預防低血糖，促進體力恢復，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現。
2、香蕉
很多健身的朋友喜歡在健身前後吃一根香蕉，其實這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營養素，容易消化吸收，而且對瘦身也有很大作用，可以說是超級健身水果。
它的作用如下：
（1）健身時吃香蕉，可以持續飽腹感，不會在健身時感到飢餓。
（2）香蕉所含能量高，可以給健身的朋友們提供足夠的能量。
（3）香蕉裏含糖、蛋白質、脂肪，維生素A，B，C，E。主要是含有鉀和鎂。
鉀爲細胞內液的主要陽離子，維持體內的水、滲透壓以及酸鹼平衡。加強肌肉興奮性，維持正常心率。鎂爲細胞內液的主要陽離子。激活體內多種酶，維持覈算的結構穩定性。抑制神經的興奮性，參與蛋白質的結合以及肌肉收縮和體溫調節作用。
（4）吃香蕉，不會導致人體血糖值升高，可以說血糖值不變，可以起到有效燃燒脂肪的作用。
