長期熬夜的男人需要吃什麼補，男人經常熬夜有害健康，但是現在的生活中熬夜玩手機對於年輕人來說已經家常便飯，因此我們需要在後面用食療補回來，以下分享長期熬夜的男人需要吃什麼補
長期熬夜的男人需要吃什麼補1
男人熬夜多補充維生素
男人熬夜應該多吃含維生素A和維生素B的食物，如枸杞，胡蘿蔔，魚肉，豬肝，韭菜等，這些食物不但有助於保護眼睛，而且能參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，有助於安定神經，緩解失眠，同時還能有效緩解因熬夜導致的皮膚問題。
男人熬夜多吃補腦健腦食物
男人經常熬夜容易導致身體記憶力和免疫力下降，睡眠不足等問題，多吃一些核桃，牛奶，小米粥等食物有助於補腦健腦，黑木耳，芝麻，海帶，枸杞等食物有助於增強人體免疫力，對男性熬夜後滋補非常重要。
男人熬夜多吃養胃下火食物
經常熬夜，如果總是處於空腹狀態，容易導致胃酸分泌增加，刺激腸胃，引發腸胃疾病，而且還容易導致上火症狀出現，這種情況下，晚上可以多吃一些小米粥，南瓜，麪條，山藥等養胃的食物，還可以多喝一些枸杞菊花茶，既能降火，還有清肝明目的作用。
男人熬夜多吃粗纖維食物
長時間熬夜的人羣總免不了準備一點宵夜，有很多人習慣吃一些燒烤，油炸類的食物，這樣其實更不利於身體健康，熬夜的話最好吃一些含粗纖維的水果蔬菜或是全麥食物，這些食物有助於調整腸胃功能，還有助於補充消耗的體能。
經常熬夜要多吃的食物
綠茶
熬夜的時候，眼睛和皮膚是首當其衝的受害者，皮膚出現暗瘡，色斑，乾燥等問題，眼睛出現視力下降，視力模糊的症狀，喝杯綠茶，茶葉中的茶多糖可以改善眼部造血功能，緩解眼部疲勞，同時還能防止電腦輻射損害皮膚。
藍莓酸奶
經常熬夜的男性總習慣靠抽菸，喝濃茶或是喝咖啡提神，實際上這樣對腸胃會造成很大的傷害，大家不妨將喝咖啡，濃茶改成喝酸奶，比如喝藍莓酸奶，酸奶中的'雙歧桿菌等有益菌能抑制體內某些有害細菌的繁殖，起到淨化，調理腸胃的作用，而且藍莓中所含的花青素可以幫助促進眼部血液循環，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
海蔘粥
夜間男性體內激素分泌量本來就會變低，熬夜工作的話，容易刺激大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素，長期下來，人體生物鐘的晝夜節律就會受到破話，男性性激素分泌紊亂，嚴重的會造成性功能障礙;熬夜的時候吃一碗海蔘粥，有助於補充男性精血，促進生殖器官功能，並穩定雄性激素水平，預防性功能障礙。
長期熬夜的男人需要吃什麼補2
一、多吃富含維生素A和維生素B的食物。
經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
二、補腦、增強機體免疫力的食物
男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海蔘、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對於男性養生非常重要。
三、多吃高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些養胃、下火的食物
總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、麪條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。
長期熬夜的男人需要吃什麼補3
熬夜後第二天按摩補救方法
1、熬夜醒來後第二天，用拇指與食指指腹從額頭向頸部，先左後右，依次按揉，反覆按壓，可以促進大腦血液循環，從而緩解疲勞。
2、用一隻手的手掌怕打手臂內側（該部位屬於手少陰經，主管人體精神），能使人精神煥發。
熬夜後第二天午休補救方法
午休屬於間斷性的短時間休息，半小時到一小時的午休時間，會讓你精力旺盛，效果比倒頭睡到中午好得多。
熬夜後第二天運動補救方法
熬夜後身體處於肌肉休眠狀態，血液流通不暢，及時睡眠時間補上，恢復的效果也不見得多好，此時到戶外做有氧運動，像健美操、散步、騎車，這樣能活動筋骨，使精神旺盛起來。
熬夜後第二天飲食補救方法
材料：蓮子、百合、大棗適量，粳米200克，冰糖適量。
做法：將蓮子、大棗用水浸泡後，瀝乾後同百合、粳米一同放入鍋中，加入清水，先大火煮沸，加入冰糖後，改用小火熬煮成粥，在晚上臨睡前喝小碗。
功效：蓮子、百合皆能清肝火，大棗補益氣血。該食療方適用於熬夜者。
熬夜後第二天面膜補救方法
熬夜後，皮膚一般會比較粗糙，污質雜在其中，顯得不精神，在臨睡前，敷上面膜，一來可以補水，二來能吸收皮膚中的污質，可謂一舉兩得。
熬夜後第二天注意事項
1、忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物，以免加重上火症狀。
2、熬夜對頭髮的生長有很大影響，飲食上多吃含微量元素、維生素、蛋白質的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、黑芝麻、豆類食品等，有助於頭髮的生長。
3、多對頭皮進行按摩以加快新陳代謝等等。
4、在熬夜後不要喝咖啡之類飲料來緩解的疲勞，提升精力，以免到了該睡的時候卻睡不着。
