美腿你不得不知道的事情，夏天要到了，MM們準備好亮出自己的美腿了，瘦腿的過程就好比打一場艱辛的持久戰，更需要一份有效的美腿攻略，今天就來聊聊美腿你不得不知道的事情。
美腿你不得不知道的事情1
美腿攻略一：
1、清晨踮腳練習3分鐘
早晨起牀的時段，是血液循環最暢通的時候，大家可以利用這段時間進行瘦腿練習，例如踮腳練習，只需做3分鐘即可提高腿部血液循環，讓小腿瘦一圈，堅持一個月，你就可發現小腿起碼瘦了3公分哦！
2、午後曲腿伸腿3分鐘
坐了一個上午，腿部的壓力會形成水腫，這時，不妨趁着午休做一做曲腿伸腿動作，可緩解壓力，也提高雙腿活力，坐在椅子上，雙腿併攏向上擡起至水平，堅持5秒，慢慢放下，做3分鐘此動作，可有效緩解水腫，消除疲勞。
3、睡前靠牆站立3分鐘
在睡前不適合進行大量的運動，否則影響到睡眠的質量，在晚上沐浴時，使用熱水沖刷，然後輕柔按摩，沐浴後再做做靠牆站立動作，踮起腳尖背靠在牆壁上，擡頭挺胸保持3分鐘，即可有效改善腿部曲線，同時還能幫助睡眠。
美腿攻略二：
1、早上起牀做晨操
每天早上起來以後，不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。動作：雙腿與肩並行，雙手叉腰，腰部慢慢從左至右的涌動，緩緩的拉動腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一舉多得。
2、走路去上班
如果你離上班的地方不遠，可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕鬆的狀態，最好是腳跟先落地，不僅能夠幫你消耗更多的卡路里，還能幫你維持良好的腿型。
3、爬樓梯到辦公樓
爬樓梯也是非常好的瘦腿方法，但必須保證正確的爬樓梯姿勢。具體方法：當你爬上臺階時，必須收起腹部，然後將後腿吊起拉伸成直線，這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。
4、上班時做做椅子操
當你來到辦公室之後，也可以在工作間隙做做椅子操。具體動作：將身體貼在椅背上，將右腿從左邊緩緩擡高直至胸口，這樣能鍛鍊大腿的內肌肉，幫你改善大象腿。
5、中午吃飯時選擇含鉀的食物
有些人的腿部肥胖源於吃了太多含鹽的食物，形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況，就必須多吃一些含鉀的食物，比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。
6、晚上回家給腿部來個瘦腿按摩
當你勞累了一天，回家之後不妨來一個泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心，然後像擰衣服一樣按摩小腿，也可敲打大腿的膽經，這樣都能起到瘦腿的效果。
有關於美腿，你必須知道的：
1、日常習慣可說是抗小腿腫的關鍵，不只久坐會腫，久站、久走都會形成“體位性浮腫”，長時間維持同一個姿勢，下半身水分就容易滯留，所以久坐要動動、久站要坐坐！除此，鹽分過多也會瀦留水分，怕腫就要忌重口味了。
2、勤按摩最快，不管怎麼捏，手法由下往上就是大原則，因爲逆血流方向纔夠刺激循環，如果搭配保養品更好，像排水的薏仁萃取、刺激血循環的唐辛子，都是不錯的成分。
3、想有雙美腿，每天勤按摩軟化肌肉、排水腫，再用乳液保溼，是絕不能偷懶的，每週來一次深層去角質，腿纔會緊又亮。
4、無論是腳肘還是腳踝，都是最容易堆積粗厚的.老廢角質的部位，與身體其他部位不同的是，使用去角質產品時，僅僅用手指按摩搓揉力度還不夠，要拿專用的浮石磨掉死皮，再用乳液重點塗抹這個部位的肌膚，反覆塗幾次並加以打圈按摩，以此促進血液循環，讓乳液的營養成分能順利進入肌膚深層，達到滋潤柔嫩的效果。去死皮時記得要直握搓板，讓肘部與搓板呈90度角，這樣纔會磨得平均又省力。
5、雙腳異味也是美麗的大敵，平時多注意進食含鋅量高的食物，如生蠔、乾果或海帶，而酵母類食品則最好敬而遠之。你還可以服用專門的鋅補充劑，但每天的服用量不要超過15毫克，這些都有助於平衡荷爾蒙，抑制細菌滋生，防止足部異味。
美腿你不得不知道的事情2
造成不良腿型的一些原因：
1、先天性的症狀，加上維生素D和鈣的吸收不足，會導致骨骼生長不健全。
2、不良生活習慣養成，如長時間保持不合理的走姿、站姿對腿腳發育十分不利。
3、喜歡高跟鞋，尤其是長期穿5cm以上高跟鞋，這樣對腿腳的危害也很大；
4、不正確的運動方式，或者在跑步等激烈運動後，沒有對腿部進行及時的護養。
綜合上述幾種原因，很可能導致大象腿、蘿蔔腿、O型腿、八字腿這四種不良腿型的誕生。那麼，如何矯正這四種不良腿型？
1、大象腿
因爲女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攢積大量的脂肪，這也是人體自然的爲生育下一代儲積營養，然後再加上飲食不當，很容易導致腿部變粗，成爲大象腿。
解決策略：水動力吸脂
水動力吸脂系統，是世界著名吸脂系統研發者——德國HumanMed公司的明星產品，它採用螺旋式水刀技術，通過加壓水流，精確作用於目標脂肪組織，溫和地有選擇性地分離脂肪細胞，同時運用水流力量，將脂肪細胞一點點剝離下來，溫和地衝出體外，不會對血管和神經組織造成造成任何損傷。同時國際領先技術配合上海武警核心獨創的“360度全方位逐層吸脂”法，逐層逐點吸脂，讓腿部贅肉無處遁逃。
2、O型腿
O型腿也稱羅圈腿，就是兩條腿都不能站到一條直線上，這多爲骨骼原因。
解決策略：
直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲、起立運動，做20～3O次。
彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。
兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
兩腳平行站立。先以腳跟爲軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖爲軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。
3、八字腿
意思就是腿部呈八字展開，分爲外八和內八，這和小時候走路習慣以及先天骨骼發育不良有關。
解決策略：
首先要注意走路的姿勢，然後有意識地將兩腳部位擺正，並且保持兩膝關節，雙足尖朝向前方。另外，適當的體育鍛煉有利於矯正八字腳。如踢毽子、擱腿法。不過在矯正過程中要分清內外八字腳，並有意識地針對矯正。除此之外，一些腿型矯正輔助器材也可根據自己的需求購買。
