晚上不吃飯喝酸奶減肥嗎，減肥作爲女性朋友的終身使命之一，每一種減肥方法都是女性朋友們琢磨已久的。最近酸奶減肥法很火爆，今天小編就帶大家一起去看看晚上不吃飯喝酸奶減肥嗎。
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晚上不吃飯喝酸奶減肥嗎
1、晚上不吃飯喝酸奶不但不能減肥，反而會引起肥胖。喝酸奶和吃飯其實都需要的，只是如果你喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個蘋果或者梨。我是吃晚飯的，但是非常少，有時候會喝酸奶就不吃飯了，但是會補充維生素C，吃點櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會長胖哦。
2、晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人羣，但是害大於利的`，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。
少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜餚會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。
合理飲食才能減肥
1、控制熱能攝入，根據肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。假如每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤（0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但成人每日不得低於1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養素。
2、做到營養平衡，在限制熱能的範圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。
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每晚只喝酸奶減肥嗎
酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌羣的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。因此在每天晚上只喝酸奶，是能夠減肥的，但是容易出現營養不均衡的現象。
酸奶減肥法怎麼做
一、清晨：白開水+蜂蜜水+粗糧+酸奶
每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶（200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%)。
二、中午：米飯或餅乾+酸奶
如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份酸奶（200毫升左右)，然後吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐後記得消食，不要久坐。
三、下午：一杯水+蔬菜+酸奶
如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助於消化。然後吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對於消耗多餘脂肪是有幫助的。最後和中午一樣喝一杯酸奶，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果。
