春天瘦腿快的方法，每個都想要有一雙細長漂亮的美腿，從而顯示出自己身材的嫵媚。 纖長美腿是完美身材的重要部分,那麼接下來我們一起去看看春天瘦腿快的方法。
春天瘦腿快的方法1
1、高擡腿運動
每天早上早起十分鐘，在牀上做做高擡腿的運動，每組1分鐘，重複五組。高擡腿是最爲常用、最有效的瘦腿方法，可以充分鍛鍊整個腿部肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。晚上睡眠前也可以做十分鐘，消耗掉一天的脂肪，這樣睡覺也能睡了。
2、睡前瘦腿運動
睡前側躺在牀上，身體伸直，將遠離牀的'那條腿儘量擡高，直到與牀垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟爲止。此動作是非常簡單的，晚上練習，堅持兩個月就可以看到效果。
3、瘦大腿運動
採取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，然後彎曲膝蓋，將手放在臀部下面。再將雙腿擡起來，膝蓋伸直，雙腳面向天花板，交叉向天花板擡起來，儘量伸展膝蓋，可堅實大腿。每天堅持，15-20次爲一組，每天重複1-3組。
瘦腿之按摩篇
1、瘦小腿按摩
雙手握成拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到腿部肌肉，再將雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩，可舒緩發僵的肌肉。準備一條浴巾，將浴巾摺疊一下墊在膝蓋後方，雙手握成拳，用畫圈的手法順着膝蓋骨按摩。
2、沐浴按摩瘦大腿
沐浴的時候將沐浴露均勻的塗抹在腿上，然後將腿擡起來放在浴缸上，用雙手從大腿根部向着膝蓋方向用力的按摩搓腿，然後反方向搓。每隻腳搓50次，雖然腰、胳膊都會發酸，但腿部也會跟着瘦起來。
春天瘦腿快的方法2
1、伸展運動
兩臂朝下，一條腿的膝部下蹲，保持背部伸直，另一條腿往後伸，直到平行地面; 或者於同一個位置，另一條腿往側面伸直，直到和身體形成90度角，每條腿做3組，每組10下。
2、模擬騎單車
平直躺在牀上，兩腿和身體形成90度角，擡起，模擬騎單車的動作畫圈200次。接着躺着，雙腿高舉，靠在牆上，向兩邊使勁張開接着再合上，彷彿剪刀來回開合一樣，保持10分鐘左右。
3、壓腿
壓腿有正壓腿，側壓腿、後壓腿。其中側壓腿可以很好的鍛鍊大腿內側。身體側向面對支撐物，左腿直立，腳尖往外形成外八字，舉起右腿，把腳跟放在支撐物上，勾起腳尖。一定不要彎曲雙腿膝蓋，如果站立不穩，可以選擇一些較低的檯面，但要保持標準的動作。避免髖部向前或者向後突出，上半身直立，壓向正側方。如果有比較好的柔韌性，可以採用另一側的手摸腳尖。慢慢加大力量，能感覺得到腰部和大腿根內側有些酸。
