睡着了身體時不時抖動，高質量的睡眠可以幫助身體進行新陳代謝，增強免疫力，所以睡眠的質量是非常重要的，但是有些人的睡覺會出現抖動的情況，那麼睡着了身體時不時抖動是什麼原因呢？
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第一、過於疲憊。睡覺時身體出現突然抖動的現象，大多是因爲身體過於疲累所造成的，很多人因爲白天長時間工作，再加上生活壓力比較大，就會導致身體過於疲累，而且精神也會處於緊繃狀態，因此睡着之後精神都很難徹底放鬆，這樣就很容易出現肌肉抽動的現象。這其實是比較常見的一種生理現象，睡覺之前一定要注意放鬆心情，之後身體抖動的症狀才能得到改善。
第二、身體缺鈣。身體缺乏鈣質的情況下，會導致肌肉和神經處於緊張亢奮狀態，因此睡覺的時候可能會出現身體抖動的現象。尤其是生長髮育期的青少年，更容易出現這種現象，建議大家及時調整健康飲食來補充鈣元素，平時也要注意多曬太陽，多參加戶外活動。
第三、氣血虧虛。一般來講，成年人出現缺鈣的情況比較少見，但是成年人經常出現睡覺身體抖動的情況後，則要考慮可能是氣血虧虛所造成的。氣血乃是身體之根本，出現氣虛或者血虛的情況後，都會對自身的健康造成不良影響，不僅會導致自身的免疫力下降，還有可能引發一些疾病問題，大家一定要做好飲食調整來進行改善。
對於睡覺時身體突然抖動的具體原因，相信大家已經有了正確的認識和了解。大多數情況下其實都是一種常見的生理現象，不會對身體造成太大影響，平時要注意多休息，避免過度勞累，無論工作還是學習時都要注重勞逸結合，平時也要加強營養的全面攝取，防止因爲缺鈣或者氣血虧虛而出現身體抖動的現象。
睡着了身體時不時抖動2
正常情況下，人在睡着後全身肌肉是鬆弛的，不會出現抖動。如果睡着後身體抖動頻繁，往往是神經支配的肌肉抽動現象，又稱爲肌陣攣，需要結合具體的情況具體分析。如果偶然一次發生睡眠中身體抽動，特別是在剛入睡時發生，常屬於睡眠驚跳現象，這是由於醒睡轉換時神經系統不穩定造成的，往往與生活方式有關，改變生活方式就能避免再次發作。
如果頻繁出現夜間睡覺中身體抽動現象，建議到醫院神經內科就診，由醫生根據症狀和體徵進行相關的檢查，做睡眠期視頻腦電圖以及磁共振檢查、抽血化驗等等，以明確夜間睡眠中身體抽動的原因，並進行相關的`處理，常見於各種原因導致的肌陣攣性癲癇。
睡覺時身體經常抖動可能是以下原因造成：
1、做夢，一些睡眠障礙的患者會經常做夢，這與疲勞、緊張以及心理壓力等原因有關。
2、快速眼球運動睡眠期行爲障礙，這是一種睡眠疾病，患者可出現睡夢中頻繁的肢體活動，甚至有暴力以及傷人的傾向。
3、焦慮、抑鬱情緒，患有焦慮、抑鬱等不良情緒的人羣也容易在睡覺時身體頻繁抖動。
4、帕金森病，帕金森病的患者在疾病的中晚期可出現自主神經功能失調，從而導致患者在睡覺時身體頻繁抖動。此外，路易體癡呆、阿爾茨海默病、多系統萎縮的患者，都會在睡覺時出現身體抖動的現象。
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睡眠質量不好怎麼辦
首先，睡覺前使用電子設備。當今社會低收入人羣越來越多，手機等一系列電子設備正成爲人們日常生活中不可或缺的一部分，但這些電子設備對人們的睡眠質量有很大影響。這些電子設備都有藍光輻射。睡前使用這一系列產品可能會使精神處於極度活躍狀態，這將嚴重影響人們的睡眠質量，甚至可能導致失眠症狀。
其次，我只是洗了個熱水澡睡覺。許多人會有洗澡和睡覺的習慣，但人們不理解。事實上，這將使睡眠時間更長，尤其是對於睡眠質量差的人，這將使他們更難入睡。正常情況下，當人們進入睡眠狀態時，身體軀幹的溫度往往會處於相對較低的狀態，而四肢的溫度會相對較高，這是最好的睡眠質量。然而，洗澡後，身體的溫度會上升，這不利於睡眠。
第三，睡覺前吃晚飯。有些人晚上可能會覺得很餓，想吃宵夜，但此時吃宵夜很容易導致失眠。由於吃夜宵後腸道負擔會增加，消化這些食物必然會消耗能量，因此不利於睡眠。
第四，酒精有助於睡眠。許多人睡不着，會選擇酒精來幫助他們入睡。酒精確實在麻痹神經和幫助人們入睡方面發揮了作用，但這是人們喝醉時會發生的事情。當人們從酒精中醒來時，他們可能會在睡眠狀態下突然醒來，這實際上也影響了睡眠質量。
第五，躺在牀上計劃事情。許多人可能有這樣的習慣。他們喜歡計劃前幾天需要做什麼。一方面，這表明他們是有計劃的人，但事實上，這種行爲很容易導致失眠。許多人晚上睡不着覺，因爲他們想得太多，躺在牀上計劃事情，有很多事情要想，並且在想他們的時候可能睡不着。
