身體有異樣時運動要小心，我們都知道運動對身體的健康是有好處的，但是有些人身體存在異樣，這種情況在運動的時候就要注意了，下面分享身體有異樣時運動要小心，一起來看下吧。
身體有異樣時運動要小心1
酸
剛剛參加體育鍛煉的人運動後，感覺肌肉酸脹是正常的。如一感到酸就打退堂鼓，或者休息到不酸了再恢復運動是不可取的。這也是不少人不能堅持體育鍛煉的重要原因之一。鍛鍊初期出現的痠痛，是運動後肌肉中新陳代謝產物如乳酸等增加引起的生理反應。因此，繼續適量地進行體育鍛煉，增加肌肉的血液循環，用運動來"治癒"肌肉痠痛，酸脹反而消失得快。過了酸脹關之後，運動量可以逐步增加。
痛
運動中，原有疾病疼加重或者出現新的疼痛點往往是鍛鍊不得法的警號。比如長跑時突然岔氣，活動頸項時突然頸硬臂痛、活動腰背時突然閃了腰，或者原有的關節炎、腰腿痛逐漸加重。這時就應該減量或更換運動項目，如能按醫生的運動處方鍛鍊則非常有益。需要指出的幾點是：
1、一時性疼痛並非警號，如鍛鍊過程中偶然出現疼痛，鍛鍊後並無明顯不適，下次鍛鍊亦不再出現則無需顧慮;
2、某些疾病，如肩周炎鍛鍊時疼痛加重是治病的需要，亦非警號;
3、運動中若出現胸前區疼痛則應立即停止鍛鍊，以免發生意外。
乏
這是一個相對模糊的概念。乏，有精神、心理方面的"乏"，如由壓力、競爭、失意等等因素引起的;也有體能方面的"乏"，如勞作過累、運動過多、患感冒等疾病。一般來說，精神、心理的"乏"用"運動"這劑良藥常能起到精神放鬆、重新振作的效果;而體能上的"乏"一旦出現，就應減少、甚至暫焦鍛鍊，以免發生危險。近幾年，曾有多例老人在疲乏後堅持雷打不動的晨煉而猝死的消息見諸報端，給我們敲響了警鐘。因此，只有確由精神、心理因素引起的乏力者，可以繼續鍛鍊;而由體能方面原因、雙重原因(佔大多數)或自己不能明確判斷原因引起的"乏"則應暫焦鍛鍊，加以休整。當可以重新恢復鍛鍊時，還應注意循序漸進，謹慎從事。
麻
運動中出現麻的感覺，往往提示局部神經受到壓迫，這是立即停止運動的警號，表明體內可能存在病變，也可能是鍛鍊方法不當或者選擇項目有誤。出現麻的感覺後不應僅滿足於換個運動項目或改換鍛鍊方法，而應該到醫院仔細查找原因，並積極治療疾病。
身體有異樣時運動要小心2
冬季這樣運動小心疾病纏身
1、早上運動
俗話說“一日之計在於晨”，早晨是一天當中最重要的時光，經過一夜的睡眠，身體也甦醒了過來，對於愛運動的人來說，早上是一天當中空氣最好的時候，所以很多人喜歡一大早起牀鍛鍊身體。
其實早上並不是鍛鍊的好時候，這是因爲在早上七八點的時候，此時氣溫非常低，大氣壓強較低，空氣中的有害物質往往靠近地表，如果在這個時候運動，那麼人體就會吸入大量的有害物質，對身體健康不利。
另外，如果不吃早飯就去鍛鍊身體，身體沒有攝取食物中的熱量，此時身體血糖也比較低，這個時候鍛鍊身體，就非常容易出現低血糖的症狀，從而出現全身乏力、頭暈心慌的症狀。
2、睡前運動
運動過後，很多人會覺得疲倦，這是因爲大腦中的血液涌向心臟導致的，所以很多人爲了提高睡眠質量，喜歡在晚上睡覺前做會運動。
晚上睡覺前做運動的確可以幫助快速入睡，但是這樣的入睡方式與正常的入睡還是有區別的。正常睡眠應該是大腦和身體都處在一個休眠狀態。
而運動之後，身體的新陳代謝加快，大腦處在一個非常興奮的狀態，此時反而容易造成人過於興奮而睡不着。
就算可以入睡，但是大腦並沒有得到休息，還在一個興奮狀態，導致第二天睡醒後會非常疲憊。
如果睡前做的運動比較劇烈的話，肌肉非常疲倦，但是大腦卻非常興奮，所以到了半夜就會出現抽筋的現象，不僅會使腿部非常疼痛，而且也導致睡眠大受影響。
3、運動前不熱身
很多人運動前都沒有熱身的習慣，往往都是直接開始運動健身，實際上運動最忌諱的.一點就是沒有熱身習慣。
冬天因爲天氣寒冷，此時人體的體表溫度是比較低的，如果此時不熱身的話，身體各個關節並沒有活動開來，此時運動的話，稍不注意就非常容易受傷。
就好像汽車啓動的時候，只有先熱車，等到發動機完全磨合好了，此時再開車就會變得非常順暢。
所謂劇烈運動，就是速度快、力量大的運動。而標準應該是因人而異的，有的人短跑100米就算是劇烈運動了，有的人可能覺得並沒有什麼。這跟每個人的身狀況和鍛鍊頻率有關。身強體壯又經常鍛鍊的人，自然是可以做劇烈運動的。
劇烈運動也是一種全身運動，能使身體各處都得到鍛鍊。增強體質，使人更有活力。可是有一些人並不適合做這樣的運動。不僅不適合，還應當完全杜絕，否則會有生命危險。
這些人不能劇烈運動
1、病人
患有心臟病、高血壓等疾病的人是絕對不可以劇烈運動的。因爲劇烈運動會給心臟帶來負擔，也會使血壓升高，對這些人來說相當危險。這些人羣別說是劇烈運動，就是情緒上都不能太亢奮。實在要做運動，可以選擇散步、太極等和緩的活動。
2、血糖不穩定的人
糖尿病人也是不適合做劇烈運動的，因爲劇烈運動時，血糖會發生波動。所以，即使沒到糖尿病的程度，只要血糖偏高，控制又不太穩定，這樣的人羣也不能劇烈運動。
3、關節炎患者
關節炎就是關節組織有炎症，若是發生病變，就會造成功能性障礙，造成行動不變。當然，如果已經到了行動不便的程度，也不會去參加劇烈運動了。一般都是隻有一些炎症，所以並沒有太在意的人。但是在劇烈運動中，關節組織不斷地拉伸、曲張，會加重關節部位的負荷，將十分不利於康復。
4、高度近視的人
近視達到600度就是高度近視了，患有高度近視的人劇烈運動，會因眼睛太用力而使視網膜脫落。若不能及時治療，可引起失明。
5、生理期的女性
女性生理期是不能做劇烈運動的！經血會因爲運動姿勢的不斷變化而不能順暢地排出，結果倒流回了盆腔，最終導致子宮內膜異位。這又會引發痛經、月經不調，甚至不孕等後果。
6、剛吃過飯的人
剛吃過飯，食物還在胃裏沒來得及消化，這時候劇烈運動，會加重胃的負擔，引起消化方面的問題，還可能造成胃下垂。另外，飯後劇烈運動還有可能引發闌尾炎，實在是沒必要冒這個險啊。
而且冬季運動前先熱身，也可以爲身體增加一些熱量，這樣運動，身體就會處在一個興奮狀態了。
其實熱身運動並不難，只要做到可以活動筋骨就行了，比如可以翻手腕、扭扭腰和腳踝，使全身關節放鬆開來，運動的時候就會將受傷風險減少到最低。
4、運動完喝飲料
運動過程中，只要運動的時間和量達到一定程度了，身體熱量消耗較大，就會開始流汗。
不管是什麼時候，只要運動了，就會流汗，而這些汗液裏的主要成分就是水，所以運動完之後補水是最關鍵的。
但是很多人在運動完之後喜歡喝些飲料，飲料好喝，尤其是一些功能性飲料更是他們運動完之後必須喝的。
其實無論是什麼飲料，裏面都會含有大量的糖分，這些糖分進入到人體後，會吸收體內的水分，本來運動流汗就加劇了體內水分的流失，如果再喝飲料的話，那麼無疑會加劇體內水分的流失。
身體如果缺水的話，身體新陳代謝的速度就會降了下來，同時身體機能運轉也會受影響，這樣不僅會加劇口渴的症狀，身體也會因爲水分不足而非常疲憊。
而且飲料中的熱量也是比較高的，往往一瓶飲料的熱量會高於運動一小時所消耗的熱量，這樣就導致運動效果白費，身體反而會發胖。
所以運動完之後一定不要喝飲料，最好喝點淡鹽水，可以爲身體補充電解質，從而減緩疲勞程度，可以延長運動的時間，這樣就可以多享受運動的樂趣。
5、不注意保暖
冬天天氣比較寒冷，但是擋不住運動愛好者的熱情，很多運動愛好者認爲反正運動一段時間後，身體就會變得暖和，也會出汗，所以就不會注意保暖，穿的非常少在那運動。
但是冬季運動一定要做好保暖措施，這是因爲突然將外面的衣服脫掉，體表溫度會驟降，爲了維持體表溫度，心臟的血液就會流向體表，導致心臟供血減少，給心臟增加了很大的壓力。
另外，運動的過程中，雖然身體會產生大量的熱量，但是如果不注意保暖的話，熱量維持的時間會很短，也就是說，只能感到一時的暖和，但是很快身體就會感覺到寒冷，這樣會非常容易感冒的。
正確的方法應該是隨着運動的進行，慢慢脫掉外面的衣服，但切勿穿得太少，做好保暖措施，冬季運動纔不會生病。
