長期處於悲傷的狀態對身體的影響

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長期處於悲傷的狀態對身體的影響，保持愉快的心情，這對每個人而言都是特別重要的，因爲長期的悲傷的心情會給我們的身體健康和心理健康造成很大的傷害，以下分享長期處於悲傷的狀態對身體的影響。

長期處於悲傷的狀態對身體的影響1

1、心血管疾病

對於高血壓人羣來說，日常生活中必須得保持情緒的穩定，否則血壓瞬間升高，進而勢必會給血管造成壓力。另外有關的研究數據發現，經常生氣的人得心臟病的機率比情緒穩定的人高了19%；這是因爲當生氣時心臟的血流要比情緒穩定時增加一倍之多，而且生氣的過程中心臟收縮力加強，心跳加快，大量的血液涌向心臟；勢必會給心臟增加工作的負擔，進而出現心慌胸悶，心肌缺血等症狀，嚴重的話還會誘發冠心病。

2、腸胃疾病

腸胃疾病的發生也跟情緒有着密切的聯繫，例如有了情緒波動較大的表現後，胃口下降，食慾不振。這是因爲情緒會使得交感神經興奮，對血液循環產生抑制，由此一來腸胃血液的供應量減少，蠕動速度減慢，食慾就會下降。除此之外，讓人憤怒時不良的情緒還會導致腸道菌羣失調，從而出現消化不良的問題，最終引起腹脹腹痛等症狀。

3、乳腺增生

臨牀調查數據顯示，女性朋友之所以會出現乳腺增生問題，就是因爲人在生氣時，氣滯血瘀，氣血循環受阻礙，不利於乳腺局部的血液流通。另外生氣等不良的情緒還會使得肝脾失調，進而提高乳腺增生的發病風險。

4、婦科疾病

近些年來婦科疾病的`發病率越來越高，除了跟飲食作息不規律有關係之外，不良的情緒也是因素之一。首先，當情緒過於悲觀時，容易影響內分泌，出現月經失調的問題。其次還會降低人體的抗病能力，這種情況下細菌病毒也會趁虛而入，最終提高陰道炎，宮頸炎等婦科炎症的發病率。

5、抑鬱症

作爲心理障礙性疾病，抑鬱症的出現確實和情緒息息相關。因爲當長時間處於悶悶不樂煩躁等情緒時，不光影響內分泌，當來自各方面的壓力堆積到一定程度，超出心裏所能承受的範圍，就會有焦慮，煩躁的表現。如果這種情緒長時間無法得到緩解，最終就會發展爲心理疾病，甚至有自殺的傾向。

長期處於悲傷的狀態對身體的影響2

1、睡眠節律發生改變

抑鬱所造成的最爲顯著的影響在於睡眠節律的改變。這種改變可能是睡眠過多，也可能是睡眠過少，也有的人會出現睡眠時間段整體後移或提前的症狀。一位受訪者曾對我們表示，“我抑鬱的標誌之一就是睡眠質量下降。

好一點的時候可以入睡，但每天夜裏會醒來五六次；差的時候完全不能入睡。這樣一段時間之後，你會對於醒來這件事非常的沮喪，因爲總是發現，怎麼還沒有天亮。”

2、時常感覺疲勞，難以移動

長期感到抑鬱會使得人們對自己的行爲失去控制力。他們可能不能集中注意力，或者缺乏繼續工作的動力。一位受訪者曾提到，“我漸漸地幾乎天天上班都要遲到……直到有一天，我驚覺自己7點鐘就收拾停當，但是一直在客廳坐到9點都不願意出門去上班。”

而另一位受訪者則表示，“每天我都覺得自己的身體很難移動。我下午兩點鐘起來，會首先蹲在地上，想着我要伸手開電視，但是身體動不了，我會就那麼在地上蹲好幾個小時一動不動。”

3、心情欠佳，可能體現在你的體重和腰圍上

Needham等人邀請了4643名志願者參與了一項長達20年的跟蹤研究，並每隔5年對這些志願者的情緒狀況（使用抑鬱量表）進行測量與記錄，同時也記錄下他們在當年的身高、體重、身體質量指數（BMI）及腰圍。

結果發現，那些在研究一開始及整個研究過程中，在抑鬱量表上得分更高的人，他們的BMI更高，腰圍也更粗，並且在20年間它們的增長速度也更快。可以說，長期受抑鬱情緒困擾會影響一個人的體重和身材。

4、生理上的疼痛與疾病易感

部分長期抑鬱者會感到軀體上特定部位的疼痛，但去醫院檢查卻沒能發現那些部位的病變。其中一種解釋是，這可能和大腦中5-羥色胺產生變化有關。

5-羥色胺的改變會使得人們對疼痛更爲敏感，特別是背部疼痛。

長期抑鬱也會使得人們更容易得上生理上的疾病。雖然有些人可能無法意識到自己已經飽受抑鬱情緒的困擾，但他們會開始產生身體上的不適，例如感冒、腹瀉、大量脫髮等等。他們以爲這只是身體的問題，卻不知道其實是潛意識中的不開心在發揮作用。

長期處於悲傷的狀態對身體的影響3

1、壓抑情緒，會破壞我們的人際關係和親密關係

人與人之間的交流，離不開情緒的溝通，既包括快樂、滿足等正性情緒，也包括悲傷、恐懼、憤怒等負性情緒。生活中，爲了維持關係的和睦，我們會選擇壓抑負面情緒，只表露正性情緒。熟不知，卻往往事與願違。

2、壓抑情緒，是對真實自我的否定

我們壓抑自己情緒，是因爲覺得自己的需要不可以表達出來。我們接受的教育是、“你要懂事，要讓着點別人”，於是你潛意識認爲，自己這種委屈是應該的，是不該被表達出來的；當我們長大，父母或者伴侶控制你做某些事的時候，雖然你很憤怒，但會告訴自己、“他們這麼做都是爲我好，我不應該生氣。”而這一切的後果就是，我們漸漸不再相信自己的內心感受，開始隱藏最真實的自己，與真實的自己漸行漸遠。