什麼運動能降血壓，生活與工作的雙重壓力增加,現代人大多數保持着不規律、不健康的生活方式,越來越多的人被血壓高困擾，下面我們一起去看看什麼運動能降血壓呢。
什麼運動能降血壓1
1、散步
爲了有效降低血壓，平時可以通過散步的方式來增加運動量，吃完飯之後腸胃負擔加重，可以通過飯後散步的方式來促進身體的循環，而在下肢活動量增多時血液循環速度加快，能夠控制熱量，改善肥胖表現，又可以擴張血管，這樣對血壓升高表現有一定改善作用。
因此，在維持血壓穩定的過程中方法需合理，可以通過飯後散步的方式來保持身體健康狀態，這樣運動量增加，身體也會更加健康。
2、慢跑
爲了輔助降低血壓，可以適當慢跑，這也是比較常見的運動形式。慢跑屬於中等強度的有氧運動，在運動過程中心肺功能增強，而且運動量增多能夠改善身體的循環代謝，血管也會得到擴張，而在血管擴張之後血壓升高的情況也會有所改善。因此，平時想要穩定的控制血壓，不妨通過慢跑的方式來實現。
3、做體操
爲了穩定血壓，平時可以適當進行體操運動。體操運動也是比較適合老年人進行的，在體操運動的過程中肢體的活動量增多，經過肢體的舒展能夠促進身體的循環代謝。
在體操運動之後消耗較多熱量，此時身體的循環速度加快，血管會得到擴張，這樣對血壓升高表現有改善效果。因此，想要輔助降低血壓，防止高血壓病情持續發展，可以在患病期間通過做體操的方式來保持身體健康狀態。
4、騎單車
平時可以適當騎自行車，這也是不錯的運動形式，通過騎自行車的方式既能夠保持身體較好的平衡感，也可以讓下肢的運動量增多，在不斷踩自行車的過程中雙腿的活動量比較多。
下肢的血管擴張，循環速度加快，除了可以提供更多的血液給心臟，大腦等保持健康，又可以擴張血管之後降低血壓，而且對腿部肌肉力量增強有利。因此，想要維持血壓穩定，可以通過適當踩自行車的方式來鍛鍊身體。
什麼運動能降血壓2
1、高血壓患者適合的運動：走路
走路是一種非常簡單的運動，但是走路對於高血壓患者來說，它的降壓功效確實不容忽視的。
通過大量的`統計數據可以發現，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那麼他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多症狀都能夠得到有效的緩解。
而對於高血壓患者來說，在選擇走路時間的時候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時候，走路的時間一般持續爲半個小時左右，這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據自己的身體狀況自行調整。
2、高血壓患者適合的運動：慢跑
相對於走路來說，慢跑的運動量是比較大的，因此慢跑比較適合那些年輕的高血壓患者，如果高血壓患者能夠長期堅持進行慢跑，那麼就可以使得自己的血壓得到平穩的下降，而且使得身體的各個機能都會得到改善。
高血壓患者在進行慢跑的過程中，跑步的速度不宜過快，而慢跑的時間，可以逐漸的增加，每次慢跑20分鐘左右爲佳。
3、高血壓患者適合的運動：騎車
騎車是一種非常不錯的運動方法，它對於身體的很多技能都能夠得到改善，尤其對於心肺功能的鍛鍊效果更佳，通過騎車這種運動，不僅能夠使身體的肌肉和關節得到鍛鍊，達到減肥瘦身的功效，而且對於高血壓患者來說，騎車還具有非常不錯的降壓功效。
不僅如此，騎車對於運動者來說，還能夠使大腦得到鍛鍊，讓神經系統更加的敏捷，而騎車的時間一般以半個小時到一個小時爲宜。
4、高血壓患者適合的運動：太極拳
太極拳也是一種非常常見的運動方法，它能夠使身體的各個機能得到很大的改善，在統計中發現，那些經常打太極拳的老年人，他們的平均血壓要低於那些不打太極拳的老年人。
太極拳不僅能夠有效的預防高血壓，對於在治療期間的高血壓患者來說，太極拳更是一種非常不錯的輔助治療方法，因爲在打太極拳的過程中，不僅動作舒緩流暢，而且能夠使患者的心聲保持一種寧靜，從而達到穩定血壓的功效。
