睡眠不好看什麼科，睡眠是保證人正常工作學習的必要條件，睡眠不好確實是一件很然人心煩的事情，本來白天工作已經很累了，但是晚上就是睡不好，以下睡眠不好看什麼科。
睡眠不好看什麼科1
睡眠不好，通常建議掛神經內科就診治療，對於綜合醫院尤其是三甲醫院，如果本身有睡眠障礙中心或者是設有睡眠障礙科的，也可以直接掛科室進行就診治療。有部分病人睡眠障礙是由於繼發性原因導致，如患有精神系統疾病，如焦慮症、抑鬱症等，可以掛精神科進行就診治療。
睡眠不好的情況，需要結合多導睡眠圖進行相關輔助參考，多導睡眠圖可以給出比較客觀的指標指導治療。針對睡眠障礙通常採取藥物治療，輕中度的睡眠障礙，可以服用百樂眠膠囊等藥物進行治療。睡眠障礙比較明顯的，可以服用苯二氮卓類的藥物等進行治療。
睡不好覺的原因， 有以下幾個方面：
第一、外界環境的因素，環境過於吵鬧、過於溫度高和低、潮溼和乾燥，都會引起睡不好覺。
第二、自身因素，晚上喝了奶茶、咖啡、可樂，甚至菸酒，也會引起睡不好覺。
第三、自身的身體不適，出現胃腸道、心臟和泌尿的症狀，都會引起睡不好覺。
第四、情緒問題，白天有情緒刺激，對事情耿耿於懷，或者性格的因素，容易發火，脾氣暴躁等等，都會導致晚上睡不好覺。
這種情況需要通過調整生活習慣、睡眠習慣，調整自己的情緒，用心理治療、脫敏治療、行爲治療等以及藥物來輔助，幫助改善身體不適症狀而改善睡眠。
睡眠不好看什麼科2
睡眠不好怎麼辦？
一、養成固定時間入睡的習慣
很多人的'睡覺作息都是紊亂的，一天早睡一天晚睡這樣都是不行，養生固定時間睡覺是有助於保證睡眠質量的，但是很多人都做不到，所以日常多監督自己，定時定點睡覺，慢慢的調整生物鐘，這樣日久堅持下來，你是身體會自然的告訴你什麼時候該睡覺了。
二、睡前避免興奮
睡覺前的狀態最好是有點疲憊，這樣有助於立馬入睡，睡前不要接觸一些能讓自己興奮起來的事物，比如恐怖小說、搞笑電影等，這樣大腦會處於興奮活躍的狀態，是不利於入睡的。
所以日常上牀以後最好不要看手機，直接關燈閉眼，慢慢的就能入睡了。
三、別喝太多咖啡
白天喝咖啡確實有助於人緩解疲勞讓精神狀態更佳，但是白天也不宜喝太多的咖啡，喝咖啡還是有一定的講究，不然會影響晚上睡眠的。據研究發現，睡前6小時之內攝入2～3大杯咖啡的話會大大影響人的睡眠，晚上睡覺在牀上特別清晰，翻來覆去睡不着，所以如果你的睡眠質量本來就很差的話，應保持睡覺6小時前不喝咖啡，日常也儘量少喝咖啡。
四、進行規律的運動
睡眠不好的人可以通過運動來改善，在睡前幾個小時可以做一些慢跑、瑜伽、快走等有氧運動，可以讓疲憊的身體得到很好的方式，當然運動的時間和強度不宜過大，每天最多保持30分鐘的運動就可以了，這樣不是說運動後就立馬睡覺，這個是不好的，起碼得運動的狀態緩過來後睡覺是比較有利於健康的。
想要改善睡眠本來就需要長期堅持，以上改善睡眠的方法希望大家get後能夠堅持下來哦。
睡眠不好看什麼科3
睡眠不好如何食補？睡眠不好吃什麼好？
1、酸棗仁粥
原料：酸棗仁末15克，黨蔘10克，大米100克。
做法：將大米加入適量的水、黨蔘煮至將熟的時候加入酸棗仁末再煮片刻即可。
用法：每日早晚溫服即可。
功效：酸棗仁末入粥酸甜適口，能夠幫助養生，有助於睡眠。再加入黨參能夠幫助補氣提神，一正一反，深入調整身體的自然循環機制，從根本上幫助身體恢復功能。
2、蘋果檸檬梨汁
原料：梨1個，蘋果半個，檸檬1/4個，水150毫升。
做法：將蘋果、梨削皮去籽之後切成小塊，先將檸檬榨成汁，然後再將所有材料放入果汁機中打勻即可。
功效；梨能夠清熱解毒，安心寧神。火氣較大，心煩氣躁睡不着的人飲用此果汁能夠幫助平復情緒，幫助輕鬆入眠。
3、百合蛋黃湯
原料：生百合5錢，蛋黃1個，冰糖少許。
做法：將生百合蒸熟之後加入備好的蛋黃、水進行攪拌，然後再加入冰糖煮沸後再加入水進行攪拌即可。
用法：每日睡前1小時飲用此湯即可。
功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前飲用能夠幫助改善睡眠不好問題，有助於睡眠。
4、菊花茶
原料：菊花適量，冰糖少許。
做法：將菊花和水一起加入鍋中煮沸之後加入冰糖即可。
功效：菊花茶是很好的鎮靜佳品。睡前1小時飲用菊花茶不僅能夠緩解心煩氣躁還能夠幫助凝神靜氣，改善睡眠質量。
5、豬心湯
原料：豬心1個，黨蔘、當歸各25克。
做法：將豬心切開之後加入黨參、當歸，然後蒸熟。豬心熟了之後將黨蔘、當歸去掉進行食用即可。
功效：豬心能夠幫助補益心臟，對於心火旺引起的心煩睡不着有很好的調理作用。
6、天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片；芋頭去皮，同水髮香茹洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
7、遠志棗仁粥
遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
