正確的仰臥起坐姿勢是怎樣的呢，仰臥起坐也是我們生活中的一種運動，但是很多人都忽略了對仰臥起坐的姿勢的把握，所以對健身也有一定的誤區，以下分享正確的仰臥起坐姿勢是怎樣的呢。
正確的仰臥起坐姿勢是怎樣的呢1
相信大家對於仰臥起坐肯定是非常熟悉的吧，仰臥起坐是我們最爲常見的一種鍛鍊身體的方式，仰臥起坐不但可以起到健身減肥的作用而且還可以起到預防胃腸疾病和婦科疾病等好處，所以仰臥起坐深受人們的喜愛，不過我們要認識到做仰臥起坐的時候姿勢一定要正確，要不很難收穫到應有的效果。
仰臥起坐起坐做的正確的話，可以保持腹部肌肉的彈性和背部的良好形狀。如果不正確的話，就是浪費時間。
仰臥起坐正確姿勢：身體平躺在海綿上，腿部彎曲與地面成90度，腳自然的平放在地上。把身體向上升起的時候，應該是腹部肌肉參加工作，當腹肌把身體向上提起時，我們應該呼氣，並準備好躺下的姿勢。躺下時要吸氣，同時腹部肌肉放鬆，當感覺背部接觸到了地面，就收緊腹部肌肉，開始重複上一個動作。
在做仰臥起坐的'時候我們注意：
第一：儘量不要讓我們的腳被固定，因爲這樣容易讓我們的大腿也參與運動，減少腹部肌肉的鍛鍊。
第二：不要把腿伸直，腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。
第三：不要把手放在腦後，因爲手距離頭的位置越近，仰臥起坐做起來就越是困難。
第四：初學者應該適度，不要勉強自己，給身體造成不必要的負擔。
在上面的文章裏面我們介紹了一種常見的鍛鍊方式，那就是仰臥起坐了，我們知道仰臥起坐的作用非常強大，不但可以起到減肥瘦身等功效而且還能起到預防胃腸疾病等好處，上文爲我們詳細介紹了正確的仰臥起坐姿勢是怎樣的。
正確的仰臥起坐姿勢是怎樣的呢2
美國印第安納波利斯的勞拉·梅特卡爾芙進行了腰腹部鍛鍊15年，然而，“我做了不計其數的腹肌練習，但直至一個體能教練推薦後，我才嘗試做真正的仰臥起坐，我簡直不敢相信要做一個標準的竟是如此之難。”她說。
Crunches和Sit-up哪個更有益，在國外是個爭議很大的話題。國內人常把兩種都稱爲仰臥起坐，但它們實際上有很大區別。
所謂Cruches(腹肌練習)，動作要領就是仰臥在地，屈膝90度，雙腳平放地面，雙手手指交叉放置於腦後但不對頭部施加推力，腰腹用力，背部下方不離地的基礎上，肩膀儘量向骨盆靠近，即只有腰腹以上的軀幹離地(如小圖)。
而Sit-up(仰臥起坐)，也就是通常意義上人們所說的仰臥起坐，起始姿勢是類似的，仰臥在地，屈膝90度，雙腳平放地面，雙手交叉放在胸前，腰腹用力，整個上半身都離開地面，向大腿靠近，然後回到原位(如大圖)。
仰臥起坐的正確姿勢仰臥起坐有幾個要點須注意：
1、膝蓋要彎曲，以避免腰部受傷;
2、膝蓋分開與肩同寬;
3、手不要出力硬壓在頭或頸部後面，因爲仰臥起坐是訓練腹肌所以根本不須出力壓頭更不須勉強手肘去碰膝蓋，以免對頸部造成傷害而引起神經壓迫;
