6款有效的防曬食物，在日常生活中防曬的方式有很多，其實食物也是有防曬的功效的，在生活中很多食物對於防曬都是有很好的作用的，那麼以下分享6款有效的防曬食物。
6款有效的防曬食物1
防曬食品之一：成熟的紅番茄
番茄紅素是天然的抗氧化劑，以成熟的紅番茄尤爲多。抗氧化劑提供保護前列腺，有助於緩解例前列腺增生，又稱前列腺腫大。同時，番茄紅素還能保護皮膚細胞暴露在陽光下不被曬傷。
防曬食品之二：綠茶
增強心血管功能，提升抗癌活性，促進身體排毒養顏，並能保護皮膚細胞暴露於UVA和UVA射線。什麼祕密成分如此厲害？就是綠茶。綠茶裏的兒茶素是抗氧化的化合物，成爲茶多酚提供超級強大的防護。
防曬食品之三：彩色甜椒
紅色，黃色和橙色甜椒，看起來那麼美好和甜蜜的味道，其實是由天然色素組成，又稱爲類胡蘿蔔素。這些抗氧化物質轉換成維生素A在體內有助於保護皮膚細胞，通過抑制破壞薄脂質（脂肪）因子從而保護周圍的皮膚細胞。
防曬食品之四：高維C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
防曬食品之五：西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
防曬食品之六：適量攝取黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
6款有效的防曬食物2
秋季除了要做足外在防曬功夫，你也不能忽略從“內在”加強防曬，多吃“防曬”食物。
陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的.氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。“防曬”食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。
1、每天吃高VC水果
維生素C可說是“永遠的美膚聖品”，每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高VC的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。
2、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
3、大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)都是比較好的選擇。
4、來杯熱可可
巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對皮膚非常有益。可可純度愈高的巧克力功效愈好。美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。
目前市面上可買到沒有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，少加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
5、每天兩杯茶
美國研究指出，喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發酵的綠茶裏保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶次之，而全發酵的紅茶裏則最少。
健康人一天可喝2～4杯茶，並依自己身體情況調整，或是建議不同茶類換着喝。
溫馨提示：在生活中大家一定要注意防曬，紫外線是皮膚衰老的元兇，所以家中要常備防曬霜，在陽光充足的時候一定要塗抹，以防曬傷皮膚。
