男人怎麼快速瘦腿呢，我們知道瘦腿的方式有很多不同的方式有不一樣的效果，所以腿部的瘦法也是有很多講究的，瘦腿的情況也是不同的，以下分享男人怎麼快速瘦腿呢。
男人怎麼快速瘦腿呢1
1、伸展運動
兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向後伸直至與地面平行。或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試着在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動。
2、伸腿運動
身體站立，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。
3、側臥擡腿
在牀上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上擡起，直至該腿與身體成45度角。然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再擡起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
4、插腰跳腳
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次爲目標習慣後再加快速度。
5、平衡伸直
以立正的姿勢站着，右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起，注意身體的平衡。腿部 要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次爲目標，習慣後多加快速度。
根據以上的方法我們知道，男人也希望擁有苗條的.身材，不一樣有難看的粗腿，瘦瘦的整個人看起來非常的有氣質，生活的更加有信心，因此，如果擁有難看粗腿的人可以嘗試用上面的瘦腿方法，幫助你擁有迷人健康的腿型，這也是很多男性朋友的目標和願望。
男人怎麼快速瘦腿呢2
一：直立下蹲
面對着牆壁直立，腿應該是併攏的。然後開始下蹲，下蹲時以膝蓋輕抵牆面的距離爲最佳的姿態，注意下蹲時要儘量讓上身保持直立。起身時最好低頭，起來的時候一定要慢，起來的階段纔是最有效果的時候。
二：踩自行車運動
躺在牀上，頭最好是不要枕頭，擡腿與身體垂直到90度，然後做登自行車的動作。一般一次要登100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放鬆運動，這個對於放鬆肌肉有很好的作用，可以站在牀上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向後儘量拉伸，身體儘量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。
三：牀上減腿法
先走到牀邊坐下來然後讓自己的雙腿自然的併攏在一起，拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住，夾好枕頭後調整一下自己的坐姿，儘量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。將夾有枕頭的小腿慢慢的擡起來，在擡起來的過程中藥保持自己的上身不動，然後小腿於大腿形成180度的平衡角，保持這個姿勢，堅持大概幾秒鐘後放下，重複動作大概10至15次就可以了。
好了，看完了上文的介紹，你知道男人應該怎麼瘦大象腿了嗎？對於中年的男性而言，最容易肥胖的地方首先是肚子，然後就是大腿了，所以平時要注意不要長時間一直坐着，吃的東西也要多樣化，啤酒容易使人發胖，也要降低飲用量。
