女生怎麼快速瘦腿好呢？女孩子都希望自己的腿苗條，在嘗試過很多方法以後，大多數的女孩子仍找不到正確的瘦腿方法，下面小編整理了女生怎麼快速瘦腿好的相關內容，希望對大家有幫助。
女生怎麼快速瘦腿好呢1
運動瘦腿
瘦腿法第一招：
平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。
瘦腿法第二招：
洗完澡拍打大腿內側。洗完澡後，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
瘦腿法第三招：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
瘦腿法第四招：
每天睡覺前，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液迴流，讓小腿肌肉鬆弛，這樣可以鍛鍊小腿線條，讓小腿更美觀。
關於女生怎麼快速瘦腿的方法大家是否已經瞭解了呢，另外要注意持之以恆，循序漸進，也可以吃些水果，吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。水果可幫助分解肉，減低 胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。生活中也要注意好的心態和健康的飲食奧。
女生怎麼快速瘦腿好呢2
瘦大腿內側減肥操
第一招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動。從1的狀態直接轉爲左手向上舉起，右手放在臀部後面， 腰部向右後方轉動，然後維持不動。
第二招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。
POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。小腿迅速消腫法儘量擡高雙腿，保持2~3分鐘。
或對以下幾個部分進行按摩：
1、膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處；
2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處；
3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方； 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
只有快速有效的瘦腿才能夠保證身體康健，對於一個女孩子來說應該多關注一下自己的美腿，應該想辦法瘦下來，也就是需要重視瘦腿的方法，其實運動能夠讓大象腿瘦下來，但是運動的方式也是需要重視一下的，按照正確的運動方法才能夠快速的瘦腿。
女生怎麼快速瘦腿好呢3
第一招：瘦小腿
小腿腿腹容易堆積脂肪，與腳踝連接處容易水腫，加上很多運動無法真正鍛鍊到這個部位，小腿粗大就成了姑娘們的心病。小編教上班族的MM們一個在辦公室的實用小招，坐在椅子上脫掉鞋子踮起雙腳，雙腳分別以腳尖爲支撐點和圓心做繞圈運動，每隔2小時做20下，能有效緩解小腿疲勞，促進小腿血液循環，堅持一個月小腿能瘦2—5公分哦。
如果是居家的MM，可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘後即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重複3—5次。熱毛巾能促進腿部血液循環，比用手做提拉效果更好。
第二招：瘦大腿
大腿雖然不如小腿容易水腫，但卻是實實在在的脂肪。因此大腿肥胖比小腿更難減，而且對曲線美的影響也很大。其實對於上班族來說，最簡單的'運動大腿方法就是爬樓梯，小編也要給大家一個小妙招，爬樓梯的層數在4—5層爲最佳，想要鍛鍊大腿可以2—3個臺階一併跨越，這樣大腿肌肉羣的力量更強，也能避免出現肌肉小腿。
居家瘦大腿的方法也很簡單，同樣是沐浴後平躺在牀上，擡起雙腿與上半身垂直，彎曲膝蓋讓雙腿呈現奔跑的狀態，這個動作類似體育課常常練習的大車輪，用雙腿模仿蹬踩動作，幅度越大對大腿的鍛鍊程度也越大，每晚練習3—5分鐘，能迅速燃燒大腿脂肪，還你纖細雙腿。
第三招：瘦大小腿
想要最全面地鍛鍊到大腿和小腿，徒步行走是最適合女生的方式。勻速持續運動比短時間爆發的運動方式消耗熱量更多，所以週末不要再宅居在家裏了，趁着秋高氣爽的好天氣，與朋友和家人一起來一次長距離的徒步旅行吧。
在行走過程中，增加負重也是加大耗能的方法，可以在揹包中增加重量，也可以採用綁沙袋的方式。初次增加重要最好在5斤以內，以此循序漸進，據專家實驗數據，負重5—10斤行走半小時後，每分鐘消耗的熱量爲100—200卡，堅持一週就能減掉5—8斤脂肪，效果很棒哦。
