最強抗衰老食物排行榜，人到了一定年紀，皮膚開始鬆弛，出現衰老的症狀，所以抗衰老逐漸成爲了很多人關注的話題。在飲食上，很多食物都具有抗衰老的作用，以下分享最強抗衰老食物排行榜
最強抗衰老食物排行榜1
1、花生醬
也許花生醬不是人人都愛吃，但是，因爲其富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽爲最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麪包，其所含的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。其實，花生醬的功效還不僅限於此，研究表明，花生醬與其他堅果，如核桃、榛子等一起食用，就能使女性患糖尿病的風險性大大降低。
2、雞蛋
研究表明，雞蛋具有預防乳腺（癌）的功效，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺（癌）的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺（癌）的功效。同時，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效，這是因爲黑麥粒的外殼中含有一種稱之爲特殊的物質，它能夠抑制癌細胞的生長。
每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺（癌）地風險性，同時，黑麥糊和黑麥麪包也應成爲女性早餐的首選，除了能夠呵護乳房，還具有預防便祕、減輕體重的功效。
3、燕麥片
燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能爲骨骼和牙齒補鈣，並使人整日精神飽滿。
尤其是當血液中膽固醇含量過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。如果你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。
在國外，燕麥片被譽爲最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其製作方法如下：
4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏幹、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻後即可食用。
4、咖啡
完美和諧的性生活也是女性朋友抵抗衰老的最佳方式之一，如果你正爲性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。女性過量飲用咖啡對皮膚有害；易使體內鈣流失，引發骨質疏鬆；咖啡中的咖啡因還易導致不孕症的發生；孕婦如果過量飲用咖啡，很有可能致使胎和畸形或流產。因此，女性每天飲用的咖啡不宜超過兩杯，比較容易緊張和焦慮的女性每天最多飲一杯咖啡，在喝過咖啡之後，應喝1~2杯水。
5、巧克力
巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效，因爲巧克力中所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽，能夠使人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質苯（基）乙胺，其抗抑鬱的功效早已被證實。
目前西方國家正流行一種新的節制飲食療法：巧克力節制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無論是體重還是血壓，都會有所下降。但先決條件是巧克力所含的可可含量至少達70%。
6、橙子
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽爲增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子能向人體提供75毫克的維生素C，如果能保證每天吃1~2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物或保健品中攝取了。
7、西蘭花
西蘭花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。研究表明，西蘭花中所含的黃酮醇能夠很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%~20%，對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，比如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。
除了西蘭花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞，最好能夠每日吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜，大約相當於兩個蘋果和一份蔬菜的女性，其患心肌梗塞的風險大約能降低60%。
8、新鮮乳酪
新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。爲了能夠使記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，比如雞蛋、牛奶、全麥麪包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。
此外，紅葡萄酒是酒精性飲品中唯一呈鹼性的，能夠中和人體自行產生及外界攝入的酸性物質，其含有豐富的抗氧化物質，有助於激發神經細胞，每天一小杯60~125毫升紅葡萄酒，好處多多。
9、金槍魚
金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益於女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究表明，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。
金槍魚被譽爲蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過於擔心發胖，這比從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利於減肥成功。
10、美國大杏仁
過去，人們經常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號，而美國大杏仁剛好能證明這一誤區。研究顯示，在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會使體重增加，相反，還能幫助女性減肥。這是因爲，首先，食用美國大杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可減少對於其他高熱食品的攝入；其次，大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁並不會攝入營養標籤上標明的那麼多熱量，所以不會導致體重增加。另外，一些研究還表明，每週食用美國大杏仁5次以上的女性，身體質量指數在所有成年人中最低。
最強抗衰老食物排行榜2
1、南瓜籽
詳細介紹：不僅是南瓜的營養價值豐富，它的'籽也有養生美容的作用，裏面蘊含的蛋白質和酶能夠促進細胞合成，提升肌膚的新陳代謝，從而減少皺紋讓膚質更加有彈性，是抗衰老最強的食物。
2、番茄
詳細介紹：番茄是大家平時經常會吃的蔬菜，營養價值極其豐富，不僅僅是維生素含量多，它還具有抗氧化的功能，能夠阻隔自由基侵害，防止皮膚暗沉和鬆弛。
3、胡蘿蔔
詳細介紹：胡蘿蔔中的胡蘿蔔素對眼睛的保護效果是非常好的，但還有一個我們所忽視的物質，就是維生素A，它能夠保持肌膚和頭髮的光澤感與細膩度哦。
4、圓白菜
詳細介紹：圓白菜是我們平時經常吃的蔬菜，之所以說有抗衰老的作用是因爲裏面的維生素C和纖維成分，能夠有效促進腸胃消化，保持消化系統的年輕。
5、洋蔥
詳細介紹：洋蔥其實很多時候都是起到配料的作用，基本不會將它當作主食，但是它的營養價值是很豐富的，能夠補充微量元素和蛋白質，起到抗衰老和降低膽固醇的作用。
6、藍莓
詳細介紹：藍莓中的花青素和和抗氧化物質對於雙眼、皮膚以及大腦的記憶能力都有很好的幫助，男女老少都可以食用，營養價值超級高。
7、牡蠣
詳細介紹：牡蠣屬於海鮮貝類食物，它裏面的維生素含量超級豐富，尤其是B12，對於肌膚的彈性和光澤感提升明顯，如果你想要吃出好肌膚，可以每天適當吃一些貝類食物哦。
8、西蘭花
詳細介紹：西蘭花是我們很熟悉的低脂健康蔬菜，裏面的維生素、胡蘿蔔素和抗氧化元素都是科學家非常推薦的營養，能夠抵抗肌膚衰老還可以抗癌提升免疫力。
9、黑巧克力
詳細介紹：黑巧克力中含有一種叫做黃烷醇的物質，它能夠改善我們身體血液狀況，對於心臟健康也有一定的幫助，但是由於口感太苦很多人都不太能接受。
最強抗衰老食物排行榜3
1、紫甘薯
紫甘薯在生活中非常普遍，這種雖然看着普通的食物，但是很有功效，因爲紫甘薯中含有對人體有益的營養素，最近紫甘薯被認定爲一種特殊的食品。而紫薯的皮、肉均可食用，口感略甜。具有良好的抗氧化功能，抗衰老美顏的功效非常強大哦！
2、黑米
黑米開胃健脾，被稱爲“米中之王”，營養豐富。黑大米富含花青素類色素和黃酮類活性物質，對清除自由基和抗衰老有明顯效果。黑芝麻和黑米是最適合煮粥的食物。
3、葡萄
葡萄富含葡萄多酚，具有抗氧化作用，可阻止遊離基因增生，有效延緩衰老；還含有丹寧酸、檸檬酸等，具有強收斂作用和柔軟滋潤作用。此外，葡萄果肉富含維生素B3和豐富的礦物質，能深層滋潤，抗衰老，並能使皮膚細胞更有活力。
4、木瓜
富含抗氧化劑的木瓜能幫助抵抗自由基損傷，並能幫助延緩衰老。此外，木瓜還含有一種叫做木瓜蛋白酶的酶，自然界中最好的抗炎劑之一，它具有額外的抗衰老作用。在很多去角質的產品中也可以找到它。食用木瓜或食用含有木瓜蛋白酶的產品，可幫助人體去除死皮細胞，令肌膚煥發光彩！
5、藍莓
藍莓具有增強免疫力、延緩衰老等功效，其富含的花青素，不僅能激活視網膜，保護視力，還能有效清除自由基，預防神經和血管老化，從而達到抗衰老的效果。
6、菠菜
菠菜是綠色葉菜中維他命C含量高，能增強膠原蛋白的生成，使肌膚緊緻光滑。但是這些還遠遠不夠維他命A能提高頭髮的光澤度，而維他命K能幫助減少細胞內的炎症。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔本身就有清熱解毒的作用，富含多種維生素、胡蘿蔔素、花青素等，不但能有效地緩解炎症反應，而且能有效地清除自由基，抗皮膚老化。
8、洋蔥
洋蔥是生活中常見的蔬菜，但是含有微量元素硒，具有強抗氧化作用，能有效增強細胞活力，延緩皮膚的衰老。而且紫蔥的表皮也含有花青素，女人要想抗衰老，那麼洋蔥可別錯過哦！
9、番茄
番茄有生津止渴、開胃消食的功效，它含有多種維生素、茄紅素、谷胱甘肽等，不但能促進新陳代謝，降低血脂和血膽固醇，還能有效地抗氧化，起到抗衰老的作用。
10、牛油果
富含維他命A的牛油果能幫助我們清除死皮細胞，使皮膚有光澤。而且類胡蘿蔔素，能幫助阻止毒素，避免日曬，更有助於防止皮膚癌。
