一天到晚收腹好嗎。正常的收腹是對我們身體有好處的，可以幫助我們的血液加快流動，但同時也要注意方法和技巧，這也是瑜伽和運動中經常要提示的，下面分享一天到晚收腹好嗎。
一天到晚收腹好嗎1
一、經常收腹好不好
經常收腹是比較好的，它是一種鍛鍊身體方式，可以讓胃腸道蠕動速度增加，而且還能按摩胸腹部臟器，血液循環速度變得更快，鍛鍊身體效果很明顯，每天早飯，午飯之前可以進行適度收腹動作，吃晚飯之前也可以做，對健康有很好的幫助效果。
二、經常收腹好處
經常做收腹動作可以推動腸道蠕動速度，讓消化功能更好，而且能夠減掉腹部贅肉，對穴位進行刺激按揉，在收腹的同時要提臀提肛以及挺胸，這樣就能讓胸型更加好看，還能預防痔瘡出現。
三、收腹正確方法
想要讓收腹的效果更好，正確的方式方法非常重要，應該先調整好坐姿，然後挺胸收腹把脂肪有效去除，只要保持直腰收腹以及挺胸的狀態，即便沒有辦法始終支持，想起來做一下也能起到很好的減肚子效果，可以先進行腹部順時針按揉以及逆時針按揉，讓脂肪代謝速度提高，每天早上晚上各做一次，堅持一個月就可以發現好的效果。
四、錯誤收腹危害
如果使用收腹帶幫助收腹，就很容易導致血脈不暢，讓腰肌勞損，痔瘡或者下肢靜脈曲張出現，會讓盆腔血液流通不順暢，抵抗能力下降，引發各種婦科疾病出現，需要特別小心。
通過上面介紹我們可以知道經常收腹是非常好的，但也要注意正確方式方法，經常收腹鍛鍊能夠預防痔瘡，讓腹部線條更漂亮，還能讓自己的.身體更加健康，所以有這方面需求的人就可以每天堅持做收腹練習，是非常簡單的運動方式，可以讓身材變得越來越好。
一天到晚收腹好嗎2
簡單有效的收腹運動
1、 側身彎腰
身體保持直立狀態，雙腿分開雙臂端平，用你的左手指去觸碰右腳，右臂自然的向上舉，兩腿和手臂都不可彎曲，呼氣做動作，動作完成之後還原呼氣。接下來再換另一個方向重複上面的動作，左右動作連續做八次。
2、 屈腿運動
仰臥準備，平躺在地面上，雙腿伸直之後屈膝太高吸氣，讓大腿儘可能的貼近腹部然後呼氣。這個簡單的動作做八次。
3、 舉腿收腹
平躺在地上，上身保持不動，腿伸直之後擡起儘可能的太高，接着緩緩的放下。這一個動作做起來要均勻和連貫些，雙腿彎曲做同樣的動作。重複八次。
4、 坐式屈團身
主要是鍛鍊上下腹部肌肉，坐立在地面，上身後仰保持身體平衡的前提下雙腿屈膝收腹，讓腹部儘可能的折屈。動作練習過程中雙腳不能離開地面。
5、 腳踏自行車
雙腿輪流屈伸，就像是騎自行車一樣，不過這個是空中自行車，動作比較靈活，活動範圍比較大，運動過程中儘可能的屈伸。
6、 扭腰運動
一隻手握住一定重量的物體，做左右姿勢的扭動和轉身動作，用此來鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
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1、垂直腿動作
垂直腿動作能夠鍛鍊腹肌。動作要領是：
(1)仰臥，兩腿向上伸直並從膝蓋處交叉。
(2)收緊腹部，把肩胛骨提起，離開地面，讓胸腔盡力向腳部移。
(3)兩腿同時保持一個固定的姿勢，想象腹部壓向脊椎
脊椎的感覺。
(4)放下雙腿，擡起來重複前面的動作，建議進行12～16次。
2、軀幹滑板
軀幹滑板是一種健身器械，同時也是一項比較難的動作，因爲動作處理不好很容易傷到背部，所以在做時要小心。其動作要領是：
(1)雙膝跪在地上，用手抓住軀幹滑板的兩個手柄，收腹(不需控制呼吸)。
(2)呼氣，抓住手柄盡力向遠處滑。中間動作控制不住了，或者感覺背部不舒服時，那就滑得很長了。
(3)收縮腹部，拉回來。
3、伸臂收腹動作
這個動作的成效被列在各項腹部健身運動中的第6位，其動作要領是：
(1)平躺在墊子上，將手臂自然伸向腦後，兩手相扣，手臂貼耳。
(2)收縮腹部，把肩胛骨向上提起。
(3)放下，建議重複12～16次。
4、收腹提臀動作
這個動作鍛鍊的是腹直肌，其動作要領是：
(1)仰面躺在地上，兩手平放於地，或交叉抱在腦後。
(2)雙膝向胸前移，彎曲呈90度。
(3)收縮腹部，將臀離地使兩腿向上移動。
(4)放下來，再重複。
復。建議進行12～16次。
注意：這個動作的幅度很小，只是提臀而已，不用搖動雙腿。
5、完全垂直美腿動作
這個動作需要上半身和下半身同時協調配合，動作要領是：
(1)仰臥在地上，兩腿垂直伸向天花板。
(2)兩手環繞抱頭，收腹，把肩胛骨向天花板方向上移。
(3)同時繃緊腳部，使腳跟向上提，全身形成U字形。
(4)放鬆腳跟和肩胛，然後重複以上動作。建議進行12～16次。
6、踩單車動作
踩單車動作是針對6塊腹肌和腰部最好的健身動作。動作要領是：
(1)仰面躺在地板上，兩手交叉抱頭。
(2)兩膝向胸部移，把兩肩胛骨提離地板。
(3)伸直左腿，與地形成45度角，同時將上身向右側扭，使左肘部向右
膝蓋靠近。
(4)恢復到原來姿勢後馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近。
(5)左右輪流，類似於騎單車的動作，建議做12～16次。
