白領減壓的小妙招

白領減壓的小妙招有哪些？我們每個人都有壓力，但是由於我們處理他們的方式不盡相同，所得到的結果也就因人而異了。學會壓力管理對我們的生活尤爲重要，以下分享一些白領減壓的小妙招。

白領減壓的小妙招1

1、多與綠色植物接觸

比如在辦公室或者家裏放一些易於打理的小盆栽，每天給它們澆澆水，可以達到放鬆情緒的作用。另外如果可以的話，上下班路上儘量走綠化比較好的路也有益處，綠化景觀優美，對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。

2、多做運動

週末最好的休息減壓方式並不是宅在家裏睡覺，而是走到陽光下活動筋骨。像遠足、到公園散步、騎車等都是不錯的減壓運動。只有度過一個讓您身心愉悅的週末，才能讓你週一充滿正能量。

3、規劃工作

如制定合理的工作目標、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等，把工作規劃好可以讓工作更爲順利，從源頭上減輕壓力。

4、做一些簡單的減壓遊戲

如最近火爆的數字油畫、十字繡等，可以分散我們集中在工作上的注意力，讓我們的心情得到放鬆。

5、攝取充足的維生素C

最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助，建議每天喝兩杯鮮橙汁，健康又減壓。

6、適當使用精油

選擇自己喜歡味道的精油塗抹在手腕或置於香薰機中，精油散發出的香味會讓人呼吸均勻，心態平和。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內而外的調節心性，減緩壓力。

7、爬樓梯。

儘管現在上下班都有電梯可以乘坐，但是爲了運動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛鍊骨骼，還可以鍛鍊心肺功能，而且，還會讓你心情愉悅。因爲是步步登高。

8、慢跑。

如果說白領們晨起鍛鍊有些困難，可以選擇在下班後吃完晚飯去慢跑，不要吃完飯就坐在沙發看電視或者上網，出去跑跑步，非常的好。

9、騎自行車。

現在汽車已經成爲白領的代步工具，但是那種運動量太小，建議週末休息的時候騎自行車，這是一種很好的運動，可以調動全身的器官，還可以欣賞美的風景。

白領減壓的小妙招2

1、利用午休小睡一會

午飯後，人的精神無疑處於疲倦期，這時候，找一個安靜的地方，如果能躺下舒展一下身體自然再好不過，若辦公室沒有條件，就近能眯一會，也是不錯的。中午能休息一會，對於護心養神都非常有益。等到了上班時間，伸個懶腰，喝一杯開水，就能讓你下午的工作精神充足。

2、聊天緩解心情

哪怕是工作再忙、午休時間再短，也別一吃完就立刻投入工作之中。一味壓迫自己有時反而適得其反，張弛有道才能保證工作效率與質量。飯後利用短暫的休息時間與同事聊聊天，天南地北，聊些輕鬆的話題，不但能讓你的神經得到放鬆，也能讓你在聊天中排除心理垃圾，緩解工作壓力。

3、保持辦公桌整齊有序

亂糟糟的桌面不會帶給你任何的喜悅的，請養成及時打掃桌面的好習慣，這樣才能讓我們的工作更加有序的進行，也會讓你的心情更加愉悅。

好的辦公環境能讓人心情舒暢，而雜亂無章的辦公桌則會讓人心情煩躁——所以，如果你是一個工作起來就不拘小節的人，那麼就利用午休的時間將忙亂了一上午的辦公桌整理一下吧：擦擦桌子，電腦顯示屏和鍵盤，給養的小盆栽澆澆水，理一理上午的工作思緒，並計劃好下午要做的.事情。

這些一件件看起來並不重要的小事湊在一起絕對能對你放鬆心情起到絕好的化學反應，讓你更加輕鬆地渡過下午的辦公時光。

4、玩玩小遊戲，輕鬆解壓力

日復一日地工作，我們手頭上總有做不完的事，而中午寶貴的休息時光就是讓你在這些事件之中喘口氣。

一些小遊戲是可以幫助我們有效的釋放不良情緒的，比如下棋就是一種非常好的放鬆方式，還可以讓你換個心情哦!

5、洗把臉，放放鬆

手忙腳亂了一上午，你是否覺得自己已經油頭垢面了?利用午休時間徹底清洗一下肌膚，讓臉上的皮膚透透氣，補補水，會讓你覺得整個下午都變得豁然開朗。

如果你上午已經在烈日下四處奔波了大半天，有條件的話午休時間最好能給面部做一次簡易的冰敷，能夠有效地修復你那可憐的被曬傷的面部肌膚。你可以使用手帕沾上涼水或冰水，敷上兩、三分鐘，這種小技巧可以幫你修復輕微的曬傷。