男人減壓試試五妙招 ，隨着社會的發展，人們的壓力是越來越大，特別是作爲一個男人。不僅有工作壓力，還有家庭壓力。很多男性朋友都不知道該怎麼減壓。下面小編就來詳細介紹一下男人減壓試試五妙招
男人減壓試試五妙招1
暴力減壓
“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
據說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裏也堆着各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。另據一項在北京的調查，84%的男受訪者觀看了2006年的足球世界盃比賽，而女觀衆居然也超過了女性中的半數。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。
食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。
此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。
當然了，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裏再也裝不下了，那就在包裏揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。
寫作減壓
“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今後的計劃以及如何找新工作;最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。
這些測試都說明了一個道理：寫作是一種效果顯着的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓勵病人記病牀日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日誌，甚至還有專門的書籍和雜誌指導病人如何操作。
工作減壓
許多身居高位的經理人，往往事必躬親、凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的，企業的方方面面不可能都能兼顧，於是該網站的專家指出，信任下屬和同事、適當放權纔是避免“積慮成疾”的正道。當然，在此之前，企業領導們必須做好充分的準備：花一些時間悉心調教屬下，讓他們也能領悟你的經營之道——其實在這個過程中，你也挖掘出未來的領導者。
那些普通白領，或者說一個人做老闆、沒人分擔工作的人，在許多工作堆在面前要完成的時候又該如何應對呢？一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當，可以列一個電子報表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手裏的活……一目瞭然。
男人減壓試試五妙招2
一、改變習慣
男人應該改變一些不健康的習慣，如減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒菸的重要性和必要性等。男人還要爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
二、家庭關心
家庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒，紓解心理壓力。如對於丈夫出現的性慾和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
三、積極治療
壓力大的男人應該多與醫生溝通，必要時應去醫院，以排除潛藏在身體裏的疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病等。
四、心理調節
男人遇到煩惱憂傷，應學會冷靜思考，不應長期背上精神負擔，以便及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。男人緩解壓力可做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，心理壓力也會逐漸消失。
五、體育鍛煉
持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動對男人緩解壓力十分有益。堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。
男人減壓試試五妙招3
一、旅遊
人到中年，男人面對壓力的時候，就會用旅遊的方式減壓，因爲旅遊可以放鬆身心，暫時拋卻壓力的煩惱，而且男人旅遊的時候，他也希望自己舒心愉快，那麼就不會去想着別的壓力。既然男人給自己制定了旅遊計劃，說明男人是想感受大自然的美好，那麼男人在欣賞大自然的過程中，他的身心得到一股清新的感受，那麼男人的壓力自然而然的減輕了。
二、聽音樂
人到中年，男人面對壓力的時候，就會用聽音樂的方式減壓，因爲人在聽音樂的時候，他的.狀態是美好的，而且內心沉浸在音樂當中。並沒有心思想着壓力，而且聽着愉快輕鬆的音樂可以讓人暫時忘卻煩惱，讓你身心更加的舒暢。
三、看喜劇電影
人到中年，男人面對壓力的時候，就會用看喜劇電影的方式減壓，沒事約上三兩兄弟一起去電影院放鬆一下，回味一下青春的感覺，因爲這個方式能讓人笑逐顏開，而且沉浸在喜劇的幽默氛圍中，那麼男人的心情愉快就不會想着壓力。而且喜劇電影可以調整人的情緒，使原本心情不太好的變得好起來，所以，當男人面對壓力的時候，可以試試用這個方式減壓。
四、健身
人到中年，男人面對壓力的時候，就會用健身的方式減壓，因爲這樣是宣泄壓力情緒的方式，男人覺得某些壓力很心煩，所以用這樣的方式宣泄出來。當男人健身後滿身大汗淋漓的感覺就像煩惱被沖洗一樣的輕鬆，並且覺得內心的壓力得到了一股釋放，有一種說不出的舒適，這樣的減壓也是很多男人的首選！
五、做一些愛好的事情
人到中年，男人面對壓力的時候，就會做一些愛好的事情，從而分散注意力，比如約幾個朋友喝點咖啡，打打牌，聊聊天或喝點小酒都是一種減壓方式，因爲這樣才能暫時忘卻壓力。當男人專注做某件事的時候，男人的注意力全部集中在這件事上，那麼自然而然會緩解了壓力。
