代謝不好怎麼辦，所有生物活着，會呼吸，會攝取養分，會成長，會老化，所有活動都是新陳代謝的結果。新陳代謝不好會影響身體的一系列機能，損害身體健康。下面分享代謝不好怎麼辦。
代謝不好怎麼辦1
喝水排毒法
水對人身體極爲重要，它是輸送身體廢物和毒素的輸送着，平時一定要保證飲用充足的水，才能讓身體毒素順利排除體外。多喝溫開水有利於排便，因爲排便都排除人體50%的毒素廢物。如果有便祕發生，需要大口的喝水，這樣就能讓水刺激腸胃蠕動，從而促進排便。
平時需要補足八杯水，以供人體正常的消耗。如果不喜歡單調的溫開水，可以選擇綠茶，綠茶本身就有排毒養顏的功效，適當喝一些綠茶也可以促進身體排毒。
淋浴排毒法
一次淋雨，可以促進皮膚新陳代謝，排除身體毒素，加速血液循環，還可以讓精神得到放鬆。
淋浴時建議採用冷熱交替的方法，冷水可以提高人對寒冷的適應力，讓血管自然收縮，從而促進人體新城代謝。淋浴的時候，先用熱水淋3分鐘，然後迅速換成30秒冷水，如此循環反覆3次。如果想要加強效果，可以選擇用天然的沐浴刷子順着肚子上大腸的方向刷身體，可以清腸排毒
粗纖維排毒法
利用食物排骨是最有效的從內部排毒，改善身體代謝。含有粗纖維的食物是身體最好的清潔劑，能夠去除身體廢物，保持大腸清潔。
控制肉類、乳製品、高鹽高糖高熱量食品的攝入，特別是添加了食品添加劑或者防腐劑的食品更不要食用。建議主食以米飯爲主，不會加重胃負擔。早餐可以選擇無糖的燕麥片。平時吃飯時候，多吃胡蘿蔔、番茄、菠菜之類的新鮮蔬菜。水果可以選擇獼猴桃、柑橘、蘋果等。
運動排毒法
運動出汗是一種重要的排毒手段，因爲皮膚出汗可以排除身體的廢物和毒素。所以，在日常生活中，多多進行一些體育鍛煉，讓身體及時排毒是非常有必要的。
做一些輕柔的運動，比如在公園慢跑、打太極。如果不喜歡運動，可以選擇在環境好的地方快走，這樣可以增加自己的肺活量。運動的時候，微微出汗的效果最好。如果時間允許的話，每天半小時的深呼吸運動也是促進身體排毒的一個很好的方法。
代謝不好怎麼辦2
代謝性疾病的治療
1、病人體內代謝不佳要嚴格控制飲食,從調整自己的飲食習慣開始,病人要少吃辛辣刺激性食物,避免由於食物對自己的胃腸道造成刺激,保證胃腸道對食物中營養物質的吸收,確保胃腸道營養物質的吸收。
2、在飲食方面,多吃新鮮的蔬菜、水果,能充分補充體內的蛋白質和維生素,促進人體內各種內臟代謝率的升高,從而幫助體內產生各種激素物質,保持人體內分泌平衡,緩解代謝紊亂的症狀。
3、人體內分泌失調會導致代謝不良,保持好情緒,穩定心態,適當鍛鍊,多吃蔬菜、水果,補充水分,能有效地改善代謝症狀。
代謝性不良症狀
1、新陳代謝不佳會導致血脂水平升高,人會出現脂肪肝,因爲脂肪容易堆積。頸動脈斑塊易發生,還可表現爲疲勞乏力、頭暈、乏力、倦怠。
2、新陳代謝功能較差時,女性即使喝涼水也會出現長肉,尤其是腹部會出現游泳圈,即脂肪堆積在腹部、大腹便便、腰圍明顯超標。
3、身體代謝不佳主要是因爲血脂、血糖等指標不正常,有些人會得2型糖尿病,導致疲乏無力、口渴多飲或高脂血症,或者出現明顯膽固醇升高,而低密度脂蛋白明顯升高。
代謝不好怎麼辦3
1、多做運動
運動對能量消耗影響最大。在激烈運動的'時候，代謝速率可達靜臥時的20倍。即便在運動停下之後，能量消耗還會繼續維持高水平一段時間。
總的來說，肌肉比例越大，單位體重的代謝率越高。脂肪比例越高，則單位體重的代謝率越低。經常運動的人肌肉充實，會比不愛動的人能量消耗更多。經常運動的人不怕冷，做什麼事情都精神抖擻，自然會多耗能量，減少發胖的可能。
2、合理飲食
澱粉和糖一類食物不會有效增加身體的代謝率。吃了這些食物，僅僅有4%的能量會產生熱量白白耗散;脂肪食物也好不了多少，約有4%產熱耗散；蛋白質則不同，吃下去之後會讓身體溫暖，產熱增加30%。所以蛋白質最不容易讓人發胖(但要注意，蛋白質食物常常有很多脂肪，而脂肪可是容易讓人胖的!而且蛋白質吃得過多會中毒)。
3、保持身體攝入足夠營養
營養不良的時候，代謝率會降低20-30%！營養不良的人成天昏昏沉沉，疲乏困倦，怎能高效消耗能量分解脂肪呢？所以千萬不要絕食減肥。節食的時候，也要儘量保持營養平衡，否則以後維持體重很困難，會輕易反彈。值得注意的是要吃富含維生素的食物，尤其是維生素A的食物要適量多吃，豬肝、胡蘿蔔、蛋黃等。
