學生熱身運動八個步驟，隨着學習壓力的增加，學生的體質問題也越來越受到家長們和老師們的重視體育運動，熱身運動是任何運動訓練的前提，下面分享學生熱身運動八個步驟。
學生熱身運動八個步驟1
第一，對頭部進行適當的運動，兩隻腳張開和肩膀同寬。雙手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各壓一次即可。
第二，對腰部進行熱身。與第一個步驟一樣，兩腳張開和肩膀同寬。兩個手叉在腰上，然後用腰部畫圈，左邊三圈，右邊三圈。
第三，對腿部進行熱身，雙腳併攏站立，雙腿挺直，下腰，用兩個手掌交叉相扣，儘量的向腳背部位下壓十次即可。
第四，壓左腿，右半條腿呈下蹲的姿勢，姿勢要穩，左半條腿儘量向左邊伸開，用腳尖點地，左邊的手放在左邊的腿上面下壓。
第五，壓右腿，左半條腿呈下蹲的姿勢，姿勢要穩，右半條腿儘量向右邊伸開，用腳尖點地，右邊的手放在右邊的腿上面下壓。
第六，踢腿，整個人採取自然站立的'姿勢，挺直腰背，兩個手臂伸起來與肩同平，然後向前面踢自己的雙腿，左腿和右腿重複向前踢。
第七，原地踏步，在原地站立，兩個手彎曲，左手向前，右手向後。兩腳依次離地，重複這種動作大概兩分鐘左右即可。
第八，擴胸運動，兩腿張開與肩膀同寬，兩個手向前伸，呈握拳的姿勢，然後按照節拍，兩個手依次向後伸展，起到擴胸的作用即可。
學生熱身運動八個步驟2
頭部運動
身體放鬆雙手虎口向上插腰，兩腳分開與肩同寬站立，脖子向前左後右繞圈，然後反方向再做一次，如此爲一個八拍，做四個八拍。
擴胸振臂運動
身體保持中正，兩腳分開與肩同寬站立，兩手屈臂握拳與肩同高，擴胸向後做兩次，再手臂伸直，擴胸向後做兩次，然後左手上舉右手下舉伸直向後振臂兩次，反方向再做兩次。
如此爲一個八拍，做四個八拍。
體轉運動
身體中正，兩腳分開與肩同寬站立，兩手屈臂握拳與肩同高，身體向左轉兩次，然後向右轉兩次，此爲半個八拍，做四個八拍。
腕踝關節
身體中正，兩腳分開與肩同寬站立，兩手屈臂，手指交叉與肩同高，左腳擡起前腳掌着地，然後手腳一起做畫圈運動，左右腳交換練習，各做四個八拍。
直立壓腿
身體中正，兩腳併攏直立，手指交叉互扣於頭頂，掌心由上向兩腳背躬身下壓，兩腿繃直，做四個八拍。
弓步壓腿
身體中正，兩腳併攏直立，左腳向前跨一大步，腳尖向前，大腿與小腿成直角，身體與大腿成直角，右腿伸直，腳掌內扣成45度夾角。雙手叉腰用力垂直下壓。左右腳交換做，共做四個八拍。
撲步壓腿
兩腿左右分開，兩腳距離約腳長的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部與腳尖外展；另一腿伸直平僕，接近地面。兩腳全腳着地。左腿伸直爲左僕步，右腿伸直爲右僕步。每個撲步做四個八拍。
開合跳
身體中正，站姿跳躍，雙腳分開比肩膀略寬，雙手伸直往頭頂方向擊掌，再跳一次後雙腳併攏，雙手拍大腿兩側，做四個八拍。
學生熱身運動八個步驟3
頭部運動
兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左、往右各繞圈2次。
腰部運動
兩手插腰，自然站立，手與腰部一起做扭腰畫圈狀運動，左三圈，右三圈。
直立壓腿
雙腳併攏直立，手掌交叉互扣，掌心向兩腳背躬身下壓，注意兩腿繃直，重複做10組
側壓腿運動
左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右手至於右腿膝蓋處下壓右腿，完成後換右側壓腿躬身壓左腿。
踢腿運動
自然站立挺直腰背，兩手臂側平伸與肩同高，左腳向前邁一小步，右腳筆直踢腿與腹部齊高，待右腳落地後換左腳踢腿。
原地踏步運動
原地站立，兩手屈臂，右手前左手後，呈跑步狀。左腳站立，右腳彎曲擡起大腿，與地面平行。擺臂換腿，原地踏步，適當加快擺臂踏步速度，重複此運動大概一分鐘左右。
擴胸運動
兩腿自然站立，兩手向前平伸握拳，然後屈臂擴胸向後，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側後方擴胸。
