跑步是順時針還是逆時針，每天在學校的操場上或者是公園裏大家都可以看到很多人在積極的鍛鍊身體， 跑步是很多人比較熱愛的最簡單的運動方式，看看跑步是順時針還是逆時針
跑步是順時針還是逆時針1
跑步是順時針還是逆時針
1、這與人體的重心有關.我們知道,人的胸腔裏有心臟與肺臟兩個器官.心臟位於左側,右肺有三葉,左肺有兩葉.但因爲心臟裏是比重較大的血液,而肺葉裏是比重較輕的空氣,所以人體左側胸腔的重量比右側胸腔更重.而其他臟器是比較均勻地分佈在體內的,所以綜合起來,人體的重心是位於左側的。
2、在田徑跑道上繞圈跑步時,運動員實際上是在做“圓周運動”.物體做圓周運動,需要足夠的向心力.如果沿逆時針方向跑,位於左側的重心可以額外提供一份向心力,幫助運動員向左拐彎；反之,如果沿順時針方向跑,即向右拐彎,位於左側的重心反倒成消減了一份向心力,運動員跑起來就會更費勁。
跑步爲什麼逆時針跑
1、大腦結構左右腦功能
人的大腦分左右兩個半球，左右的功能不一樣。人的左腦支配右半身的活動，右腦則支配左半身的活動。在日常生活中，大多數人養成了用右手幹活、寫字、工作的習慣，而左腦又主要是進行高級思維活動的，因此大大加重了左腦的'負擔。
人體爲了維護全身的平衡，必須加強受右腦支配的左腿功能，所以多數人感到左腿比右腿有力。賽跑時，多數運動員都是用左腿作爲後蹬腿的。在跑彎道時，由於左腿有力按逆時針方向跑，左腿就能很好地克服身體的離心力，避免向內側傾倒。右腿力量比左腿小，如果按順時針方向跑，就會感到身體不穩，容易摔倒。
2、胸腔結構重心偏左
人的胸腔內具有心臟和肺臟，心臟偏在左邊，而右肺有三葉、左肺只有二葉，再加上心臟內裝得是比重較大的血液，而肺葉裏是較輕的空氣。所以，胸腔的重心是略偏向左的！在繞操場或騎單車轉彎時，人體需要的是向心力，因此向着左邊轉會比向着右邊轉提供較好的向心力，纔會有這種逆時針跑的自然現象！
3、地球離心力
地球在自轉過程中由於慣性會引起離心力。在北半球這個偏向力是向右的，它會使得水在向下流時形成逆時針方向的漩渦。國際田聯規定跑步按逆時針方向，因爲大多數比賽在北半球舉行，如果不順應地球自轉偏向力的話，人體易受離心力與地球自轉偏向力不均而受傷。
4、左右腿差
人類的腳，其左右各有它的作用。左腳分擔支撐重心的作用；右腳分擔掌握方向和速度的作用。這樣重心偏左，用右腳蹬地面來增加速度的話，那麼沿逆時針方向跑步就是正常的。
5、順時針跑和逆時針跑合理搭配
其實無需糾結順時針跑好還是逆時針跑好,不要一直沿着同一個方向更好。如果總是沿着逆時針跑,那麼會對左腳腳踝、膝蓋、髖關節壓力過大,長久以往,比較容易受傷。
如果習慣逆時針跑步,不妨換着順時針跑跑,或者採用逆、順時針的交替跑步,來平衡左右腿受力,緩解操場繞圈的乏味感。同時,大家可以考慮選擇弧度較大的外道跑步,因爲這樣不僅離心力小,還能減少不平衡感哦。
跑步是順時針還是逆時針2
飯後跑步和跑步後的區別
飯後跑步和跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，所以，飯後1小時以後在進行體育鍛煉比較好。睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，容易產生多夢或不容易入睡的不良反應。
早晨跑步鍛鍊是最好的選擇
早晨鍛鍊不宜空腹，鍛鍊前可以先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。跑步鍛鍊一般應安排在早晨。早晨空氣清新，對呼吸系統有好處，而且早晨鍛鍊有利於神經的興奮，可以振奮，促進新陳代謝，能讓你保持充沛和體力投入一天的工作。除了早晨鍛鍊比較好以外，上午9點左右和下午5點左右鍛鍊也不錯。
但是，如果已經有三高及有低血糖問題，餓得腿發軟、心發慌、不振、胃裏難受，最好不要進行高強度運動。有胃病的人也要注意，因爲運動強度稍大時，胃部供血會減少，會感覺更不舒服。
不過，這並不意味着這些人飯前就不可以運動，只是需要一些食物來預防各種不適，穩定血糖供應。運動之前可以吃個蘋果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。這樣就可以升高過低的血糖水平，讓體能得以振奮。同時，因爲這些食物也供應了水分，還能避免運動中出現血液濃縮的問題。
飯後跑步還是飯前跑步好
其實無論是飯後跑步還是飯前跑步都是可以的，只不過大家需要根據自己的實際身體情況而合理的選擇跑步的強度和時間就行了。如果是飯前空腹跑步的話，訓練強度不要很大，以免出現一些低血糖的症狀。如果是飯後的，儘量在飯後一個小時進行好一些。
